SJ’appelle cela le divorce du sommeil ou « divorce du sommeil » : c’est-à-dire le choix fait par certains couples dormir dans des chambres séparées. Une tendance qui semble de plus en plus répandue. Comme signalé SleepFoundation.org, organisme spécialisé dans l’amélioration de la qualité du sommeil, selon une enquête menée par Académie américaine de médecine du sommeil en 2023, au-delà un tiers des Américains il a déclaré qu’il dormait habituellement dans un chambre différente de celle du partenaire.
Et si parmi ceux-ci, certains retournent ensuite coucher ensemble après un certain temps, pour d’autres dorment le divorce ça devient une habitude établie et testé. La tendance gagne également de plus en plus en popularité grâce à au témoignage de quelques célébrités: entre ceux-ci Cameron Diaz qui a déclaré, sans équivoque, que « il devrait être normal qu’un couple dorme dans des chambres séparées ».
Divorce du sommeil : quels sont les avantages
En fait, comme le souligne une enquête réalisée par SleepFoundation.org, je les avantages ne seraient pas si négligeables. Dormir séparément en fait cela garantirait une réduction des interruptions du sommeil: les rythmes veille-sommeil différents, le besoin de se lever pour aller aux toilettes ou les ronflements, sont autant de facteurs qui peuvent perturber le sommeil de votre partenaire. Sans surprise, à propos du 53 % des personnes interrogées déclarent mieux dormir depuis qu’il a commencé à pratiquer le divorce du sommeil. Une habitude qui semblerait également augmenter les heures de repos nocturne : ceux qui maintiennent cette pratique rapportent, sans surprise, dormir en moyenne 37 minutes de plus chaque nuit. Mais pas seulement. Les partisans les plus convaincus soulignent que le divorce du sommeil peut même améliorer le bien-être de la relation. Est-ce que ça peut vraiment être comme ça ?
Y a-t-il un inconvénient ?
Compte tenu de tant d’avantages, il est raisonnable de se demander impact que cela peut avoir sur l’intimité d’un couple la volonté et, plus encore, l’habitude de dormir séparément.
« Beaucoup dépend de sens donné au sommeil divorce – explique Carolina Traverso, psychothérapeute et experte en relations de couple. – Le terme est déjà en soi impropre, car Cela évoque immédiatement une connotation négative ce qu’il n’aurait pas dû. C’est pour cette raison qu’il serait plus approprié de parler de autonomie de sommeil».
Une mode très ancienne
«Aujourd’hui, nous sommes émerveillés par l’idée qu’un couple choisisse de dormir dans des chambres séparées alors qu’en réalité il s’agit d’un tendance qui a des racines très anciennes – continue le psychothérapeute. – Déjà parmi eux Romains ancienspar exemple, c’était une habitude bien ancrée chez les personnes les plus riches d’avoir deux lits : un destiné aux rencontres amoureuses et un pour s’endormir. »
La tendance serait de nouveau à la mode aujourd’hui principalement pour un objectif de santé, ou assurer une bonne nuit de sommeil. Facteur qui peut avoir réellement un impact positif sur la relation du couple. « Si votre sommeil est fortement perturbé et que vous dormez très mal, votre la capacité à gérer les émotions est altérée et donc vous êtes plus sujet aux mauvaises humeurs et aux disputes – confirme Carolina Traverso. – C’est un facteur à ne pas sous-estimer : dors bien la nuit c’est en fait la prémisse fondamentale de prendre soin de votre bien-être psychologique».
Divorce du sommeil : ça peut marcher si…
Cela dit, il est clair cependant que le divorce du sommeil peut fonctionner et apporter de réels avantages au couple également, seulement lorsqu’ils existent. certaines conditions.
«Il faut souligner tout d’abord que tous les couples ne peuvent pas compter sur deux chambres – reflète le psychothérapeute. – Si dormir séparément signifie, pour l’un des deux partenaires, devoir dormir sur le canapé, la question devient décidément compliquée.
Qui a à la place le possibilité de dormir dans des chambres séparéesil faut veiller à ne pas générer de malentendus : « C’est toujours bien donnez-vous la permission d’entrer dans la chambre de l’autre sans aucun problème, car sinon tu risques de devenir colocataires – souligne Carolina Traverso. – Si les deux sont bien vécus, cette situation peut aussi être amusante : dormir séparément peut aussi être une façon de se retrouver, de donner à l’intimité du couple ce soupçon de nouveauté et de jeu. D’un autre côté, il est vrai que l’affinité du couple affecte également d’autres moments de la journée, et certainement pas seulement lorsque vous dormez.
Un choix partagé
Mais pour que ça marche, les deux partenaires doivent avoir une vision commune par rapport au divorce du sommeil. Ce qui ne doit jamais être un choix imposé mais toujours partagé.
« Est critique parles-en et suis d’accord – souligne l’expert. – Tout le monde ne vit pas le choix de dormir séparé de son partenaire de la même manière : même lorsque la décision n’est pas dictée par du ressentiment mais uniquement par des raisons pratiques, ne sera peut-être pas le bienvenu. Pour certains en fait dormir ensemble est rassurant et un moment important maintenir ce sentiment de proximité et de tendresse considéré essentiel dans la vie de couple. »
Divorce du sommeil : jamais face à une dispute
Enfin, si le divorce du sommeil peut avoir un sens comme sstratégie pour préserver la qualité du sommeil, peut devenir à la place une habitude néfaste si le couple traverse un moment critique.
«Si un couple commence dormir séparément face aux disputesde mauvaises humeurs, des non-dits ou des ressentiments, alors c’est une toute autre question et ça le divorce du sommeil devient une pratique qui n’est pas bonne pour vous – conclut Carolina Traverso. – Parce que cela représente un acte de quelque chose dont il faudrait plutôt parler. Quand un couple se dispute, je propose toujours de dormir dans le même lit, pour se donner quand même la possibilité de se rapprocher et d’avoir un contact physiquemême en tenant simplement votre main… afin d’adoucir et d’amortir la tension là où elle demeure situations en suspens à clarifier le lendemain».
iO Donna © TOUS DROITS RÉSERVÉS