Mieux récupéré avec plusieurs courtes pauses
Pour chaque travailleur, la question se pose de savoir comment recharger au mieux ses batteries entre deux journées de travail. La réponse est simple : au lieu de prendre une longue pause déjeuner, faites plusieurs pauses plus courtes réparties tout au long de la journée. Comme l’explique le magazine « Facteur A » de l’Agence fédérale pour l’emploi, le gain de récupération se produit principalement dans les premières minutes d’une pause puis continue de diminuer. Selon la loi sur la sécurité et la santé au travail, chaque employé est tenu de prendre une pause de 30 minutes s’il travaille plus de six heures par jour. Cependant, Johannes Wendsche, psychologue du travail à l’Institut fédéral pour la sécurité et la santé au travail (Baua), recommande fortement aux employés de prendre des pauses régulières, même si leurs heures de travail sont plus courtes.
Christiane Golze de l’Institut du travail et de la santé de l’assurance sociale allemande contre les accidents (DGUV) ajoute dans un article du magazine Arbeit & Gesundheit qu’il est préférable de quitter le lieu de travail pendant la pause. Selon l’expert, que vous fassiez une petite marche ou que vous vous contentiez de lever les pieds quelques minutes dépend du type d’activité : Si vous devez marcher la plupart du temps dans votre travail et devez faire de l’activité physique, le le corps doit se reposer pendant les courtes pauses préfèrent être laissés seuls. Cependant, si vous êtes principalement assis à votre bureau, il est conseillé de bouger pendant les pauses.
Efficacité accrue
L’effet de plusieurs courtes pauses par rapport à une longue pause déjeuner est en fait assez perceptible. Selon Johannes Wendsche, la performance des employés qui prennent de courtes pauses augmente en moyenne de 5 % par rapport à ceux qui n’en prennent pas. C’est d’autant plus étonnant quand on sait que prendre plusieurs courtes pauses réduit le temps de travail. Selon Wendsche, non seulement la performance est augmentée, mais aussi la qualité du travail.
Pour cette raison, les entreprises sont bien avisées de proposer généralement ouvertement des courts séjours. Enfin et surtout, cela est très avantageux pour les employés à temps partiel, car ils ne prennent souvent tout simplement pas de pause. La directive générale est que ceux qui effectuent un travail physique intense devraient prendre une pause de cinq minutes après une heure, et ceux qui effectuent un travail complexe devraient prendre une pause de dix minutes après deux heures. De plus, Johannes Wendsche précise également que la pause ne doit pas avoir lieu sur le lieu de travail. En effet, les salariés récupèrent moins s’ils ne quittent pas leur lieu de travail pendant la pause.
Thomas Weschle / Éditeur finanzen.net
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