Cqui aurait dit ça ? Cette douce fatigue du dimanche, l’envie de rester sous les couvertures et de faire une sieste supplémentaire, pourraient être la clé d’un coeur en meilleure santé. Cela semble paradoxal, mais une étude récente a révélé que dormir plus longtemps et récupérer les heures de sommeil perdues pendant la semaine peut réduire de manière significative le risque de maladie cardiaque.
L’étude du sommeil de milliers de personnes
UN nouvelle étude présenté au récent congrès de la Société européenne de cardiologie de Londresmenée auprès de plus de 90 000 personnes en Grande-Bretagne, a analysé relation entre le sommeil supplémentaire pendant le week-end et risque réduit de maladie cardiaque. Les résultats sont surprenants : ceux qui parviennent à rattraper les heures de repos perdues au cours de la semaine constatent une réduction du risque de maladie cardiaque d’un cinquième.
Les chercheurs ont utilisé données collectées via des montres intelligentes et des accéléromètresdes outils capables de surveiller le sommeil avec précision, sur un durée moyenne de 14 ans. Ils ont ensuite divisé les personnes en quatre groupes à peu près égaux, en fonction de la quantité de sommeil qu’ils avaient récupérée pendant le week-end. Le groupe 1 était composé de ceux qui ils récupèrent peu ou rien de sommeil perdu au cours de la semaine, tandis que le groupe 2 a récupéré au maximum 0,45 heure ; groupe 3 de 0h45 à 1h28 et le groupe 4 avec le nombre maximum d’heures de sommeil récupérées.
Des résultats prometteurs
Ceux qui ont récupéré plus d’heures de sommeil ont montré un risque réduit de 19% de développer une maladie cardiaque par rapport à ceux qui ont récupéré moins d’heures. Pour les gens qui dorment moins de sept heures par nuit pendant la semaine, le rattrapage du sommeil le week-end s’est avéré encore plus important, avec un Réduction du risque cardiaque de 20 %.
Le co-auteur de l’étude, Chanson de Yanjunun chercheur du State Key Laboratory de Pékin, a souligné qu’un sommeil compensatoire suffisant est associé à un risque plus faible de maladie cardiaque, en particulier pour ceux qui ne dorment pas suffisamment pendant la semaine. Également co-auteur Zechen Liu a souligné comment cette étude montre que le rattrapage du sommeil pendant le week-end peut être un facteur clé dans la prévention des maladies cardiaques.
Pourquoi bien dormir est-il bon pour le cœur ?
Mais pourquoi dormir davantage aurait-il un impact aussi important sur votre cœur ? Bien que ce ne soit pas encore tout à fait clair, les recherches suggèrent que des troubles du sommeil pourraient être dus à associé à des niveaux plus élevés de protéine C-réactive (CRP), un marqueur de l’inflammation ce qui pourrait endommager le cœur. Dormir davantage pourrait donc aider le corps à réduire l’inflammationprotégeant le cœur des dommages potentiels.
Le professeur James Leiperdirecteur médical associé de la British Heart Foundation, a commenté les résultats de l’étude, soulignant que même si une nuit de sommeil prolongée le week-end ne peut pas compenser entièrement le manque de sommeil régulier, pourrait cependant réduire le risque de maladie cardiaque. « Beaucoup d’entre nous ne dorment pas suffisamment à cause de leurs obligations professionnelles ou familiales », a expliqué Leiper. «Cette recherche nous rappelle l’importance d’essayer de dormir au moins sept heures par nuit».
Dormir le week-end ? Aucun problème
Dans un monde où le rythme frénétique de la vie moderne nous oblige souvent à sacrifier le sommeil, il est important de reconnaître la valeur du repos pour notre santé. Dormir quelques heures pendant le week-end n’est pas seulement un plaisir, mais une nécessité pour notre bien-être général et notre santé cardiaque. Les résultats de cette étude offrent une point de vue rassurant pour tous ceux qui aiment profiter d’un peu plus de détente le week-end : non seulement il n’y a rien de mal à cela, mais ça pourrait même être plus long vie.
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