Nonn la durée de la vie, ils passent plus de 90 000 heures de travail et 200 heures par an à rêver de vacances. Pourtant, lorsque le temps des vacances tant attendu arrive, beaucoup sont incapables de vraiment en profiter.
Pour le confirmer, c’était une étude menée par Glickonun leader italien sur le marché des logiciels de technologie RH engagé dans la création de des solutions technologiques capables d’améliorer l’expérience des personnes dans les entreprises, mesurer l durabilité du travail et soutenir les décideurs d’entreprise grâce à l’utilisation des données et de l’IA pour prendre des décisions éclairées et objectives afin de réaliser les talents. A travers son Observatoire, Glickon a découvert que 40 % des travailleurs consultent leurs e-mails même lorsqu’ils sont en vacancespendant 20% disent se sentir obligés d’être joignables et disponibles à tel point que vous pouvez emporter votre PC et votre téléphone d’entreprise dans votre valise.
Comportements que pour moi La génération Y répond au concept de flexibilitétandis que pour le La génération X et les baby-boomers sont devenus une habitude dérivée d’un modèle basé sur le surmenage. Un autre regard pour les derniers à entrer dans le monde du travail, les GenZ, qui placent plutôt l’équilibre vie professionnelle-vie privée comme une priorité.
Alors qu’est-il arrivé au notoire absent du bureau? Pour trouver un équilibre travail-vie sainpeut-être vaudrait-il la peine de se demander, en réfléchissant sur l’opportunité que les vacances offrent de vraiment déconnecter. Et ainsi être plus susceptible de retourner au travail rechargé.
Pourquoi n’est-il souvent pas possible de le faire ? Et comment apprendre à trouver le bon équilibre entre vacances et travail ? Nous avons demandé Monica Bormetti, psychologue du travail qui traite de la formation et du coaching sur l’équilibre travail-vie personnelle et le bien-être numérique.
Travail et vacances : non à « l’ennoblissement de la fatigue »
«Les raisons qui peuvent rendre si difficile la déconnexion du travail même lorsque vous êtes en vacances peuvent être différentes – explique le psychologue. – Cependant il y en a une qui, de mon point de vue, caractérise notre période historique et à laquelle il est utile de prêter attention : l’ennoblissement de la fatigue. Je veux dire ce phénomène que le philosophe sud-coréen Byung-Chul Han décrit dans son livre « Société de fatigue ». La tendance à se sentir satisfait parce que vous êtes fatigué et trop occupé. Donc des pensées comme « J’ai trop à faire, je ne peux pas me déconnecter”, “Je voudrais partir en vacances mais j’ai trop de projets ouverts » etc. Ici, cela se sentir comblé parce que nous sommes fatigués et occupésJe ne pense pas que cela nous mène nulle part. Dans ce scénario, la paresse n’a pas sa place et peut-être devrions-nous en faire plus».
Débrancher la prise ne devrait pas être une tâche supplémentaire
Alors s’il est essentiel de savoir profiter des vacances, du doux ne rien faire et, pourquoi pas, même d’un peu d’ennui salutaire, quelle peut être la première étape pour réussir?
« Tout d’abord, il convient de noter que débrancher la prise ne devrait pas être une tâche supplémentaire, sinon il tombe dans la check-list des choses à faire dans nos vies, et ne remplit plus réellement sa véritable fonction – souligne le Dr Bormetti. – Mais je pense que c’est Il est important de se rappeler que les êtres humains prospèrent grâce à la cyclicité: l’alternance du jour et de la nuit et le changement et la répétition des saisons sont deux exemples que nous avons toujours sous les yeux. Dans cette cyclicité, il y a différentes phases : celle du faire, du travail, de l’assiduité, de la productivité et puis la phase d’être, de contemplation, d’introspection. Donc nous ne pouvons pas toujours être dans la phase d’action, mais il est important de laisser aussi de la place à la phase d’être. La première étape pour moi est apprendre à se tailler des petits moments de la vie de tous les jours pour être et ne pas faire. Ensuite, nous pouvons prolonger ces moments, si nous le voulons, sur une plus longue période de vacances ».
Travail et vacances : et si vous ne pouvez pas vous déconnecter complètement ?
Cependant, comme le démontrent les recherches de Glickon, pour beaucoup, consulter ses e-mails même pendant les vacances est normal. Vaudrait-il mieux éviter ?
« Je crois que, comme pour tant d’autres sujets, il y a un scénario idéal et puis un scénario réaliste – souligne le psychologue. – Le scénario idéal est que vous débranchez complètement la prise. Mais cela risque parfois, si nous ne sommes pas en mesure de le faire, de créer d’autres stress de performance, comme nous l’avons dit, débrancher devient un devoir. Donc Je trouve plus utile de travailler sur un scénario réalisteêtre tolérant avec eux-mêmes et ne créant pas de stress supplémentaire. Le scénario réaliste peut être consulter les e-mails à des heures fixes. Le fait qu’ils soient fixes est important car un élément qui nous crée des difficultés est d’avoir des frontières floues donc n’importe quel moment peut être bon pour regarder les e-mails et si nous ne le faisons pas, nous nous sentons coupables ».
Le débranchement rend-il la reprise du travail plus difficile ?
Pour certains cependant, rester en quelque sorte « connecté » au monde du travailc’est à sens unique pour rendre l’impact du retour à la vie quotidienne moins difficile. Est-ce une illusion ou est-ce vraiment une stratégie utile ?
« Je propose une inversion des termes : rester connecté au travail peut rendre les vacances plus difficiles – précise le Dr Bormetti. – Et puis je pense que nous devons nous demander si la partie importante de notre vie est le travail ou le temps pour soi et choisir consciemment autour de laquelle des deux faire tourner nos décisions. A dit ceci, Je pense que se déconnecter complètement peut rendre plus difficile le retourcar si nous sommes dans un boucle d’habitudes qui nous amènent à être toujours connectés, changer d’habitude est difficile, comme tous les changements dans la vie. Ce Mais ça ne veut pas dire que ça n’en vaut pas la peine».
Travail et vacances : quid des freelances ?
Dans ce scénario, on ne peut pas oublier qu’il existe des catégories, comme celle de travailleur indépendantpour lequel le frontière entre travail et vacances devient encore plus labile. Tout simplement, il n’y a personne pour s’occuper de leur travail pendant leur absence. Dans ces cas, être capable de se déconnecter et de se tailler une pause peut être plus difficile…
« Je suis exactement dans cet état : pigiste – conclut l’expert. – ET Je ne peux pas toujours me déconnecter à 100 % lorsque je voyagemais j’essaie de donne moi des règles. Pour moi ça marche protéger absolument les moments hors de la journéeen particulier le le matin parce que c’est le début de la journée et ça m’influence souvent plus le reste du temps aussi. Une autre chose qui m’aide est anticiper mon départ chez les clients à temps, afin de délimiter les problèmes à l’avance. Enfin, garder quelques jours en arrière sans rendez-vous et projets à réaliser c’est l’un des aspects qui me permet le plus de déconnecter quand je suis en vacances».
Trouvez le juste équilibre entre travail et vacancesDonc c’est vraiment possible. Dans la galerie ci-dessus, les stratégies utiles recommandées par le psychologue en vue de la pause de travail.
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