Yoga thérapeutique pour mieux vivre la ménopause : le programme de Sayonara Motta

« J’ai étudié à l’école de Thérapie de Yoga à Kripalu USA, avec les maîtres, Mary Northey, Joseph Le Page, Lisa Nelson, Kaelash Neels, Marlysa Sullivan, Cathy Prescott et Beth Gibbs. Pour suivre mes élèves en ligne et en présentiel et les accompagner concrètement dans leur progression individuelle, j’ai créé en 2020 mon Espace Holistique en ligne, Espace Holistique, Espace SaYoGa Holistique & Bien-être, qui combine une large modalité de disciplines : Yoga avec différents styles. Allant du yoga vinyasa au hata yoga, yoga restaurateur, pré et post accouchement, méditation, kundalini, vinyasa krama. Et puis ça Thérapie de yoga avec une approche particulière de l’anxiété et du stress, du burn-out, de la dépression, de la ménopause, des troubles métaboliques, du rééquilibrage digestif. En plus de l’Ayurveda, de la nutrition fonctionnelle et holistique, du corps et de l’esprit, de la connexion à la marche, des thérapies bioénergétiques, de la phytoénergétique appliquée, de la technique somatique, de la gymnastique hipopressive et de la pleine conscience. Au fil des ans, j’ai été (et continue d’être) consultant pour de nombreux centres sportifs italiens, des témoignages pour de nombreuses entreprises, des entraîneurs personnels et des entraîneurs de célébrités et d’amateurs de fitness », explique l’expert.

L’histoire de Sayonara et la ménopause précoce à 43 ans

Elle est la première à surmonter ces vieux tabous c’est à partagez votre expérience. Encourager toutes les femmes à ne pas cacher les désagréments qui accompagnent souvent l’avancée en âge. « Je vais vous raconter mon expérience personnelle. Je suis un athlète professionnel depuis plus de 20 ans, j’ai donc toujours subi beaucoup de pression de performance pour les compétitions. Mon mode de vie a toujours été très sain, m’entraîner, bien manger, sans fumer, sans alcool, m’a toujours apporté un soutien physiologique. J’avais un cycle précis tous les 28 du mois et invariablement le jour de la course, un synchronisme parfait », raconte Sayonara Motta.

Le THS n’est parfois pas indiqué

«Les premiers symptômes de mon climatère ont commencé vers l’âge de 40 ans, avec fatigue, insomnie, irritabilité, baisse de la libido, mais j’ai absolument tout ignoré sans écouter mon corps. À un certain moment, j’ai manifesté le besoin biologique d’avoir des enfants et j’ai commencé l’épreuve de fécondation assistée, car après une série de tests je n’avais plus d’ovulations naturelles. C’était très dur, mais je ne pouvais pas revenir en arrière .. j’étais déjà très proche de la ménopause mes cycles commençaient à être irréguliers .. jusqu’à 43 ans, je dirais bientôt j’étais déjà en ménopause … Tout ce processus a été vérifié par les médecins et j’ai fait des contrôles périodiques pour aligner les hormones, j’ai essayé quelques la thérapie de remplacement d’hormone mais dans mon cas, ils m’ont toujours apporté beaucoup d’effets secondaires, comme prise de poids et rétention d’eau, palpitations, anxiété extrême, j’ai donc dû arrêter. La mon corps s’était adapté et j’ai observé que malgré une ménopause bien rodée et tous les symptômes, mon niveau d’énergie était toujours élevé », ajoute l’instructeur.

Le message pour les femmes ménopausées

« Ma mission est que chaque femme peut découvrir le mécanisme qui se déclenche avec l’arrivée du nouveau cycle de vie Et vivre en paixécouter son corps et avoir le courage de cchanger de style de vie pour aller mieux. Sans victimisation et sans perdre l’espoir de pouvoir vivre en harmonie avec elle-même. Je souhaite que chaque femme puisse identifier les premiers symptômes et trouver à travers le yoga, une alimentation saine et le contact avec la nature le chemin pour vivre ce nouveau cycle de vie avec sérénité et joie », explique Sayonara Motta.

Les questions à se poser à la ménopause et dans la période immédiatement précédente ont une réponse encourageante. « Comment puis-je mieux vivre cette période? Que puis-je faire pour faire face à ces changements hormonaux ? Ce que je fais? Il arrive souvent que ne fais rien, que nous avons tendance à nier l’évidence, en attendant que la période négative passe. Maintenant je sais qu’il n’y a pas de recette précise puisque chaque femme est un univers à part entière. Mais il existe des tonnes de thérapies qui peuvent aider vivre ce moment plus sagement» rassure Motta.

Arrêtez les tabous de la ménopause

« Nous sommes arrivées à une nouvelle période de notre vie de femme. Une période particulière pleine de défis et de découvertes à faire. Je voudrais commencer cette vidéo en racontant et démystifiant quelques tabous sur tout ce qui se dit sur la ménopause. Vous avez sûrement déjà entendu dire que lorsque vous êtes en ménopause, vous entrez dans la vieillesse. Ou que vous n’avez plus l’énergie et que vous ne pourrez PAS faire tout ce que vous faisiez avant. Que maintenant la situation va s’aggraver chaque jour … Pensez-vous que jeDans certaines cultures, le mot ménopause n’existe même pas et toutes les femmes qui entrent naturellement dans ce cycle sont vénérées comme des femmes « spéciales » considérées comme « sages » car elles pourront éduquer les jeunes femmes sur les chemins de la vie.

Que signifie le mot ménopause

«Le terme ménopause vient de Grec « μήν » (gen. « Μηνός ») mois, et « παῦσις », (terminaison) et est l’événement physiologique qui chez la femme correspond à la fin de l’âge fécond. « Concrètement, la ménopause se définit rétrospectivement : elle correspond à la période pendant laquelle les cycles menstruels manquent depuis 12 mois », précise Sayonara Motta.

Les bienfaits du Yoga à la ménopause

« Un jour après mes pratiques yogiques j’ai remarqué qu’après quelques Série Pranayama (exercices de respiration) je me sentais plus frais et j’en ai trouvé un thermorégulation naturelle, j’ai continué à observer les effets de certaines asanas sur moi. J’ai commencé à les appliquer à mes pupilles à la ménopause, mais sans dire que c’était pour ceci ou pour cela… et je recueillais leur avis. Au terme d’un long voyage, j’ai demandé combien avaient remarqué une amélioration, même minime, de leur vie par rapport à la ménopause et elles ont toutes déclaré avoir mieux dormi, pour se sentir plus détendu et moins stressé.

Asanas et mudras spécifiques

Nous savons que le yoga apporte de nombreux avantages. Puis toujours à étudier les effets de la ménopause, j’ai commencé créer des séquences et des chemins spécifiques avec Yoga Therapy pour améliorer les symptômes pour mes élèves. Par exemple, utilisez certains pranayama spécifique pour rafraîchir le corps après une attaque de bouffées de chaleur. Peu à peu, je suis entré dans des asanas spécifiques, des mudras et j’ai eu un rétroaction positive même 48 à 72 heures après la pratique. Cela m’a incité à créer ce chemin où les femmes peuvent se sentir mieux avec le yoga.

Comment est né le yoga thérapeutique

Mais pourquoi Yoga ? « Nous savons que le Yoga aujourd’hui est un discipline à base scientifique qui prouve de nombreux bienfaits psycho-physiologiques grâce à une pratique constante. Il existe de nombreuses études sur la validité de la pratique du Yoga qui améliore la vie d’une femme de 30 à 40% pendant la ménopause.

Pour cela, j’ai créé le chemin YOGA THÉRAPEUTIQUE, Mieux Vivre à la Ménopause. Dans ce chemin vous trouverez tous les moyens pour comprendre votre étape personnelle, créer et activer tout le système d’autorégulation et d’indication pour adapter votre style de vie en appliquant le Yoga dans votre vie en comprenant votre chemin personnel durant votre climatère et aussi pour trouver le équilibre mental et émotionnel indispensable ».

Comment fonctionne le yoga thérapeutique à la ménopause

« Par une pratique psychophysique qui, avec des positions corporelles ciblées (asanas), des techniques de respiration et de méditation, accompagne toutes les phases de la vie d’une femme, la guidant harmonieusement dans la prévention et le maintien de la santé ».

Que ferons-nous ensemble ? J’ai préparé un chemin riche avec plus de 30 vidéos, qui durent de 5 à 10 minutes. Le parcours est divisé en 4 Macrozones où vous pouvez combinez chacun selon votre humeur ».

1. Asana : Mouvement et postures pour apporter l’Harmonie et activer le système du Corps.
2. Pranayama : Technique d’exercices de respiration pour augmenter et diriger l’énergie des corps.
3. Mudra : Activation de l’énergie subtile avec des gestes de la main pour harmoniser tous nos corps, physique, énergétique et mental.
4. Méditation : Établir la connexion interne avec des techniques méditatives pour apporter un équilibre psychophysique.

En plus ces bonus :

– PDF avec les cartes d’asanas à suivre sur votre appareil

– PDF avec des conseils sur la façon de combiner les sessions en fonction de ce que vous ressentez chaque jour

– Guide d’entraînement métabolique en combinant Power Walking et des exercices spécifiques pour améliorer le tonus musculaire.

– Audio MP3 pour écouter les cours à tout moment et en tout lieu.

Pour toutes autres informations rendez-vous sur le lien dédié.

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