CComment protéger notre cerveau dès le début de démence? Dans de nombreux cas, cela peut suffire mangez des fruits et faites une promenade quotidienne. Des recherches scientifiques récentes, menées par un équipe d’experts de Université Monsah de Melbourne et publié sur Journal de la maladie d’Alzheimera révélé un lien surprenant entre notre nutrition, activité physique et santé cognitive. Il semble que manger plus de fruits et faire de l’exercice régulièrement puisse nous aider à prévenir le déclin cognitif et à retarder l’apparition de maladies telles que Alzheimer.
Démence, le rôle crucial du microbiote intestinal
L’intestin est peuplé de milliards de bactéries, appelées microbiote intestinalqui influencent considérablement l’état de santé. En particulier, l’axe intestin-cerveau – un système nerveux qui relie les deux organes – permet au stress, à la faim et à d’autres facteurs d’affecter le cerveau et vice versa. Cette interconnexion fait l’objet de nombreuses études et s’avère particulièrement intéressante en matière de prévention de démence et de maladies neurodégénératives telles que La maladie d’Alzheimer.
Des chercheurs de l’Université Monash ont découvert un corrélation entre évolution du microbiote intestinal et déclin cognitif. Les individus ayant un diminution de la diversité bactérienne intestinale présenter un risque plus élevé développer des problèmes cognitifs. Cependant, la bonne nouvelle est que les habitudes quotidiennes, comme manger plus de fruits et pratiquer une activité physique régulière, semblent aider. prolifération de bactéries bénéfiques, ralentissant ainsi le déclin des fonctions cérébrales.
Les résultats de l’étude
L’étude, qui a impliqué 229 adultes âgés de 60 ans et plus à Shenzhen, Chineont examiné les niveaux de déficience cognitive des participants et la composition de leur microbiote intestinal. Les résultats étaient clairs : le les personnes ayant des déficits cognitifs ils ont présenté un diversité bactérienne intestinale significativement plus faible par rapport aux personnes saines sur le plan cognitif. En particulier, bactéries à Gram négatif comme Pseudomonas ils étaient plus fréquents chez ceux qui souffraient de troubles cognitifs. On sait que ces bactéries peuvent faciliter la production de amyloïdesune protéine associée à progression de la maladie d’Alzheimer.
En revanche, les participants qui ont augmenté leur consommation de fruits et intensifié leurs exercices ont montré une augmentation des bactéries bénéfiques comme Mégamonas, Blautia Et Veillonelleassocié à un une meilleure santé cognitive. Ces bactéries semblent avoir un rôle protecteur envers le cerveau, contribuant à ralentir la détérioration des fonctions cognitives.
Une stratégie simple mais efficace
Ces résultats confirment que l’on mode de vie sainbasée sur une alimentation équilibrée et une activité physique, pourrait être la clé de la prévention des maladies neurodégénératives. Malgré la complexité du microbiome intestinal, souvent appelé «le deuxième génome du corps» En raison de son rôle crucial dans l’influence sur la santé et l’immunité, les solutions pour maintenir cet équilibre sont étonnamment simples.
Consommer fruits frais, riches en fibres et antioxydantsfavorise non seulement la santé intestinale mais aussi la santé cérébrale, améliorant la prolifération des « bonnes » bactéries. Une activité physique régulière, de la marche légère à des exercices plus intenses, contribue également au maintien de la santé. diversité du microbioteprotégeant ainsi le cerveau des effets du vieillissement.
Interaction sociale contre la démence
En plus de la nutrition et de l’exercice physique interaction sociale joue un rôle important dans la prévention de la démence. Des études antérieures ont montré que le La socialisation active stimule le cerveau et réduit le risque de déclin cognitif. Cependant, l’un des plus grands obstacles pour les personnes atteintes de démence est stigmatisation sociale. Une recherche menée par Démence Australie a révélé que le 73 % des familles de patients signalent des incidents de discriminationet 74 % des patients ont déclaré avoir perdu le contact avec leurs amis et leurs proches en raison de leur état.
Vaincre cette stigmatisation est essentiel pour améliorer la qualité de vie des patients et leur garantir un soutien adéquat. Aussi parce que le santé du cerveau C’est un sujet qui concerne vraiment tout le monde. La population vieillit et on estime qu’à l’échelle mondiale, jusqu’à 78 millions seront touchés par la démence d’ici 2030.
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