Vous cherchez à faire passer votre jeu Pilates au niveau supérieur ? Que vous soyez un professionnel chevronné ou que vous vous lancez simplement dans le courant, il suffit parfois d’un petit coup de pouce pour que votre entraînement soit frais et stimulant.
Vous avez peut-être tout l’équipement – un tapis de yoga Liforme (77 £, à l’origine 90 £), des chaussettes Pilates et vos leggings Sweaty Betty Sun Salutation (27 £, à l’origine 60 £) – mais améliorer votre routine Pilates a moins à voir avec l’apparence et Apprenez-en davantage sur la façon dont vous pouvez maximiser vos mouvements pour tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Nous avons fait appel à Marsha Lindsay, célèbre instructrice de Pilates et fondatrice de Nobu Pilates (qui est un endroit incroyable pour commencer votre voyage Pilates, croyez-moi, je l’ai essayé) pour obtenir des informations sur la façon d’augmenter la chaleur tout en gardant les choses excitantes. le tapis. Voici trois conseils révolutionnaires qui vous aideront à vous sentir plus fort, plus équilibré et sérieusement inspiré la prochaine fois que vous irez en studio (ou sur le sol de votre salon).
Experts présentés dans cet article
Marsha Lindsay est une célèbre instructrice de Pilates et la fondatrice et directrice créative de Nobu Pilates.
Quels sont les avantages du Pilates ?
Tout d’abord, récapitulons rapidement les avantages d’augmenter la mise dans votre routine Pilates. Cet exercice va exploiter votre force physique, votre flexibilité et votre alignement, tout en favorisant le bien-être mental, la pleine conscience et la réduction du stress. Et ces avantages ne font qu’effleurer la surface.
« Le Pilates offre de nombreux avantages pour le corps et l’esprit. Physiquement, il renforce le tronc, améliore la flexibilité, améliore le tonus musculaire et favorise une meilleure posture. Les mouvements contrôlés et axés sur l’alignement du Pilates augmentent non seulement la force musculaire et la mobilité articulaire, mais stimulent également conscience du corps, conduisant à une amélioration de l’équilibre, de la coordination et des mouvements fonctionnels », a déclaré Lindsay à PS UK.
« Sur le plan cognitif, le Pilates encourage la pleine conscience et la relaxation grâce à une respiration et une concentration ciblées », poursuit-elle. « Cette connexion corps-esprit aide à réduire le stress, améliore la clarté mentale et aiguise la concentration. Beaucoup trouvent que le Pilates leur permet de se sentir plus centrés, plus énergiques et plus équilibrés. »
Quelles sont les trois façons d’améliorer votre routine Pilates ?
Lindsay a des stars de premier plan et certaines des icônes préférées de Grande-Bretagne (Nicola Roberts de Girls Aloud et Maya Jama, présentatrice de Love Island, pour n’en nommer que quelques-unes) qui affluent dans ses cours et il n’est pas surprenant que, comme vous le découvrirez ci-dessous, il y ait trois éléments essentiels. pour tirer le meilleur parti de votre routine Pilates et vous devriez en prendre note.
La cohérence est la clé
Lindsay nous dit que pratiquer régulièrement aide à développer la force, la flexibilité et la conscience corporelle au fil du temps. « La patience permet d’apprécier les progrès progressifs, ce qui est crucial en Pilates », ajoute-t-elle. « En restant engagé, vous remarquerez des améliorations significatives de votre posture, de votre tonus musculaire et de votre bien-être général. »
Une bonne respiration
Inspirez et expirez, votre instructeur ne vous dit pas seulement de respirer pour le plaisir. La pierre angulaire de tout bon exercice Pilates est une bonne respiration et permet une pratique plus efficace.
« Coordonner votre respiration avec le mouvement – généralement en inspirant pendant la préparation et en expirant pendant l’effort – engage votre cœur et améliore l’impact de chaque exercice », nous dit Lindsay. « Se concentrer sur une respiration consciente tout au long de votre entraînement peut vous aider à bouger avec plus de fluidité et à réduire les tensions, optimisant ainsi les bénéfices de votre pratique. »
Mouvements contrôlés et ciblés
Vous pourriez être tenté d’accélérer votre séance, mais tirer le meilleur parti de vos mouvements Pilates peut vous aider à récolter des bénéfices plus intenses. « Le Pilates met l’accent sur les mouvements contrôlés et ciblés plutôt que sur la vitesse. Maintenir un bon alignement et engager votre tronc tout au long de chaque exercice améliore la stabilité et prévient les blessures », explique Lindsay.
« Évitez de vous précipiter ou d’utiliser votre élan, car des mouvements contrôlés sont essentiels pour profiter pleinement des bienfaits du Pilates. Écouter votre corps et travailler avec un instructeur qualifié peut vous aider à affiner votre technique pour une expérience Pilates sûre et enrichissante. »
Lauren Gordon est coordinatrice éditoriale chez PS UK, où elle crée du contenu sur le style de vie et l’identité. Lauren est titulaire d’un diplôme en journalisme de l’Université des Arts de Londres et a auparavant travaillé comme journaliste de showbiz et de télévision pour The Mirror US. Lauren se spécialise dans la culture pop, la coiffure et la beauté, se concentrant sur les tendances, partageant des tutoriels approfondis et mettant en lumière les joyaux cachés de l’industrie de la beauté.