Nonil ces dernières années, le science de la longévité c’est devenu un sujet de grand intérêt tant dans le domaine académique que dans la culture populaire. La recherche sur la longévité se concentre sur la façon dont ralentir ou inverser les processus de vieillissement afin de prolonger la santé et la vitalité tout au long de la vie.
La science de la longévité : une approche multidisciplinaire
Les célébrités et les personnes influentes suivent de plus en plus cette discipline, attirées par la promesse d’une vie plus longue et en meilleure santé.
«La science de la longévité, axée sur un approche interdisciplinaire et basé surdes preuves scientifiques pour ralentir le vieillissement, va au-delà de la vision d’un bien-être purement esthétique et apparent », souligne le Docteur Nicola Marino, Directeur de la Fondation AEON.
«L’objectif est de bien comprendre les mécanismes moléculaires du vieillissement et quantifier l’âge biologiqueou le véritable âge de nos cellules, pour agir avec des interventions personnalisées et préventives» continue le Docteur Marino.
Activité physique
L’activité physique est l’un des piliers fondamentaux d’une vie saine et d’un bon état de bien-être. Selon leOrganisation mondiale de la santé (OMS)les adultes devraient effectuer au moins 150 minutes d’activité physique modérée ou 75 minutes d’activité physique vigoureuse par semaine. Les enfants et les adolescents devraient toutefois pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique modérée ou vigoureuse par jour. Divers groupes d’exercices peuvent contribuer à ces objectifs.
Les exercices à choisir pour la longévité
Exercices d’endurancecela comprend marcher, courir, nager et faire du vélo. Ceux-ci améliorent la santé cardiovasculaire et la capacité pulmonaire. Des études montrent que les exercices d’endurance peuvent réduire le risque de maladies chroniquesaméliorer la santé mentale et augmenter la longévité en agissant sur la capacité cardiorespiratoire.
La bonne formation pour la prévention
Les exercices de force/endurance améliorent la force, la masse musculaire et l’endurance musculaire. Des exemples d’exercices de force/endurance comprennent musculation, exercices de poids corporel et activités de résistance musculaire qui peut être effectué à intervalles ou à haute intensité.
Ces exercices sont particulièrement importants à mesure que nous vieillissons, car ils aident à prévenir l’ostéoporose, la sarcopénie, à stabiliser l’humeur et à améliorer les capacités fonctionnelles.
Yoga et Pilates, une panacée pour la longévité
Exercices de mobilité, qui impliquent les tendons, les ligaments et les articulations et améliorent la flexibilité et l’amplitude des mouvements. Des exemples d’exercices de mobilité personnalisés et non personnalisés comprennent yoga et pilates. Ces exercices aident à réduire la douleur due à des attitudes posturales incorrectes, à réduire la douleur, à améliorer la coordination et l’équilibre, ainsi qu’à réduire le stress et à améliorer la santé mentale.
A chacun sa formation
Bien que l’appel à pratiquer une activité physique et à lutter contre la sédentarité soit valable pour l’ensemble de la population, les méthodes d’entraînement doivent être personnalisées en termes de type, de volume et d’intensité, en fonction des différences de sexe et de genre, des conditions générales et des facteurs de risque, pour maximiser les bénéfices. d’activité physique. Il n’existe pas d’approche unique valable pour tout le monde et le bricolage peut être une réponse trop simpliste à un sujet extrêmement complexe, c’est pourquoi la formation doit être adaptée par des professionnels, encore mieux si en équipes, adéquatement formées et qui sauront s’adapter. aux besoins et exigences des capacités individuelles, en corrélation avec d’autres facteurs tels que la nutrition, le sommeil et l’environnement.
Qui est Gianluca Pistore
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