ce repos bien a des effets positifs sur la santé physique et mentale, c’est désormais connu. Moins connu est un autre type de corrélation : celle qui existe entre qualité du sommeil et de la vie de couple. Eh bien oui : plusieurs études ont en effet mis en évidence à quel point partager l’expérience du sommeil avec votre partenaire peut avoir des effets bénéfiques sur votre relation.
Qualité du sommeil et bien-être du couple : recherche
Selon une enquête menée par les médecins de la Centre de psychiatrie intégrative en Allemagne et publié dans le magazine Frontières en psychiatrie, le les couples sont capables de synchroniser les habitudes de sommeil quand ils couchent ensemble. La recherche a en effet examiné les effets du sommeil individuel et de couple, en évaluant la durée et la profondeur des différentes phases. Les résultats ont révélé, en particulier, que les La phase REM (Rapid Eye Movement) a augmenté de manière significative quand les couples partageaient un lit. Avec donc des effets positifs, considérant que la phase REM, celle associée à rêvesc’est lié à la régulation des émotions, au consolidation de la mémoire mais aussi à interactions sociales et résolution créative de problèmes.
Le co-sommeil réduit également le stress
Pour confirmer les avantages de bon sommeil pour la vie de couple c’est aussi un étude menée par des chercheurs de l’Université d’Arizonadont les résultats ont été présentés lors du congrès Sommeil 2022 de l’American Academy of Sleep Medicine et de la Sleep Research Society. Les chercheurs, impliquant 1007 adultes en âge de travailler, ont montré, entre autres, que dormir avec un partenaire est associés à des niveaux inférieurs de dépression, d’anxiété et de stress.
Qualité du sommeil et vie de couple : attention au stress
Pour confirmer l’importance d’un sommeil de qualité afin de maintenir bonnes relations ils sont aussi les experts de Recherche Dorelan, comité de recherche scientifique autonome et indépendant, dont la mission est de sensibiliser à l’importance d’un bon repos, qui soulignent cependant aussi une corrélation inverse entre le sommeil et le bien-être du couple.
Tout comme un sommeil de bonne qualité peut influencer positivement la relation, l’inverse se produit également. Stress, irritabilité et anxiété ils viennent inévitablement transmis au partenaire au risque de causer des problèmes au sein du couple.
Un aspect pas anodin si l’on considère que, selon les dernières statistiques, environ 30% de la population italienne présente des symptômes dus à un sommeil de mauvaise qualité qui impacte la vie quotidienne en influençant négativement la gestion des émotions, la capacité de concentration au travail mais aussi la qualité des relations.
Ronflement et apnée du sommeil
Parmi les troubles du sommeil les plus fréquents figurent apnées et ronflementsdes problèmes qui ne vous permettent pas de vous reposer correctement et continuellement et qui finissent par perturber inévitablement le sommeil du partenaire.
Les dernières données deAssociation italienne de médecine du sommeil (AIMS), datant de 2021, indiquent qu’en Italie environ 7 millions de personnes souffrent d’au moins 5 apnées du sommeil pendant des heures de sommeil. Dans la population âgée entre 30 et 69 ans ils sont 4 millions à vivre l’expérience de l’au-delà 15 apnées par heure de sommeil. Parmi les causes à attribuer à ces troubles du sommeil figurent obésité, surpoids ou consommation d’alcool le soir. Il existe également des causes dues à la conformation physique de la mâchoire, du palais et de la langue qui peuvent obstruer les voies respiratoires supérieures, facilitant les apnées.
Qualité du sommeil : quand votre partenaire ronfle
« De mon expérience clinique il ressort que deux types de relations suscitent une rencontre thérapeutique. Celui de couple établi et celui de la nouvelle relation – explique le Professeur Claudio Vicini, Expert en Médecine du Sommeil et Professeur à l’Université de Bologne et de Florence, et membre du Comité Technique Scientifique de Dorelan ReSearch. – Dans le premier cas, la rencontre est sollicitée par la personne qui partage le lit avec une personne souffrant d’apnée ou de ronflement et qui souligne la nécessité de régler la situation. Dans le second cas, qui souffre de troubles du sommeil et entame un nouveau chemin de vie en commun avec une autre personne pense qu’il doit intervenir. Ce qui était maintenant anesthésié dans la relation précédente commence à anesthésier dans la nouvelle relation devenir la source d’un problème.
Sommeil et bien-être du couple
«Il est important d’agir car le ronflement et l’apnée peuvent avoir un impact sur le psychisme et augmenter des éléments cognitifs tels que irritabilité et sautes d’humeur – souligne encore le spécialiste. – Des éléments qui touchent ceux qui souffrent de troubles du sommeil mais aussi la personne avec qui ils partagent l’expérience du sommeil. Si cela arrive tous les jours, il est évident que cela peut affecter le bien-être du couple» – conclut Vicini.
Apnée du sommeil : comment intervenir
Apnée du sommeil et ronflementen fait, ce sont des troubles du sommeil qui, en plus d’avoir un effet important sur la santé au niveau neurologique, peuvent entraîner une série de complications, notamment l’hypertension et les maladies cardiaques. Soi dans les cas les plus graves, le conseil est de consulter un médecin ou un spécialiste du sommeilpour les affections bénignes il est possible de trouver un bénéfice en modifiant certaines habitudes de la vie. Suivez unalimentation sainequi favorise la perte de poids et comprend des repas légers le soir, dormir sur le côté Et utiliser des patchs nasaux pour favoriser un plus grand passage d’air dans les narines, ils peuvent être stratégies utiles.
« Une aide excellente vient aussi de position dans le lit ainsi que le choix du matelas – souligne le professeur Vicini. – « Les données dont nous disposons en tant que Dorelan Research démontrent, par exemple, que dormir la tête relevée à 30° il réduit considérablement les épisodes d’apnée du sommeil et de ronflement et peut donc améliorer la qualité du sommeil.
Au profit du couple aussi.
Qualité du sommeil : le glossaire dédié arrive (aussi)
À l’occasion de journée mondiale du sommeil, qui se célèbre le 17 mars, Dorelan, avec la contribution des membres du comité scientifique Dorelan ReSearch, lance également le projet Somnopédie. Sont seules glossaire, disponible en numérique sur le site Dorelan et sur les réseaux sociaux de l’entreprise, conçu pour sensibiliser à l’importance de la qualité du sommeil pour le bien-être de l’individu.
Lui donner apnée du sommeil due au décalage horairedu Effet première nuit, ou l’effet de la première nuit loin de la maison, al Sieste énergétiquela sieste de l’après-midi, le projet propose Informations utiles, données et conseils d’experts connaître tous les secrets De un bon repos.
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