LELe Pilates Reformer, c’est-à-dire celui qui utilise la machine qui, avec des sangles et des ressorts, permet de calibrer l’effort, est un une panacée pour tout le corps. Même de nombreuses célébrités comme Adele et Harry Styles, ou des super athlètes comme Cristiano Ronaldo ou LeBron James, qui le pratiquent depuis des années, le connaissent bien. Mais depuis début 2024, il est également arrivé en Italie, grâce à Vierge Activeun nouveau mode de formation : le Réformateur Pilates Athlétique.
Pourquoi le Pilates est devenu plus « sportif »
« Reformer Pilates Athletic, c’est pratiquer séquences intenses d’exercices typiques du Reformer Pilates, qui sont mélangés à exercices fonctionnels sur un mode plus athlétique, comme son nom l’indique » explique Irene Capelli, spécialiste du Pilates chez Virgin Active Reformer. « Le cours se déroule en groupe et s’adresse à tous les passionnés de Pilates et de Reformer, mais qui recherchent un une formation plus dynamique et stimulantej’ajouterais plein d’adrénaline » poursuit le maître entraîneur.
Un entraînement vraiment intense
Pour ceux qui ne le pratiquent pas bien, le Pilates peut déjà apparaître comme une discipline légère. Si vous le faites à l’aide du Reformer, l’effort physique n’est pas négligeable. Avec Atlhetic la barre de les performances sportives augmentent encore une fois : l’intensité et la résistance sont nécessaires pour ressentir la montée d’adrénaline que procure ce nouvel entraînement. «L’entraînement Reformer Pilates Athletic implique les membres inférieurs et supérieurs ainsi que les muscles des cœur. Ils pratiquent endurance, force, mais aussi stabilité et coordination» explique Irène Capelli. Avec Athletic, le Pilates devient donc plus énergique et stimulant, emmenant les participants hors de leur zone de confort et à la recherche de nouveaux stimuli d’entraînement.
Pilates+entraînement fonctionnel= forme garantie
L’entraînement fonctionnel ou l’entraînement fonctionnel est utilisé pour rendre un certain mouvement ou exercice plus fonctionnel. En pratique, nous essayons de gagner de l’argent un geste athlétique est plus efficace pour augmenter son efficacité et l’utiliser pour améliorer les symptômes ou les problèmes physiques. Si l’on ajoute à cette discipline ce qu’implique le réformateur, il apparaît clairement que le type d’activité qui en découle ne peut être à haute intensité.
Le Reformer Pilates Atlhetic utilise également certains équipements, tels que des poids. (crédit Virgin Active).
L’ambiance contribue aussi à donner le meilleur
Les sangles et ressorts caractéristiques du Pilates Reformer s’ajoutent à l’Athletic haltères et autres petits outils. De plus, les positions plus statiques et le contrôle minutieux des mouvements sont alternés avec des sauts et des exercices plus dynamiques. Tout cela est accompagné d’une musique entraînante et de un rythme rempli d’adrénaline. Cela contribue à augmenter l’intensité de l’effort et de l’engagement, pas seulement physique. Le Pilates, y compris cette nouvelle forme, stimule en effet la concentration et l’attention, contribuant également à améliorer les performances mentales et cognitives.
Pour beaucoup mais pas pour tout le monde
«Pour participer à un cours Reformer Pilates Athletic, vous devez déjà avoir une certaine familiarité avec l’outil et la connaissance des bases de la technique » conseille Irene Capelli. «Dans une classe d’Athlétisme, l’entraîneur propose un circuit d’exercices fonctionnels avec le reformer, dans lequel l’intensité augmente progressivement grâce aux variations et à l’utilisation de certains outils, comme des haltères, véritable nouveauté de ce format. Cela crée un entraînement qui nécessite que les participants effort maximum et récupération minimale» précise le formateur. En fait, ce n’est qu’à la fin que sont effectuées les phases les plus « calmes », celles de récupération et d’étirement.
A chacun son parcours
Attention cependant, si l’Athletic est un nouveau format, cela ne veut pas dire que les bons vieux cours de Pilates sont dépassés. Au contraire. C’est exact chacun peut trouver la formule la plus adaptée à sa préparation Et votre corps. Pour cette raison, dans les Virgin Active Clubs, il est possible de continuer à pratiquer deux autres formatsdestiné à ceux qui sont moins formés.
- Fondamentaux c’est le format dans lequel vous apprenez les bases de la technique et pratiquez le Pilates traditionnel à un rythme constant. Son objectif est le familiarisation avec l’utilisation du reformeur et les principes de la discipline, proposant un entraînement complet, mais adapté au niveau des participants.
- Aligner c’est le format dans lequel les exercices du répertoire classique sont intégrés aux exercices fonctionnels avec un rythme plus dynamique. C’est bien pour ceux qui ont déjà habitué à utiliser le reformer et il s’en sort déjà avec « long stretch », « elephant pose », « bridge » pour un entraînement complet qui met l’accent sur la force, la stabilité et la résistance.
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