Sarsıntı, bir ağırlığı omuzlardan baş üstü pozisyona patlayıcı bir şekilde kaldırmayı içeren teknik bir egzersizdir. Yarışmada bu bir halter kullanılarak yapılır, ancak dambıl sarsıntısı ve kettlebell sarsıntısı da yapabilirsiniz. CrossFit…
Halterinizi alın ve bacaklarınızı, kalçalarınızı ve gövdenizi çalıştırıp güçlendirecek bu üç hareketten oluşan kas yakıcı antrenmanı deneyin. Çömelme seansı CrossFit Games sporcusu ve Birleşik Krallık’taki Fittest Women’dan başkası tarafından gelmiyor.…
Bir “hile” olarak kabul edilen kipping, aslında barfiks ve kas geliştirme gibi egzersizlere dönüşmenize yardımcı olan salınım enerjisidir. En basit ifadeyle ileri geri sallanmak anlamına gelir. Yoğun çalışmanın antrenmanımda bir…
