ddeux jours complets d’entraînement pour le corps et l’espritmais aussi une occasion de se détendre et de prendre du temps pour soi. « A Corpo libero”, l’événement iO Donna qui aura lieu le 10 et 11 juin à Milan aux jardins publics Indro Montanelli, ce sera tout cela et bien plus encore.
Yoga et bien-être à Milan, nous vous attendons !
Vous pouvez participer à nos activités (voire plus d’une) guidées par des coachs experts et qualifiés : yoga, pilates, course à pied, marche nordique, gymnastique suédoise, tabata, tai chi et entraînements holistiques. Et ils sont tous gratuits ! Vous n’avez pas besoin de préparation spécifique, vous pouvez vous essayer même en tant que néophyte.
Dès votre arrivée aux Jardins Montanelli rejoindre le « Welcome Point », derrière le Muséum d’Histoire Naturelle, pour se faire prendre en photo souvenir, recevoir un t-shirt avec l’écriture de la discipline vous pratiquerez e un sac à dos avec nos gadgets. Les partenaires de « A Corpo Libero » sont Lycia pour le pilates, SUN68 pour le yoga et Curasept pour les entraînements holistiques. Prêt à nous rejoindre ?
Comment participer
Pilates au parc. (Getty Images)
De la course à pied au pilates, du punch au yoga, des disciplines les plus pratiquées aux plus innovantes 10 et 11 juin vous pouvez pratiquer avec nous 9 sports pour 52 entraînements répartis sur tout le parc.
Choisir ses propres séances suffit s’inscrire sur le site https://acorpolibero.iodonna.it/ et ajoutez votre nom aux sessions auxquelles vous souhaitez participer. Alors ça suffit à imprimer et à apporter avec réservation de toile le jour de l’événement. Ici, vous pouvez récupérer le kit gratuit à l’espace d’accueil. Rendez-vous aux Jardins Indro Montanelli | Entrée Via Palestro au coin de Via Marina. MM1 Palestre
Sports et activités
Gymnastique suédoise
samedi 10 juin : 11h00 – 12h00 ; 17.00 – 18.00
dimanche 11 juin : 11h00 – 12h00 ; 17.00 – 18.00
Ce sont des circuits d’exercices destinés à renforcement de la masse musculaire, résistance. Il y a peu ou pas d’équipement, ce qui en fait une activité adaptable à tous les niveaux sportifs. En effet, le support de structures telles que barres, anneaux de gymnastique et poids est prévu.
Coup de poing
samedi 10 juin : 10h-11h ; 16.00-17.00
dimanche 11 juin : 10h-11h ; 16.00-17.00
Punch est un entraînement complet du corps d’une heure composé d’intenses entraînement par intervalles des techniques de boxealternent avec des entraînements fonctionnels avec l’utilisation de petits outils.
marche nordique
samedi 10 juin : 9h-10h ; 11h00-12h00 ; 15.00-16.00; 17.00 -18.00
dimanche 11 juin : 9h-10h ; 11h00-12h00 ; 15.00-16.00; 17.00 -18.00
La marche nordique (marche nordique en italien) consiste en une marche dans laquelle les bras poussent de manière opposée et alternée par rapport aux pieds à l’aide de bâtons spéciaux. Pendant l’entraînement, les mouvements affectent jusqu’à 90% des muscles du corps. Il est nécessaire d’augmenter sa vigueur physique, d’améliorer sa santé globale et sa vitalité mentale. Nous comprendrons comment marcher avec la bonne posture, pour obtenir des bénéfices immédiats.
Pilates
samedi 10 juin : 10h-11h ; 12h00-13h00 ; 16.00-17.00;18.00-19.00
dimanche 11 juin : 10h-11h ; 12h00-13h00 ; 16.00-17.00;18.00-19.00
Le Pilates encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. Les exercices vous font prendre conscience de la respiration et de l’alignement de la colonne vertébrale, renforçant les muscles du plan profond du tronc. Il existe six principes de base du Pilates : concentration, contrôle, centre de gravité, fluidité, précision, respiration. Les exercices sont effectués à la fois couché, donc sur un tapis spécial, et debout.
Yoga avec SUN68
Samedi 10 juin : 9h-10h ; 11h-12h ; 15.00-16.00; 17.00-18.00
Dimanche 11 juin : 9h00-10h00 ; 11h00-12h00 ; 15.00-16.00; 17.00-18.00
Le yoga est le nom d’un groupe de pratiques et de disciplines physiques, mentales et spirituelles, avec lesquelles l’esprit agité est calmé, tandis que l’énergie vitale est dirigée de manière constructive. Dans sa mise en œuvre, il prévoit une série de positions (asana) et de mouvements à effectuer aussi bien au sol que debout. Notre yoga s’adresse à tous : positions de base dans lesquelles respirer et ressentir votre corps, suivies d’une séquence fluide d’asanas moyennement avancées pour travailler sur l’enracinement, l’équilibre, la force et la conscience de soi.
Entraînement holistique avec CURASEPT
Samedi 10 juin : Sentir et agir sur le corps 9h30-10h30 ; Champs sensibles 11h00-12h30 ; Sentir et agir le corps 15h30-16h30 ; Champs sensibles 17h00-18h30
Dimanche 11 juin : Sentir et agir le corps 9h30-10h30 ; Champs sensibles 11h00-12h30 ; Sentir et agir le corps 15h30-16h30 ; Champs sensibles 17h00-18h30
Deux pratiques différentes mais complémentaires, qui peuvent aussi être utilisées individuellement. SENTIR ET AGIR LE CORPS: une formation pour se concentrer sur la relation entre les sens, internes et externes, et l’environnement qui nous entoure.
CHAMPS SENSIBLES: une pratique de recherche qui explore la relation au milieu naturel (le parc) à travers son propre corps et l’utilisation d’outils numériques. Les participants, physiquement présents au même endroit, sont également connectés via smartphone et écouteurs à une plateforme de rencontre en ligne (Zoom) : une expérience entre physique et numérique où partager des propositions de mouvement et d’exploration perceptivepour entraîner sa capacité à entrer en relation sensible avec son corps, les autres et l’espace extérieur.
iO Woman World
« A Corpo libero » aura lieu les 10 et 11 juin, du lever au coucher du soleil, dans les jardins publics Indro Montanelli de Milan. Avant de venir, passez au kiosque à journaux : Samedi 10 vous attend notre numéro spécial consacré à « Un corps libre » et à toutes les activités de plein air.
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