Un psychologue de la COULEUR a révélé les meilleures et les pires nuances pour peindre votre chambre lorsque vous avez besoin d’aide pour passer une bonne nuit de sommeil.
Geoff McKinnen, coach de sommeil certifié chez Amerisleep, a révélé dans une nouvelle étude que des couleurs comme le bleu, le jaune, le vert, l’argent, l’orange, le rose et les neutres peuvent réduire le stress et apaiser votre système nerveux.
Le bleu est l’une des meilleures couleurs à avoir dans votre chambre car il est associé au calme et à la détente, selon l’étude.
C’est aussi une couleur non stimulante qui amène votre cerveau à produire plus de mélatonine, la substance chimique qui favorise le sommeil.
Le jaune imite le soleil, il atténue donc le stress et favorise la paix, selon l’étude.
Cependant, le jaune vif est à éviter car il dégage plus d’énergie.
L’orange peut également être une excellente option car elle a un ton chaud « rappelant une plage de sable, créant un espace accueillant », selon l’étude.
Le vert est un autre choix fantastique car il peut être aussi apaisant que le bleu, a déclaré McKinnen.
Il est important de choisir un vert qui a plus de bleu que de jaune, afin de ne pas augmenter votre énergie.
L’argent et le rose sont d’autres excellents choix, selon l’étude.
Il est conseillé d’éviter les rubans non mats car ils peuvent vous tenir éveillé lorsque la lumière se reflète sur eux.
Les roses devraient également éviter le rouge, car le rouge produit du cortisol, du stress et des hormones de stimulation pour vous tenir éveillé.
Certains mauvais choix en plus du rouge incluent le violet vif, le gris foncé, le marron et le rouge.
Le violet vif avait une nuance rouge qui, comme mentionné, vous empêche de dormir.
Le gris foncé peut favoriser la dépression, et le marron a une sensation non confortable similaire.
Outre la couleur, l’étude recommandait d’utiliser de la peinture mate, afin de ne pas attirer la lumière.
McKinnen vous recommande également de vous en tenir à un éclairage chaud et doux, agréable pour les yeux.
Le lit est un énorme point focal dans la chambre à coucher, et le rapport recommande de choisir des draps blancs car les tons neutres ne stimulent pas le cerveau.
Avec tous les conseils d’experts à l’esprit, vous disposez des outils nécessaires pour créer une chambre adaptée aux nuits de sommeil profond. Et si vous êtes toujours confus, optez pour le bleu.
« Choisissez des couleurs qui plaisent à votre goût et créez une palette de couleurs pour améliorer le sommeil », indique le rapport.
« Le bleu clair est l’une des meilleures couleurs pour dormir car le ton doux crée une atmosphère calme et invitante propice au sommeil. »