Pourvu : nous ne déterminons pas pour vous ce que vous pouvez ou ne devez pas manger. Si vous avez du mal à déterminer quoi manger et en quelle quantité, consultez toujours un diététicien pour obtenir de bons conseils. Ce que nous pouvons faire, c’est montrer des comparaisons entre des craquelins et du pain.

Nutriments

Recherché en 2020 Optimavita Découvrez les valeurs nutritionnelles des craquelins de blé entier par rapport au pain de blé entier. Elle a comparé des informations telles que les calories, les fibres, le sel, les graisses et les protéines. Que s’est-il passé ? Pour 100 grammes, il n’y avait pratiquement aucune différence entre la valeur nutritionnelle des craquelins et celle du pain, à une exception près : les craquelins contiennent beaucoup moins d’iode que le pain.

L’iode dans les crackers

C’est un fait important à garder à l’esprit si vous prévoyez de manger beaucoup de craquelins et peu de pain, écrit le blog : « L’iode est très important pour le bon fonctionnement de la glande thyroïde. Vous ne mangez pas de pain du tout ? Ensuite, assurez-vous de prendre suffisamment d’iode d’une manière différente. L’iode est également présent dans les œufs, le poisson et essentiellement tout ce qui vient de la mer.

Plus de garnitures

Il y a aussi une grande différence si vous commencez à manger plus de craquelins que de pain, écrit Optimavita : deux craquelins ont souvent plus de garnitures qu’une tranche de pain. Assurez-vous donc de ne pas entraver le gain de santé que vous pensez obtenir en choisissant des craquelins en choisissant des garnitures malsaines.

Variation

Par ailleurs, Optimavita Autre conseil à tous : « Personnellement, j’opte pour la variation. Un jour du pain, le lendemain des biscottes, ou je prends, par exemple, une omelette, une salade ou un bol de fromage blanc. Cela garde mon mode de vie sain intéressant pour moi et me rend moins ennuyé. De plus, je reçois toutes sortes de nutriments différents.

La source: Optima Vita.

29 mars 2022



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