Nous avons tous entendu dire qu’un bon sommeil est essentiel pour se sentir – et avoir l’air – rafraîchi. Le problème? Contrairement à bien manger ou à être actif, vous ne pouvez pas simplement décider pour commencer à avoir huit heures de sommeil non-stop tous les soirs. C’est particulièrement vrai si vous avez le sommeil léger comme moi ; le bruit de la pluie peut me tenir éveillé, sans parler de mon mari bien-aimé qui ronfle, des soucis de travail et une nouvelle maison qui grince toute la nuit. Si laissé à moi-même, je serais épuisé tout le temps et je verrais les conséquences sur ma peau (éclatement), mon humeur (mauvaise) et mon cerveau (au mieux flou).
Donc, avec une toute nouvelle année à venir, j’ai repensé la façon dont j’aborde mon temps entre les draps. Après tout, les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil sont nombreux. Côté beauté, Des études montrent cette peau a la chance de se réparer quand vous dormez, et une étude ont même constaté qu’une mauvaise qualité de sommeil peut contribuer à l’acné. Quand il s’agit de votre cerveau, le sommeil aide avec mémoire et concentration, et peut même améliorer l’humeur. Avec tout cela à l’esprit, je me suis récemment tourné vers OLLY suppléments pour améliorer un peu la qualité de mon repos.
Je ne suis pas étranger à OLLY : j’ai pris pour la première fois les gommes à la mélatonine de la marque il y a plusieurs années alors que je suivais des traitements de chimiothérapie, qui s’accompagnaient d’un effet secondaire de l’insomnie. Et même si j’ai fini par tomber une fois en rémission, c’est le bon moment pour renouer avec ces délicieux petits bonbons gélifiés.
La mélatonine, pour les non-initiés, est une hormone produite naturellement par le corps qui signale qu’il est temps de dormir. Les suppléments OLLY Extra Strength Sleep associent cinq milligrammes de mélatonine à la L-théanine, un acide aminé qui peut favoriser la relaxation et m’aider à éviter de fouiller mentalement dans ma boîte de réception, comme j’ai l’habitude de le faire. Les gommes aromatisées à la mûre comprennent également des plantes connues pour leurs propriétés apaisantes comme la camomille, la mélisse et la passiflore.
Le changement le plus notable que j’ai vu après avoir ajouté ce supplément à ma routine est que je m’endors plus rapidement, ce qui est un gros problème puisque mes pratiques de détente peuvent être décrites comme, eh bien, ternes. Parfois, je lis ou je fais des mots croisés, mais la plupart du temps, ma télévision ou mon téléphone est impliqué jusqu’à ce que je l’appelle une nuit – seulement pour rester éveillé pendant une heure avant de finalement m’assoupir. Avec l’aide d’OLLY, cependant, j’ai tendance à être éteint quelques minutes après avoir glissé dans mon lit.
Je me suis également tourné vers OLLY pour d’autres domaines de ma vie, comme la santé de mon humeur. Les vers gommeux Hello Happy de la marque sont conçus pour aider à équilibrer l’humeur avec un mélange de safran et de vitamine D sous la forme de vers gommeux juteux – qui servent de délicieux remontants en eux-mêmes. Et tandis que le safran stimule la sérotonine, la vitamine D soutient la fonction cognitive et la santé cellulaire, ce qui est extrêmement utile pour atténuer les effets de la perte de sommeil pendant que je rééduque mes habitudes.
Ces produits m’ont inspiré à faire d’autres ajustements sains dans ma routine, comme échanger l’alarme de mon téléphone contre un vrai réveil manuel, faire des promenades quotidiennes dans mon quartier et investir dans un masque de sommeil confortable qui bloque la lumière (car même faible lumière a été montré perturber le sommeil).
Mais je n’aurais pas l’énergie de faire quoi que ce soit sans un bon sommeil, qui sert de base à tout le reste. Parce que – comme je l’ai appris de première main – si vous ne pouvez pas dormir, vous ne pouvez pas faire grand-chose de bien, y compris prendre soin de vous.