Mas-tu entendu parler de Yoga fantôme? C’est une pratique, encore peu connue en Italie, inspirée des enseignements de Bishnu Ghosh, pionnier du yoga dans les années 30ainsi que frère cadet du célèbre yogi Paramahansa Yogananda, auteur, en 1946, du livre Autobiographie d’un Yogi. La discipline, qui combine asanas, techniques de respiration et méditationarrive aujourd’hui en Italie dans une version innovante : parlons de celle proposée par Giuseppe Panarello, l’un des maîtres d’Ashtanga Yoga les plus connus et les plus reconnus locaux, et Giuseppe Orizzonte, un grand expert et entraîneur de yoga, qui a pensé à maximiser les bienfaits du Ghosh Yoga en profitant de l’effet d’échauffement.
«Dans le yoga Ghosh, la chaleur n’est pas un élément essentiel mais cela peut augmenter les avantages – explique Giuseppe Panarello. – C’est pourquoi nous avons décidé de Installer la pratique dans un environnement chauffécomme c’est déjà le cas pour le Yoga Bikram. La différence substantielle réside dans mode de chauffage: généralement les pièces sont chauffées avec des splits d’air chaud pendant que nous nous nous sommes concentrés sur une technologie que nous avons vue utilisée dans d’autres payscomme la Hollande et l’Écosse.
Ghosh Yoga avec chauffage infrarouge
Comparé à yoga chaud classiquecomme on appelle communément le yoga pratiqué dans des environnements chauffés, la grande innovation réside dans ce cas dans l’utilisation de panneaux infrarouges à ondes longues pour chauffer l’environnement. Cette technologie, également utilisée dans les domaines médical et sportif, en fait, il chauffe toutes les surfaces avec lesquelles il entre en contactsans toutefois altérer excessivement la température de l’air. Une température qui, avec les systèmes traditionnels, peut atteindre 40 degrés non homogènes (plus chaud vers le haut et plus froid vers le bas). Cependant, avec l’utilisation de panneaux infrarouges, une chaleur agréable et homogène est obtenuequi ne dépasse pas 35-36 degrés, comme suggéré sur le plan médical et scientifique, avec une humidité de 60-70%. En outre l’air chauffé avec ces panneaux permet de maintenir une respiration naturelle et confortable, évitant la sensation d’étouffement.
Les avantages
Les avantages ? Très nombreux. Ce type d’échauffement offre plusieurs avantages aux pratiquants de yoga. Parmi ceux-ci, l’augmentation de la mobilité: la chaleur facilite effectivement le relaxation musculaire, permettant des étirements plus profonds et plus sûrs et améliorer l’exécution des postes. «Mais pas seulement – explique Panarello. – Cette technologie garantit un amélioration de la circulation sanguine: l’exposition aux infrarouges favorise en effet vasodilatationaméliorant la circulation sanguine et aidant à réduire les tensions et le stress physique. Sans oublier que la chaleur profonde peut soulager les douleurs musculaires et articulaires, ce qui en fait une pratique. également idéal pour ceux qui souffrent de problèmes de raideur ou d’inflammation».
De plus, Ghosh yoga avec chauffage infrarouge réduit le risque d’accidents, car en échauffant les muscles, vous pouvez prévenir efficacement les tensions ou les tensions musculaires pendant la pratique.
Comment fonctionne Ghosh Yoga avec chauffage infrarouge
Alors comment se déroule une séance de Ghosh Yoga avec échauffement ?
« Le les séquences sont presque très simples – précise encore Panarello. – Pour l’instant on utilise deux ou trois séquences qui visent, surtout en position debout, pour entraîner la force. Contrairement à d’autres styles de yoga où la composante étirements est très présente, cette pratique offre une équilibre parfait entre force et flexibilité. De plus, cette chaleur et cette température, qui ne sont pas excessives mais qui restent néanmoins ressenties, ils amènent l’esprit à être très concentréparce qu’il faut gérer les asanas et la chaleur : c’est une pratique qui vous ramène presque involontairement dans le présent, et facilite le concentration».
Une approche inclusive adaptée à tous
Parmi les avantages du Ghosh Yoga ainsi formulé, il y a aussi celui d’être un pratique extrêmement polyvalente qui peut satisfaire différents besoins et être accessible aux personnes de tous âges et niveaux de préparation physique.
«Il est environ une heure style adapté à absolument tout le monde – en effet, confirme l’expert – particulièrement utile aussi pour ceux qui souffrent de arthrite ou arthrose, pour ceux qui sont très raides ou pour ceux qui ont des faiblesses dans les jambes. Le professeur propose alors des variations de positions pour s’adapter aux besoins individuels, permettant à chacun de tirer le maximum de bénéfices de cette pratique. Là la combinaison d’exercices ciblés et de chaleur contrôlée crée un environnement sûr et stimulantadapté aussi bien aux débutants qu’aux yogis plus expérimentés. »
Où essayer
Il est actuellement possible de s’essayer à la pratique proposée par Panarello et Orizzonte, au Vinyasa Studio de Turin (via Lagrange 29), déjà aménagé avec les panneaux appropriés. «Nous espérons cependant pouvoir offrir cette opportunité à Milanoù nous inaugurerons un autre centre », déclare Panarello.
LE conseil pour ceux qui abordent le Ghosh Yoga avec échauffement pour la première fois ? Buvez beaucoup d’eau avant et après le cours pour reconstituer les liquides perdus par la transpiration, apportez une grande serviette de bain pour couvrir le tapis afin d’éviter de glisser et portez des vêtements légers et ajustés.
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