unSi vous avez déjà été réprimandé lorsque vous étiez enfant pour avoir lu dans le noir ou utilisé des lunettes à filtre anti-lumière bleue lorsque vous travailliez sur l’ordinateur, vous avez peut-être de fausses idées sur ce qui est bon pour vos yeux et ce qui ne l’est pas. Voici neuf croyances courantes concernant la santé oculaire et ce que les experts en disent.
1. Lire un livre ou regarder de près un smartphone est mauvais pour les yeux.
Où. Nos yeux ne sont pas conçus pour se concentrer sur des objets proches de notre visage pendant de longues périodes, a déclaré Xiaoying Zhu, professeur agrégé d’optométrie et chercheur principal sur la myopie au SUNY College of Optometry de New York. Lorsque nous faisons cela, surtout lorsque nous sommes enfants, le globe oculaire s’allonge, ce qui, avec le temps, peut provoquer une myopie. Zhu recommande de suivre la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes de lecture attentive, regardez quelque chose à au moins 20 mètres pendant au moins 20 secondes.
2. Lire dans le noir affecte votre vue.
Pas vrai. Mais si l’éclairage est si faible que vous devez tenir votre livre ou votre tablette près de votre visage, cela peut augmenter les risques ci-dessus et provoquer une fatigue oculaire, qui peut provoquer des douleurs autour des yeux et des tempes, des maux de tête et des difficultés de concentration. Mais ce sont généralement des symptômes temporaires, a déclaré Zhu.
3. Passer plus de temps dehors est bon pour les yeux.
Où. La recherche suggère qu’être à l’extérieur peut réduire le risque de développer une myopie, a déclaré Maria Liu, chargée de cours en optométrie clinique à l’Université de Californie à Berkeley. Les experts ne comprennent pas vraiment pourquoi il en est ainsi.
4. Trop de lumière ultraviolette peut endommager la vision.
Où. Il y a une raison pour laquelle les experts recommandent de ne pas regarder le soleil. Une exposition excessive aux rayons ultraviolets A et B du soleil peut provoquer des « dommages irréversibles » à la rétine. C’est ce qu’affirme Joshua Ehrlich, professeur adjoint d’ophtalmologie à l’Université du Michigan. Cela augmente le risque de développer une cataracte, dit-il. Une trop grande exposition aux rayons UV peut également augmenter le risque de développer un cancer de l’œil, a déclaré Ehrlich, bien que ce risque soit faible. Le port de lunettes de soleil, de lunettes ou de lentilles de contact qui bloquent les rayons UV peut offrir une protection.
5. Ne pas porter de lunettes de temps en temps peut aider à prévenir une détérioration de votre vision.
Pas vrai. Certains patients qui ont besoin de lunettes ne les portent pas parce qu’ils craignent que leur vision ne se détériore, explique Safal Khanal, professeur adjoint d’optométrie à l’Université d’Alabama à Birmingham. « Ce n’est pas exact », déclare Khanal. « Si tu as besoin de lunettes, tu dois les porter. »
6. Même une petite quantité de lumière bleue provenant des écrans est nocive pour vos yeux.
Pas vrai. Bien que certaines études aient montré que l’exposition à la lumière bleue peut endommager la rétine et provoquer des problèmes de vision au fil du temps, il n’existe aucune preuve tangible que cela se produise à des niveaux d’exposition typiques, explique Ehrlich. Il n’existe également aucune preuve que le port de lunettes filtrant la lumière bleue améliore la santé oculaire, ajoute-t-il.
Mais les écrans peuvent nuire à la vision pour les autres raisons décrites ci-dessus. Par exemple, ils provoquent des yeux secs. « Lorsque nous regardons un écran, nous ne clignons pas des yeux aussi souvent que nous le devrions », explique Zhu, ce qui peut provoquer une fatigue oculaire et une vision temporairement floue.
7. Fumer est mauvais pour les yeux.
Où. Une étude de 2011 a établi un lien entre le tabagisme et les maladies oculaires autodéclarées liées à l’âge chez les personnes âgées, notamment la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l’âge. La dégénérescence maculaire est une maladie dans laquelle une partie de la rétine se brise et brouille la vision. Les produits chimiques toxiques contenus dans les cigarettes pénètrent dans votre circulation sanguine et endommagent les tissus sensibles des yeux, notamment la rétine, le cristallin et la macula.
8. Les carottes sont bonnes pour les yeux.
Où. Même si un régime riche en carottes ne vous donnera pas une vision parfaite, il existe des preuves que les nutriments qu’elles contiennent sont bons pour la santé oculaire. Un vaste essai clinique a révélé qu’une supplémentation en nutriments de carotte, notamment en antioxydants tels que le bêta-carotène et les vitamines C et E, peut ralentir la progression de la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Une alimentation riche en antioxydants n’empêchera pas nécessairement l’apparition de maladies oculaires, mais elle peut être utile « pour les personnes atteintes de dégénérescence maculaire précoce », a déclaré Ehrlich.
9. La détérioration de la vue est une conséquence inévitable du vieillissement.
Pas vrai. La plupart des causes de déclin de la vision à l’âge adulte, notamment la dégénérescence maculaire liée à l’âge, la cataracte et le glaucome, sont évitables ou traitables si elles sont détectées tôt, a déclaré Ehrlich. Si votre vue commence à décliner, ne la considérez pas comme « un simple vieillissement », ajoute-t-il. Consulter un ophtalmologiste le plus tôt possible si vous avez des problèmes vous donne les meilleures chances de prévenir ces affections, dit-il.
© Le New York Times