R.renforcement musculaire, flexibilité accrue et conscience de soi. Les bienfaits de cette discipline sont nombreux, mais souvent la question la plus gonflée est de savoir si le Pilates fait perdre du poids : cette activité contribue à activer le métabolisme et l’action cardiovasculaire, en augmentant la transpiration et en brûlant l’excès de graisse. La raison? La formation est basée suractivation de la centrale électrique qui procure des bienfaits, entre autres, également au ventre et aux jambes.
Le Pilates fait-il maigrir ? Oui, si c’est fait correctement
«La première chose à dire de cette discipline, c’est que c’est uneactivité neuromusculaire: implique non seulement les muscles, qui s’étirent, mais a bénéficie également au niveau neurologique en créant une connexion entre le corps et l’esprit” explique Paola Miretta, entraîneuse personnelle.
Les points centraux du Pilates sont en fait la centrale électrique et la respiration. Le premier est le centre nerveux de la force du corps, le centre de gravité pour effectuer correctement tout mouvement et, surtout, pour répartir les forces également sur les membres. Cela inclut la zone allant des côtes aux fléchisseurs de la hanche.
Le deuxième élément fondamental du Pilates est la respiration: ceci, s’il est bien exécuté, permet non seulement de ne pas porter une charge excessive sur les épaules et le cou lors de l’exécution des exercices mais ça aide à ne pas gonfler le ventre: «Ce n’est pas qu’une question esthétique, Le Pilates aide en effet à garder le corps en forme car il renforce la paroi abdominale.de manière à soutenir le dos, indispensable lorsqu’on souffre de douleurs lombaires ou qu’on mène une vie plutôt sédentaire, d’ailleurs élimine l’excès de graisse autour des intestins leur permettant d’être soutenus».
Exercices fondamentaux contre les radicaux libres
Au-delà de l’esthétique, l’élimination de la graisse viscérale est donc avant tout une raison de santé. C’est quand il y a excès il se concentre autour de la taille et des hanches et produit des radicaux libres et des substances inflammatoires: «L’un des bienfaits les plus importants du Pilates est stimulation de la production de bonnes hormones: votre corps change non seulement parce qu’il devient plus fort et plus mince sur certains points, comme le ventre et les jambes, mais parce que stimule la production d’endorphines, les hormones du bonheur, et n’augmente pas la production de radicaux libres, contrairement à d’autres sports comme le marathon» explique l’expert, qui poursuit «tout cela est possible parce que cette activité il n’entraîne pas seulement les muscles superficiels mais atteint les plus profondsc’est pour cette raison aussi un entraînement idéal pour le plancher pelvien ».
Quels sont les avantages d’un plancher pelvien entraîné ? Entraîner cette partie du corps féminin, le yoga, la danse classique et l’équitation sont également très adaptés, cela aide à avoir bénéfique en présence de certains problèmes tels que les douleurs menstruelles, l’incontinence urinaire ou les douleurs dans le bas du dos, et est également recommandé dans la période post-partum.
«C’est pourquoi le Pilates en est un discipline très adaptée même à la ménopausenon seulement parce qu’il maintient le corps en forme dans une époque de grands changements, mais aussi grâce à sa stimulation hormonale».
Les bienfaits du Pilates sur les jambes
Et pour les jambes, quels avantages cela apporte-t-il ? « Tout d’abord, comme pour le reste du corps, les jambes changent aussi car elles « s’étirent » : cette discipline travaille l’allongement musculaire et non la dilatation musculaire donc les membres paraîtront effilés et non musclés, un peu comme ceux des danseurs. En effet, les exercices agissent sur la fibre musculaire qui prend lentement de la longueur».
« Non seulement cela, mais si vous pratiquez la discipline avec des outils, ils ne vous facturent pas d’argent. ils ne fatiguent pas les articulationsC’est pourquoi le Pilates peut être pratiqué par tout le monde. Enfin oui agit beaucoup sur les pieds en stimulant le retour veineux et donc la lymphe, luttant ainsi contre la stagnation des liquides et la fatigue des jambesainsi que les gonflements et la cellulite».
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