LES avantages d’une bonne nuit de sommeil ne peuvent jamais être surestimés, le manque d’énergie étant lié à divers problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiaques et la démence.
Et notre environnement peut avoir un impact énorme sur la qualité de notre sommeil, c’est pourquoi la plupart des Britanniques sont fiers de leur chambre.
C’est aussi la raison pour laquelle des milliers de personnes ont des couettes différentes pour l’hiver et l’été.
Réduire le tog pendant les mois les plus chauds vous aidera à vous installer et à maintenir votre sommeil toute la nuit, car cela vous gardera au frais.
Mais que se passe-t-il si vous ne savez pas exactement quand remplacer votre couette d’hiver bien au chaud par une version plus légère ?
Heureusement, James Higgins, PDG d’Ethical Bedding, a la réponse.
« Lorsque nous avons examiné les données, il y avait quelques facteurs qui ont clairement indiqué quel pourrait être le bon moment pour envisager de changer de couette », a-t-il déclaré.
« D’une épaisseur hivernale de 10,5 à 15 togs à une épaisseur estivale d’environ cinq à sept togs.
« Premièrement, en surveillant les tendances des températures à minuit au printemps au cours des cinq dernières années, nous avons observé une augmentation significative de la température au cours de la deuxième semaine de mai.
« De plus, en examinant la répartition quotidienne des températures du mois de mai à minuit, nous avons déterminé que le 9 mai est la date moyenne où les températures étaient constamment supérieures à 10 degrés Celsius dans les jours qui ont suivi. »
Cela signifie que le 9 mai est le meilleur jour pour sortir votre couette de printemps du placard.
Ou vous pouvez le faire un jour plus tôt si vous aimez avoir une longueur d’avance.
« En plein été, lorsque le temps devient presque insupportable et que les soirées deviennent moites et inconfortables, vous pourriez envisager d’échanger votre couette habituelle contre une couette offrant un sommeil plus frais », a poursuivi James.
« Sinon, vous risquez de passer toute la nuit éveillé, de transpirer et d’avoir du mal à vous endormir.
« Optez pour une couette d’été tog d’un indice de quatre et demi ou moins, qui combat les températures élevées en permettant à la chaleur corporelle de s’échapper pendant votre sommeil.
« Si le temps n’est pas aussi chaud, une couette classée entre sept et neuf tog peut être plus adaptée.
« Les couettes en bambou sont un excellent choix en toute saison.
« Ils sont respirants et confortables, et chaque couette en bambou est également résistante aux acariens et à la moisissure, ce qui les rend idéales si vous recherchez une literie hypoallergénique », a-t-il déclaré. Le miroir.
Vous cherchez d’autres moyens de faciliter votre sommeil ?
Beaucoup d’entre nous aiment prendre une tasse de thé avant de dormir, mais cela pourrait perturber la qualité de notre sommeil.
« Pour éviter de perturber votre rythme de sommeil, évitez toute caféine après 15 heures, y compris le café, les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et même le thé », a déclaré le Dr Deborah Lee, experte du sommeil chez Get Laid Beds.
« Essayez de passer aux tisanes si vous avez besoin d’une boisson chaude pour rester au chaud, ou d’un décaféiné pour vous faire croire que vous prenez votre dose de caféine.
« Votre horaire de sommeil vous remerciera ! »
Comment s’endormir plus vite et mieux dormir
Selon le NHS…
- Ayez une bonne routine de sommeil
- Détendez-vous, détendez-vous et essayez la méditation pour vous aider à dormir
- Essayez la pleine conscience pour dormir
- Créez le bon environnement de sommeil
- Ne forcez pas le sommeil
- Améliorer le sommeil grâce à l’alimentation et à l’exercice