À alimentation tout au long de la vie. Pourtant, la balance ne le remarque pas. Combien de personnes sont dans cette situation depuis des années ? Ils ont essayé mille méthodes, même la méditation, le jeûne, mais le régime ne marche pas. Donc? Pour obtenir les résultats souhaités, vous devez partir du mental. Il le soutient fermement Docteur Costanza FontaniPsychologue et coach émotionnel et comportemental, spécialisé en Piratage mental Et Biopiratage qui sont la base de Health Flow, son nouveau programme.
Le régime ne fonctionne pas ? Recommençons par l’esprit
«Il y a deux raisons pour lesquelles nous ne parvenons pas à aimer et à prendre soin de notre corps. La première est que nous n’avons pas le stratégies mentales adéquat pour gérer notre esprit en matière de nourriture et de mouvement. Par exemple, nous n’aimons pas le sport, nous sommes accablés par la paresse, nous exprimons nos frustrations dans la nourriture et dans la frénésie compulsive. La seconde est qu’on a recours au « do it yourself » : on n’a pas les bonnes connaissances en matière de nutrition et on opte pour un régime trop privatif pour perdre du poids rapidement. Mais cela peut s’avérer être une arme à double tranchant », explique le Dr Fontani.
Apprenez à aimer votre corps tel qu’il est
«Même lorsque notre corps ne nous satisfait pas ou que nous ne l’aimons pas, nous avons encore tant de raisons de l’aimer. Même si à certains moments de la vie on ne se sent pas assez, notre valeur est là, elle est grande et c’est toujours la même. Parce que nous le valons bien. Il n’y a pas de corps idéal, de poids idéal, de physique idéal. Nous devons aspirer à ce qui nous fait du bien et essayer d’avoir un mode de vie sain, de nous sentir en harmonie avec nous-mêmes, énergiques et en forme, de nous aimer et de ressentir de l’amour pour cette image que nous voyons se refléter dans notre miroir. Ce n’est donc pas une alimentation et une forme physique qui répondent aux normes dictées par la société, mais notre besoin de bien-être global », souligne l’expert.
Régime? Plus une question d’habitudes
Souvent, ce qui fait obstacle à un corps sain et performant est un esprit paresseux ou auto-saboté. Être en forme et généralement atteindre ses objectifs est une question d’habitudes. Grâce à la Méthode Flux de santé il est possible de partir d’habitudes et, sans chocs, de changer d’état d’esprit pour changer de mode de vie, ou de modifier des habitudes malsaines pour en créer de nouvelles, adaptées à l’atteinte de son objectif de bien-être. Tout part des émotions.
6 conseils pour que le « régime » fonctionne
Voici les 6 conseils du Docteur Fontani pour réinitialiser correctement vos habitudes à partir d’un nouvel état d’esprit.
Partir des émotions
Les émotions guident nos comportements. Il faut donc se concentrer non pas sur les émotions racontées mais sur celles vécues, que le corps raconte à travers le non verbal : l’expression du visage, l’inclinaison de la voix, la posture, les pleurs. Dans l’ici et maintenant, sous chacun de ces gestes, parfois imperceptibles, il y a la profondeur de la personne qu’il faut faire ressortir car elle est trop souvent rabaissée. Nous partons de conscience du émotions continuer sur un chemin qui atteint le changement.
Procédez par petites étapes
Ne sous-estimez jamais le pouvoir des petites habitudes. Atteindre un grand objectif ne signifie pas faire des choix drastiques. Faites simplement de petits ajustements dans vos comportements quotidiens et, à long terme, le résultat final sera incroyable. Et tout cela sans pression sur l’esprit ou le corps et sans privations absurdes.
Tenir un journal des habitudes
Nous partons deanalysez vos habitudes en termes de nutrition, de mouvement, d’énergie, d’attitude. Par exemple, quel est le moment de la journée où vous mangez, quelles sont les sensations liées à la nourriture, vous sentez-vous calme, arrivez-vous aux repas affamé, faites-vous du sport, êtes-vous capable de bien dormir et pendant un nombre suffisant de heures? Il sera également important de noter combien de temps vous parvenez à vous réserver, du temps à consacrer à une activité qui vous procure une sensation de plaisir. Ce sera suffisant remplir un journal simple avec toutes ces précieuses informations pendant quelques jours. Cela vous permettra de savoir lesquelles de vos habitudes sont utiles et doivent être maintenues, et lesquelles nuisent au bien-être de la personne et doivent être modifiées.
Mettre en œuvre le biopiratage
Grâce à l’analyse des informations recueillies et intégrant les indications développées par un nutritionniste, on sera structuré style de nourriture Et comportement adapté à la personne, que vous pouvez suivre facilement et agréablement. C’est le Biopiratage. Littéralement, pirater un système signifie le connaître si bien que vous pouvez le transformer à votre avantage. Nous pouvons alors utiliser les règles de fonctionnement de notre corps pour le pirater dans le but de obtenir des résultats facilement et durablement en termes de perte de poids, plus d’énergie, bonne humeur Et ralentissement du vieillissement.
Rendre les habitudes agréables
Pour que les habitudes soient maintenues de manière cohérente, elles doivent être agréables. Et il est facile de rendre n’importe quelle habitude agréable quand on connaît le bonnes stratégies mentales.
Lancez le changement
A partir de ce moment le voyage commencera rééducation corporelle et nutritionnelle. Les habitudes se changent beaucoup plus facilement que la plupart des gens ne le pensent. Il faut juste savoir comment. Ce sera le moment de libérer un potentiel inexploité, en développant une meilleure attitude et un état d’esprit fort qui mèneront la personne à atteindre le succès qu’elle désire.
Qui est Costanza Fontani
Là Docteur Costanza FontanJe suis psychologue et coach émotionnel et comportemental. Aider les gens à identifier et à atteindre leurs objectifs est ce qu’il aime faire. Après avoir obtenu son diplôme en psychologie à l’Université de Padoue, elle s’est spécialisée en psychologie du travail et a commencé sa carrière professionnelle en développant les services RH des entreprises familiales. Il a toujours travaillé aux côtés des gens, les valorisant et cultivant leurs talents. Elle a occupé le rôle de consultante et psychologue auprès de coopératives et d’établissements de santé, s’occupant de la sélection et de la formation du personnel, de la résolution de conflits et de tout ce qui touche à l’amélioration du bien-être au travail. Spécialisée en Mind Hacking et Bio Hacking, elle a développé un nouveau programme, Health Flow. Partant d’une compréhension profonde de la personne, de ses habitudes et de ses émotions, elle l’accompagne vers le changement.
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