mvous avez entendu parler personnes vitaminées? Si la réponse est non, le moment est venu de combler cette lacune. Si en fait De relations et personnes toxiquesavec tout ce qui en découle, fait parler de lui depuis un certain temps, moins connu au contraire l’impact que cela peut avoir sur le bien-être mental entourez-vous de gens pleine d’énergie positive, de vitalité et d’empathie. Des personnes capables de s’aider elles-mêmes et d’aider les autres, à tel point qu’elles peuvent être définies comme une « vitamine ».
Le sujet a été traité par le psychiatre espagnol Marian Rojas Estape. Déjà auteur en 2019 du best-seller « Comment faire en sorte que de bonnes choses vous arrivent »aujourd’hui Marian Rojas, spécialiste de l’anxiété, de la dépression, des troubles de la personnalité et du comportement, revient à la librairie avec « Trouvez votre personne vitaminée » (édité par Vallardi).
Dans l’essai, le psychiatre explique biochimie des relations interpersonnelles montrant aux lecteurs l’importance de dire non aux relations toxiques, pour faire place à la place des personnes vitaminées qui représentent un précieux remède naturel pour eux-mêmes et pour ceux qui les entourent. « Parce que la vie n’est pas une promenade – écrit l’auteur – mais accompagné des bonnes personnes, cela peut être un voyage merveilleux».
L’importance des relations
La prémisse à partir de laquelle le psychiatre part est que le Le bonheur dépend de si oui ou non vous vous liez avec les autres. que les relations constituent le vrai secret du bonheur a également été démontré par l’une des plus longues études menées sur le sujet, à savoir laÉtude de Harvard sur le développement des adultes dont les résultats sont maintenant publiés dans le livre La belle vie, signé par les professeurs de Harvard Robert Waldinger et Marc Schulz. Les histoires personnelles de centaines de personnes recueillies par des universitaires montrent à quel point rapportsde toute nature (amitiés, relations amoureuses ou avec des collègues) contribuer à une vie plus heureuse et plus saine.
Mais si les relations avec les autres sont fondamentales, il est tout aussi important de « comprendre – écrit le psychiatre Marian Rojas -« comment les relations humaines nous renforcent ou au contraire nous affaiblissent et ils nous font nous sentir vulnérables.
Bien que l’être humain soit une entité sociale par nature – explique l’expert – l’effet que les individus seuls ont sur nous n’est pas neutre. Il y a des relations qui nous conviennent mieux, et d’autres moins. Certaines personnes nous donnent la paix et la joie, d’autres nous irritent. Ici parce que choisir le meilleur de qui nous entourer et établir des relations saines affecte notre bien-être psychologique et émotionnel.
Vitamin people : le rôle de l’ocytocine
Expliquer l’importance de s’entourer de personnes capables d’avoir un effet positif sur le bien-être de ceux qui les fréquentent, le psychiatre attire l’attention sur le rôle d’ocytocine, principalement connue sous le nom d’hormone de la naissance et de la lactation, mais qui affecte en réalité le comportement et la santé de plusieurs manières. L’ocytocine – explique Marian Rojas – est le substance qui s’active dans le corps chaque fois que nous recevons un signe de confiance; et à mesure que sa concentration augmente, nous avons tendance à être plus généreux et attentifs aux autres.
Une fois libéré dans le sang, en fait, l’ocytocine produit un effet calmant et apaisant en plus d’un plus grande propension à l’empathie. Les personnes vitaminées, sans surprise, ne sont que cela personnes capables de stimuler la libération d’ocytocine. « Un câlin bien fait peut amortir un pic de cortisol lié à un moment difficile ; un regard compréhensif peut donner l’impulsion décisive pour surmonter un défi complexe ; et un mot de réconfort peut briser le sentiment d’isolement. – sen fait l’auteur écrit – En d’autres termes, cette hormone est non seulement essentielle pour mettre au monde les bébés et les nourrir pendant les premiers mois, mais elle représente une facteur essentiel des relations humaines, de couple, sociales et de travail ».
Vitamin people – un remède contre le stress
Un autre aspect fondamental est en effet que l’ocytocine est capable de réduire les niveaux de cortisoll’hormone du stress.
« L’ocytocine a la capacité de faire taire l’amygdaleou la zone du cerveau chargée de moduler l’anxiété – écrit encore Marian Rojas dans le livre – Cela signifie que si une personne souffrant d’anxiété ou de phobie sociale parvient à activer le circuit de l’ocytocine, elle atténue par conséquent l’angoisse dont souffre . L’ocytocine aide à réduire le niveau de stress et à avoir une attitude plus positive. C’est ce qui arrive, par exemple, aux femmes qui allaitent, qui se sentent envahies par le bien-être et la tranquillité. Ou à ceux qui, aux prises avec un moment de grande inquiétude, tout d’un coup il reçoit un câlin spécial d’une personne vitaminée : le monde entier lui semble un endroit plus agréable ».
Personnes vitaminées VS personnes toxiques
Si le corps libère de l’ocytocine à chaque fois que vous êtes dans une ambiance conviviale, détendue et de confiance, au contraire, quand il touche à compter avec un environnement agressif, plein de peur et de colère, le fameux cortisol entre en action, l’hormone du stress. En fait, les personnes toxiques sont précisément celles qui déclenchent ce type de réaction nocive dans l’organisme. D’où la nécessité de faire attention lorsqu’on vit à côté d’une personne nuisible pendant de nombreuses années.
Vitamin people, le bon stimulus même au travail
Le psychiatre du livre souligne l’importance de s’entourer de personnes riches en vitamines Travail. Généralement les particuliers passionnés et contents de ce qu’ils font arrivent à être des vitaminés, personnes capables de créer un climat de confiance et de cordialité qui a été montré pour favoriser la libération d’ocytocine.
Plusieurs études – souligne l’expert – ont montré que lorsqu’il y a une grande confiance entre les membres d’un groupe, les niveaux d’ocytocine sont élevés et le travail devient une activité dans laquelle la composante plaisir l’emporte sur celle du devoir. Non seulement cela, les recherches les plus récentes ont également montré que sui lieux de travail où il y a une bonne santé socialeprémisse fondamentale pour stimuler et améliorer la productivité, ils ont également mis en place des liens plus forts.
Au contraire, une seule personne toxique suffit à détruire ce qui aurait été en d’autres circonstances une bonne équipe de travail… encore plus si le la personne toxique en question est le patron. En effet, dans un environnement de travail compétitif ou toxique, les employés font preuve de peu de confiance dans le travail d’équipe, sont constamment préoccupés par la rivalité avec les autres et stressés. Certainement, à risque de dépression nerveuse.
Cela explique pourquoi, selon l’expert, le choix des gérants devrait également tenir compte de la leur qualités humaines et l’environnement qu’ils sont capables de créer dans leurs équipes. « À plusieurs reprises, j’ai remarqué à quel point un bon leader influence positivement les niveaux inférieurs les plus proches, voire, verticalement, tout l’organigramme – écrit le psychiatre – créant une atmosphère et une cordialité, et un flux d’ocytocine, qui malheureusement font défaut dans de nombreuses entreprises ».
Parents vitaminés
Fréquenter – ou apprendre à être – une personne vitaminée présente de nombreux avantages également dans la sphère privée, dans les relations sentimentales, telles que dans la relation avec les enfants. À cet égard, Marian Rojas parle de parent-vitamine. Les pères et les mères vitaminés sont ceux, précisément, qui ils n’ont pas peur de montrer de l’affectionà la fois physiquement et verbalement, et n’ont pas honte d’exprimer de la tendresse et de l’inquiétude, permettant aux enfants de grandir plus forts et plus confiants.
La raison est simple : communiquer et exprimer votre amour donne à vos enfants la confiance en eux dont ils auront besoin pour affronter les défis de la vie. Parce que plus ils se sentent aimés, plus ils surmonteront facilement leurs peurs.
Comment être un (bon) parent vitaminé ? L’expert propose quelques suggestions: apprendre, par exemple, aux enfants à parler de leurs émotions et à les exprimer; ne pas nier sa vulnérabilité ou ses défauts ; leur faire des câlins et abandonner la peur du contact physique ; en les louant mais aussi en ralentissant et le mettre en pratique mode lent ce qui signifie se libérer de la culture de la hâte et l’hyperactivité, en respectant leurs stades de croissance.
Si le cerveau « s’accorde »
Dans le livre, qui aborde de nombreuses autres questions liées à l’univers des relations interpersonnelles, l’expert pouril mentionne également les résultats obtenus par le neuroscientifique israélien Moran Cerf. Le chercheur, examinant le cerveau de centaines de patients du point de vue du sommeil, des émotions, de la prise de décision et du comportement, a découvert en fait quelque chose d’important: lorsque plusieurs personnes passent du temps ensemble exerçant les mêmes activités, leurs ondes cérébrales respectives commencent à se ressembler, dans certains cas venant à être presque identiques. En d’autres termes, lorsque vous passez du temps avec des gens, les cerveaux auraient tendance à « s’accorder ». Une raison de plus, en somme, de bien choisir de quelles personnes s’entourer dans la vie.
iO Femme © REPRODUCTION RÉSERVÉE