Récemment, l’acteur Cameron Diaz a enflammé les réseaux sociaux avec son opinion très franche sur les couples dormant dans des chambres séparées. Dans un épisode du 19 décembre de Rouge à lèvres sur le bord podcast, elle a déclaré : « Nous devrions normaliser les chambres séparées. Je dirais littéralement, j’ai ma maison, vous avez la vôtre, nous avons la maison familiale au milieu. Je vais dormir dans ma chambre, tu vas dormir dans ta chambre. Je vais bien. Et nous avons la chambre au milieu dans laquelle nous pouvons nous réunir pour, vous savez, nos relations.
Peu de temps après le commentaire, en quelques heures en fait, les interwebs se sont animés à la fois de soutien et de critiques. « Je dors dans une chambre séparée depuis 2 ans et ça change ma vie », lit-on dans un commentaire Instagram. Un autre utilisateur d’IG a protesté : « Non merci. Je veux dormir à côté de la personne à qui j’ai consacré le reste de ma vie. Sinon, cela ne sert à rien. Comment une déclaration farfelue a-t-elle pu déclencher un tel débat ? Et, plus important encore, pourquoi le concept de dormir dans des chambres séparées (souvent appelé divorce du sommeil) est-il un sujet si tabou ?
Lee Phillips, psychothérapeute et thérapeute certifiée en matière de sexe et de couple, explique que cela pourrait être dû au fait que le « divorce du sommeil » est communément considéré comme le signe qu’il y a des problèmes dans le mariage ou que l’intimité physique a cessé. « Cela implique que le couple n’est pas proche et n’est plus amoureux. »
Cette décision controversée remonte également à la tradition du partage du lit, qui, selon Lee, est enracinée dans le mariage. «Quand on pense au mot mariage, on pense à l’union», dit-il. « En d’autres termes, deux personnes s’unissent pour ne faire qu’une. Le but et l’importance de dormir dans un seul lit sont dus à l’intimité et pas nécessairement à l’intimité sexuelle, mais au fait d’être ensemble et de partager un espace privé intime.
Clarisse Silvaspécialiste du comportement, coach relationnel et créateur de la technique de mise en relation Your Happiness Hypothesis Method, va plus loin, notant que dormir ensemble peut apporter sécurité, intimité et proximité dans une relation, et « peut ressembler au lien vécu dans l’utérus ».
Même si cette décision est prise pour des raisons pratiques et liées à la santé, comme les troubles du sommeil, Silva affirme que dormir séparément de son partenaire est encore souvent considéré comme un signal d’alarme dans une relation. « Cela entraîne une stigmatisation selon laquelle vous ne serez pas proche de votre partenaire alors qu’en fait, cela a l’effet inverse », dit-elle. « Cela permet de renforcer le lien entre les deux partenaires en améliorant la communication. Si vous manquez de sommeil, vous serez probablement à court de relations avec votre partenaire, vos collègues, vos enfants, etc.
Un autre mythe courant, explique-t-elle, est que la fréquence des rapports sexuels diminue. Mais cela se résume aussi à la communication. « Le désir pour votre partenaire ne diminue pas parce que vous manquez de sommeil », explique Silva. « Il n’est pas non plus possible d’aborder le sexe comme une tâche qui doit être cochée avant de pouvoir s’endormir. »
Nous expliquons ci-après le divorce du sommeil et comment cela peut être une décision positive pour votre relation, ainsi que quelques exemples de cas où cela pourrait être une décision positive. réel signe de trouble. Spoiler : Cameron Diaz a peut-être quelque chose à voir.
Quand dormir séparément est une bonne chose
Le plus souvent, le divorce du sommeil constitue généralement une solution pour un meilleur sommeil pour un ou plusieurs partenaires. « Par conséquent, au fil du temps, le partenaire privé de sommeil a dû choisir cette méthode pour sa propre préservation et pour la préservation de sa relation », explique Silva. « Comme certains d’entre nous le savent peut-être, parfois, être patient et gentil est éclipsé par l’irritabilité, ce qui provoque des conflits relationnels. »
L’experte en relations explique que cette décision est en réalité plus courante qu’on ne le pense, puisqu’environ 20 % de ses clients en couple acceptent de dormir séparément pour le bien de leur relation. « Certaines des principales raisons pour lesquelles beaucoup ont opté pour le divorce pour dormir étaient le manque de sommeil, une santé mentale dégradée, un brouillard cérébral accru, une diminution de la concentration et une diminution de la satisfaction relationnelle », dit-elle. « Après avoir entamé leur divorce du sommeil, de nombreux couples ont déclaré être moins irritables, moins faciles à déclencher et ne pas être à court de relations avec leur partenaire. »
Phillips est également un défenseur de la normalisation du divorce du sommeil, surtout s’il y a un problème de santé. «Je vois des couples dont l’un des partenaires peut souffrir d’un problème de santé tel que le syndrome des jambes sans repos, ou un partenaire peut avoir un problème de ronflement ou des maux de dos chroniques», dit-il. « Ils signalent une meilleure hygiène du sommeil car ils ne se réveillent pas […] L’un des partenaires peut traverser une période d’insomnie, il dort donc mieux lorsqu’il est seul. Si l’une des partenaires est enceinte, elle peut également avoir besoin de son propre espace.
Quand cela peut être négatif
Le cas où le divorce pendant le sommeil peut signaler du mauvais temps est celui où il est lié à des problèmes plus émotionnels ou personnels dans une relation. Phillips affirme que le divorce du sommeil ne devrait pas être instauré lorsqu’un couple est en train de réparer ou d’améliorer sa dynamique. « Cela peut être post-infidélité, lorsqu’ils se trouvent dans une nouvelle étape normale de la relation en essayant de se connecter ou s’ils essaient d’améliorer leur intimité sexuelle en raison du manque de relations sexuelles », explique-t-il. « L’objectif est qu’ils se connectent autant que possible, et on ne peut pas toujours y parvenir en dormant dans des lits séparés. Les couples passent un tiers de leur vie à dormir ensemble, c’est donc formidable lorsque la relation est saine et qu’ils peuvent dormir dans le même lit.
Utiliser le divorce du sommeil comme punition est également un non-non. « Dormir séparément pour punir un désaccord, c’est gérer le conflit comme un pansement », explique Silva. « C’est une solution temporaire mais qui peut susciter du ressentiment à long terme. Vous courez le risque que votre partenaire se sente isolé et ne réfléchisse pas aux solutions, mais se concentre sur les façons dont il n’a pas été respecté dans le passé.
Choses à considérer
Tout cela pour dire que lorsqu’on envisage des chambres séparées, il va sans dire que la communication est ici de la plus haute importance. Silva conseille d’en discuter honnêtement et de parvenir à un système convenu qui permet aux deux parties de se sentir en sécurité et connectées. « Je recommande généralement de se mettre d’accord sur un horaire de sommeil, de discuter de la durée du divorce du sommeil, de la fréquence et de la spontanéité des rapports sexuels, des rendez-vous en amoureux et des rituels du matin ou du soir qui peuvent aider à réduire les conflits à l’avenir. »
Il est également crucial de s’enregistrer régulièrement les uns les autres et de s’informer mutuellement du fonctionnement du nouveau système de couchage. « De plus, s’ils ne dorment pas ensemble pendant la nuit, il est essentiel de montrer de l’affection en dehors de la chambre (comme se câliner, se tenir la main ou avoir des relations sexuelles dans un lit, puis se séparer pour la nuit pour mieux dormir) », explique Phillips.