Cela paraîtra sans aucun doute très étrange, mais au Japon, de plus en plus de gens le font régulièrement : au lieu de marcher normalement, ils marchent à reculons. La recherche a prouvé que cette façon de bouger fait beaucoup de bien à vos muscles, mais elle rafraîchit également considérablement votre mémoire.
Bon pour le corps et l’esprit
Cela peut sembler totalement inutile, mais marcher à reculons pendant dix à vingt minutes, quelques fois par semaine, améliorerait votre santé. Cela mettrait vos muscles au défi de bouger d’une manière différente et stimulerait ainsi également votre cerveau.
Les avantages pour la santé mentale de marcher à reculons
- Cela vous rend plus connecté avec votre corps
- Votre coordination s’améliore
- Il aide à améliorer votre humeur
- Il vous aide à mieux dormir
- Cela vous motive à sortir de votre zone de confort
- Il garde votre cerveau vif
- Améliorer la pensée et d’autres fonctions cognitives
- Aiguisez vos sens et améliorez votre vision
Les avantages pour la santé physique de marcher à reculons
- Renforce les muscles des jambes les moins actifs
- Aide aux blessures au genou
- Améliore votre posture et votre équilibre
- Vous brûlez des calories avec
- Renforce vos os et vos tendons
- Augmente votre niveau d’énergie
- Il a un effet positif sur votre métabolisme
Marche arrière dans la pratique
Si vous êtes convaincu et souhaitez ajouter cela à votre rituel de santé, il est conseillé de commencer doucement. Si vous êtes membre du gymnase, il est recommandé de commencer sur le tapis roulant et de vous accrocher fermement. Si vous avez envie de regards obliques et de nombreuses questions d’inconnus, sortez dans la rue (avec quelqu’un qui marche tout droit).
La source: Ligne Santé