Si vous avez déjà souffert du rhume des foins, vous savez à quel point cela peut être difficile à gérer, surtout cet été. Le Met Office a mis en garde contre des niveaux de pollen très élevés dans la majeure partie de l’Angleterre et du Pays de Galles, beaucoup signalant des symptômes pires que d’habitude. Ces symptômes de la punaise saisonnière comprennent un nez qui coule, une gorge chatouilleuse et des démangeaisons et des yeux larmoyants et peuvent facilement être confondus avec un rhume. Selon Bio-KultSelon la nutritionniste de Hannah Braye, le rhume des foins est une « réaction biaisée du système immunitaire, par laquelle les personnes atteintes réagissent au pollen inhalé libéré par les arbres, les herbes et les fleurs locaux ».
Bien qu’il soit difficile de traiter le rhume des foins, il existe des moyens d’atténuer ses symptômes, l’un d’entre eux étant par la nourriture. Pour contrer les symptômes inflammatoires à l’aide d’aliments, Braye recommande de « réduire la consommation d’aliments pro-inflammatoires tels que le sucre, les glucides raffinés, les huiles végétales et de tournesol et les gras trans présents dans les aliments transformés, tout en suivant un régime anti-inflammatoire, riche en antioxydants et phytonutriments de fruits et légumes colorés. »
Probiotiques
Selon Braye, « environ 70 % de nos cellules immunitaires résident dans la muqueuse du tube digestif et sont soutenues et influencées par un large éventail de bactéries intestinales ». Le rhume des foins étant une irritation du système immunitaire, la consommation de probiotiques – qui contribuent à la santé intestinale – peut être un moyen facile de renforcer la lutte de votre système immunitaire contre le rhume des foins.
Acides gras essentiels
Les bonnes graisses provenant d’aliments tels que l’avocat, le saumon et les graines de chia ont d’excellentes propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à atténuer l’effet des symptômes inflammatoires tels que l’écoulement nasal et les yeux larmoyants et qui démangent.
Gingembre et Curcuma
gingembre et Safran des Indes ne vous contentez pas de faire un puissant remède contre le rhume; lorsqu’ils sont combinés avec d’autres ingrédients anti-inflammatoires, ils peuvent également être transformés en un tonique puissant qui éloigne le rhume des foins.
Aliments riches en vitamine C
Les aliments comme les oranges, les citrons et les kiwis, qui contiennent de grandes quantités de vitamine C, contiennent également un autre puissant antioxydant appelé quercétine. Ensemble, la quercétine et la vitamine C fournissent des propriétés immunostimulantes et antiallergéniques.
Pommes
Les pommes ne sont pas seulement pleines de fibres, elles regorgent également d’antioxydants et de polyphénols tels que la quercétine, qui possède des propriétés antiallergènes qui peuvent vous aider à lutter contre le rhume des foins.