Spor salonu en azından ilk başta korkutucu bir yer. Oradaki herkes o kadar odaklanmıştı ki, bırakın ağırlıkları kaldırmayı, kapılardan geçmek bile tuhaf olabiliyor.
2012 yılında antrenman yapmaya başladığımda, bunu üstünkörü bir başlangıç seansıyla yaptım ve kendi başıma bırakıldım. Zaman geçtikçe daha da aşina oldum, ancak gerçek bir eğitim olmadan (ve kişisel antrenör için param olmadan), ilerlemem için her zaman bir tavana sahip olduğumu hissettim.
keşfettim Fitbod Birkaç yıl önce ve 1000’den fazla antrenman yaptığımdan beri, bu da bizim programımıza dahil edilmesinin kolay olduğu anlamına geliyor. en iyi fitness uygulaması özeti. İşte bu yüzden hoşuma gitti ve neden 2025’te buna bir şans vermeniz gerektiğini düşünüyorum.
Göreve dayalı bir egzersiz
Ben çok görev odaklı bir insanım ve eğer şu anda egzersiz uygulamaları hakkında yazmıyor olsaydım, büyük olasılıkla bir görev yöneticisinin erdemlerini övüyor olurdum.
Bir listedeki öğeleri işaretlemenin beni tatmin eden bir yanı var ve Fitbod benim için çok iyi çalışıyor çünkü aslında egzersiz yaparken bir tür ‘yapılacaklar listesi’ sunuyor.
Bir antrenman oluşturulduktan sonra (bu konuya birazdan değineceğim), spor salonuna gidebileceğimi, uygulamayı açabileceğimi ve başlamak için “Antrenmanı Başlat”a basabileceğimi biliyorum.
Fitbod sürekli olarak algoritmalarını öğreniyor ve ayarlıyor, böylece beş veya altı egzersizden oluşan bir diziye bakabilir ve bunları uygun gördüğüm şekilde çözebilirim. Doğal olarak squat’ın yaklaştığını gördüğümde bir korku hissi oluşuyor (bunlardan hoşlandığını söyleyen herkes aslında yanlıştır), ancak listedeki her bir öğeyi işaretlemek neredeyse egzersizi oyunlaştırıyor.
Ve tıpkı bir video oyununda olduğu gibi Fitbod’un antrenman raporlarıyla bir bakıma ‘seviye atlıyorsunuz’. Bunlar yıldan yıla daha ayrıntılı hale geliyor ve size bir hafta, ay, altı ay veya bir yıl boyunca ne kadar geliştiğinizi gösteren kullanışlı bir çizgi grafiği gösteriyor.
Bu harika bir motive edicidir, tıpkı yeni kişisel rekorlara ulaşmak için verilen küçük “kupalar” gibi. Hatta yıl sonunda Spotify Sarılmış tarzı bir özet bile var.
Daha az tahmin, daha fazla bacak çalışması
İlk kez spor salonuna girmenin en zor kısımlarından biri nereden başlayacağınızı bilememektir. Elbette, bunu kardiyo veya kuvvet antrenmanı olarak daraltabilirsiniz, ancak hangi egzersizler en iyisidir? Hangi ekipmanı kullanmalısınız?
Fitbod, antrenmanlarda tahminlerin çoğunu ortadan kaldırır. Genel kondisyondan olimpik haltere kadar altı kategoriye sahiptir ve 15 – 90 dakikalık zaman aralıklarına göre egzersiz önerilerinde bulunur. Ayrıca varsayılan olarak iyileşen kaslarınızı da hedef alır, böylece en son kullandığınız kaslarınızı dinlendirebilirsiniz.
Daha da iyisi, 15 dakikanız varsa ve ağırlığınız yoksa, hiç ekipman içermeyen bir kurulum da dahil olmak üzere ekipmana göre filtreleme yapabilirsiniz ve rehberliğe ihtiyacınız varsa, telefonunuzda veya Apple Watch’ta her birinin nasıl yapılacağını gösteren GIF kılavuzları sunar. güvenli bir şekilde egzersiz yapın.
Herhangi bir egzersiz işe yarar
Fitbod’un en sevdiğim özelliklerinden biri, diğer egzersiz uygulamalarından (izin verirseniz) verileri nasıl çektiğidir. Koşularınızı hem iç hem de dış mekanlarda takip edebilse de, bunun gibi bir şeyin metrik takibine sahip değildir. Strava.
Neyse ki, Strava antrenmanlarını aktivite akışıma aktaracak, ne zaman koştuğumu gösterecek ve bunu kas yorgunluğumu hesaba katacak şekilde ayarladım. Aynı zamanda Apple’ın kendi Fitness uygulamasına bağlanmanıza da olanak tanıyor, bu da spor salonuna gidiş-dönüş yürüyüşlerimin de izlenebileceği anlamına geliyor; yaptığım 1000’den fazla antrenmanın çoğunun uzun yürüyüşler olduğunu söylemek doğru olur.
Ayrıca Fitbod’dan verileri Strava veya Fitbit’in yanı sıra Apple Health’e aktarmasını da isteyebilirsiniz.
Fitbod sayesinde, birkaç yıl önce mümkün olduğunu bile düşünmediğim kuvvet antrenmanlarıyla zirvelere ulaştım ve normalde ihmal edeceğim kasları (sana bakmak, bacaklar) çalıştırıyorum.
Genel kondisyonum gerçekten yükseldi ve bu nedenle Fitbod’un iOS widget’ı ana ekranlarımdan birinde her zaman kalıcı bir yere sahip.
