Spor salonunu unutun; bu ayakta karın kası antrenmanıyla daha güçlü bir karın bölgesi oluşturmak için sadece 15 dakikaya ve 1 kettlebell’e ihtiyacınız var
En iyi kettlebell'lerden birine sahipseniz, daha güçlü bir çekirdek oluşturmaya sadece 15…
Çekme hareketlerini unutun – bu 20 dakikalık dambıl antrenmanıyla pazularınızı, trisepslerinizi ve omuzlarınızı güçlendirin
Bir barfiks barınız varsa (ve zaten oldukça güçlüyseniz), barfikslerin kollarınızı ve omuzlarınızı…
Ağırlıkları unutun; bu vücut ağırlığı karın kası antrenmanıyla daha güçlü bir karın bölgesi oluşturmak için yalnızca 10 dakikaya ihtiyacınız var
Merkez bölgeniz, üst ve alt vücudunuzu birbirine bağlamanıza, duruşunuzu iyileştirmenize ve stabilitenizi…
Mekik çekmeyi unutun; bu 25 dakikalık ayakta karın kası antrenmanıyla daha güçlü bir karın bölgesi oluşturun ve dengenizi güçlendirin
Eğer core bölgenizi güçlendirmek için bitmek bilmeyen mekik ve plank yapmaktan sıkıldıysanız…
