Le concept d’épuisement professionnel est ancré dans l’air du temps culturel. L’idée selon laquelle se sentir surmené, épuisé et stressé avec peu de temps d’arrêt peut entraîner de l’anxiété, des problèmes de sommeil et des conséquences sur la santé mentale a été largement débattue. Mais avez-vous entendu parler du compagnon moins connu du burn-out ? L’ennui quotidien extrême, ou boreout, est le résultat d’un travail continu dans un environnement décevant, sans défi et ingrat, et les experts affirment que cela est tout aussi nocif pour notre santé mentale que l’épuisement professionnel.
Ce syndrome est le résultat d’un ennui chronique, un état émotionnel qui conduit les personnes atteintes à un « engourdissement mental », une incapacité à se concentrer et un sentiment d’inutilité. Et cela semble être en hausse. Lorsque le pays a été confiné au début de la pandémie, de nombreux employés ont été contraints de travailler à domicile. Et selon les données du Enquête d’opinions et de style de vieon estime qu’environ 40 pour cent des personnes travaillaient encore à domicile en 2023.
Pourtant, selon une étude, 85 % des salariés travaillant actuellement à domicile souhaitent à l’avenir une approche « hybride » du travail à domicile et du travail au bureau. Les statistiques de la vie au Home Office. De plus en plus de gens pensent que le travail à distance offre peu de stimulation sociale et moins de pression pour travailler « en personne », ce qui contribue à un vaste sentiment d’ennui.
Et ce n’est pas seulement un autre mot à la mode dans les médias. En juin 2020, un créateur de parfum français a reçu une indemnité de 36 000 £ après que des avocats ont défendu avec succès son cas selon lequel il avait subi un ennui extrême au travail, entraînant une dépression nerveuse. Selon le Courrier quotidienl’employé a expliqué comment on lui a confié des tâches abrutissantes pendant quatre ans après que l’entreprise a perdu un gros client, et a décrit cela comme une « lente descente aux enfers ».
Alors, comment savoir si vous souffrez d’ennui ? Quels sont les symptômes? Et comment pouvez-vous briser le cycle ? Poursuivez votre lecture en tant qu’experts pour découvrir comment reconnaître le forage et comment y remédier.
Qu’est-ce que le forage ?
Contrairement à l’ennui, qui est un état temporaire de sous-stimulation, le boreout est le résultat d’une exposition prolongée à un environnement sous-stimulé, tant mentalement que socialement.
« De nombreux facteurs différents peuvent conduire à un ennui chronique. Le travail à domicile avec peu ou pas d’interaction sociale est un problème majeur, car les travailleurs manquent non seulement de stimulation en face à face, mais aussi de choses comme les éloges pour leur travail, la nervosité de devoir prendre la parole lors de réunions et l’enthousiasme suscité par le bourdonnement d’un environnement de bureau compétitif », Andrea Trethewey, coach de vie et responsable du changement de mentalité chez RWLraconte POPSUGAR.
« Se sentir sous-stimulé en est une autre. Par exemple, si le travail est inintéressant ou trop facile, ou même s’il n’y a pas assez de travail à faire pour occuper les heures qu’une personne est censée travailler, en est une autre. Et simplement être amené à croire que son « La contribution au lieu de travail est inutile et n’a aucune valeur. En conséquence, les personnes qui en souffrent ont le sentiment que leur vie professionnelle n’a aucun sens. »
Vous vous êtes peut-être même retrouvé involontairement à arrêter de fumer. L’expression préférée de TikTok implique de travailler sans demander de responsabilités supplémentaires. Bien qu’il s’agisse souvent d’une décision éclairée comme antidote à l’épuisement professionnel et pour fixer de meilleures limites, vous pourriez vous retrouver tranquillement à arrêter en raison d’un manque de motivation, de passion et d’apathie.
Des études sur le boreout ont montré que l’ennui chronique chez les employés augmentait considérablement le risque de symptômes de stress. Une étude de 2020 publiée dans le Études de commerce et de gestion : un voyage international, a également constaté que les personnes souffrant d’borout devenaient déprimées et souffraient d’anxiété tant sur leur lieu de travail qu’en dehors. La santé physique a également été touchée par l’hypertension artérielle, l’insomnie et les maux de tête, tous courants chez les personnes qui s’ennuient chroniquement au travail.
Boreout contre Burnout
Ils semblent similaires, ils sont tous deux le résultat d’un équilibre travail-vie privée négatif, mais quelle est la différence entre l’ennui et l’épuisement professionnel ? Dr Elena Touroni, psychologue consultante et co-fondatrice de La Clinique de Psychologie de Chelseadéclare : « De nombreux symptômes sont les mêmes, mais les causes sont complètement opposées. Tout d’abord, il est généralement plus facile d’identifier les symptômes de l’épuisement professionnel. travailler sous haute pression pour faire face à des charges de travail impossibles.
Cependant, le forage peut être plus difficile à identifier. « Nous n’avons pas l’habitude d’associer l’inaction à la négativité », ajoute le Dr Touroni. « Nous sommes tellement habitués à penser que ne rien faire est un luxe, un repos, mais en réalité, nous ne sommes pas conçus pour rester assis et ne rien faire pendant de longues périodes. Les humains prospèrent en se sentant valorisés et, en fait, en ayant un but dans leur vie. » » La vie est ce qui aide la plupart des gens à atteindre le bonheur. Sans cela, les gens éprouvent de la tristesse et du stress. Là où l’épuisement professionnel est un sentiment d’accablement, de surstimulation et de surcharge, l’épuisement professionnel est décevant, sous-stimulé et un manque total de motivation. «
Comment savoir si vous souffrez de Boreout ?
Tout ce qui précède vous semble un peu trop familier ? « La meilleure façon de savoir si l’ennui chronique vous affecte est d’examiner votre santé », explique Trethewey. « Avez-vous du mal à dormir ? Avez-vous remarqué que votre humeur change en dehors du travail ? Êtes-vous incapable de vous motiver pour faire même des choses de base comme vous habiller le matin ? Préparez-vous quelque chose à manger ? Ou quittez la maison ? »
Se sentir démotivé est dangereux car cela impacte nos vies 24h/24 et 7j/7 et se répercute très vite sur notre santé et notre personnalité. « Renseignez-vous et remarquez si vous êtes devenu un reclus qui a perdu tout intérêt, non seulement pour son travail, mais aussi pour sa vie », ajoute Tretheway.
Des sentiments persistants d’ennui, d’insatisfaction, de désintérêt et de manque d’engagement dans votre travail sont autant de signes révélateurs. D’autres sentiments que vous pourriez ressentir en dehors du travail incluent la frustration générale, le fait d’être facilement agité, le sentiment d’être coincé dans une ornière sans fin, la léthargie, la mauvaise humeur, l’anxiété et la dépression.
Comment surmonter l’ennui ?
Parlez de ce que vous ressentez
« Que vous souffriez d’ennui dans votre travail ou dans votre vie personnelle, il est essentiel que vous parliez de ce que vous ressentez avec ceux qui peuvent apporter des changements pour vous aider », conseille Trethewey. Partagez vos sentiments avec votre responsable ou votre collègue et dites que vous voulez et êtes prêt à faire plus.
Même si votre manager devrait déjà faire son travail et s’assurer que vous vous sentez épanoui et que vous travaillez à votre potentiel, il se peut qu’il n’ait aucune idée à quel point les choses sont devenues mauvaises pour vous. Dites-leur que vous recherchez de nouveaux projets ou une charge de travail plus importante et que quelque chose d’aussi simple que cela peut vous aider à sortir du cycle de l’ennui.
Changez votre environnement
« Si possible, changez votre environnement physique de travail. Si vous travaillez à domicile, choisir un endroit qui vous oblige à quitter la maison peut suffire à vous sortir d’un cycle d’ennui chronique en vous exposant à la lumière naturelle, à d’autres personnes et à des objets. qui vous intéressent », déclare le Dr Touroni.
Travailler depuis un endroit différent, comme un café, un espace de coworking ou même une autre pièce de votre maison, peut en fait contribuer à améliorer la concentration, car votre esprit est plus actif et donc moins susceptible de rester inactif. « Être avec les autres, même si vous ne leur parlez pas, peut également vous rendre plus heureux et plus sociable, contribuant ainsi à dissiper le sentiment d’inutilité. »
Changez votre routine quotidienne
« Les humains aiment la routine car elle nous permet de nous sentir en sécurité, mais rester coincé dans une routine monotone qui vous laisse en pilote automatique peut engourdir l’esprit », explique Tretheway. « Essayez de présenter des choses différentes chaque jour. Par exemple, faites une promenade le lundi avant le travail, sortez prendre un café à emporter le mardi ou faites un quiz dans un pub le jeudi soir. Cela aidera chaque jour à avoir un peu un but en dehors du travail.
Investissez dans les soins personnels
« Vous ne le ressentez peut-être pas, mais vous êtes dans un état de stress extrême. Pour faire baisser votre cortisol (l’hormone du stress) et vous donner un peu de dopamine (l’hormone du bonheur), vous devez introduire certaines activités de soins personnels », conseille le Dr Touroni. . « Profitez d’un long bain dans le bain, détendez-vous sur le canapé avec votre film préféré, faites une longue promenade ou même passez du temps à préparer un gâteau. Ces choses peuvent vous aider à réinitialiser vos émotions et à vous redonner un peu d’indépendance. »
Fixez vos propres objectifs
« Asseyez-vous et notez tous les objectifs auxquels vous pouvez penser, même s’ils vous semblent trop grands ou même idiots sur le moment. Une fois qu’ils sont tous écrits devant vous, prenez un moment pour réaliser que vous avez du dynamisme, et « Vous pouvez être enthousiasmé par les idées. Utilisez-les pour réfléchir aux emplois auxquels vous pouvez postuler ou aux domaines de votre emploi actuel dans lesquels vous pouvez évoluer », explique Tretheway.
Et surtout, si vous sentez que vous n’arrivez pas à y faire face et que cela a un impact sur votre santé mentale et physique, parlez-en à votre médecin généraliste. Vous pouvez également faire appel à des conseillers d’orientation et des coachs de vie pour obtenir des conseils pratiques.