Bir hafta boyunca her gün kolları kaldırarak duvar squat’ı yaptım – işte duruşumu iyileştirmeye nasıl yardımcı oldu
Vücudu belirli bir süre boyunca tek bir pozisyonda tutmayı içeren izometrik egzersizlerin büyük bir hayranı değilim. Plank gibi statik egzersizlerin etkili ve zorlayıcı olduğunu biliyorum, ancak egzersiz yaparken daha fazla…