« Si vous regardez un espace très encombré, vous pouvez vite vous décourager. Prenez un moment pour vous remonter le moral et prenez quelques respirations profondes. Cela peut sembler beaucoup, mais en réalité une pièce contient au maximum cinq objets encombrants : 1) des ordures, 2) de la vaisselle, 3) du linge, 4) des objets qui ont une place permanente mais qui ne sont pas en place, et 5) des objets sans lieu permanent.
1. La première étape consiste à saisir un sac poubelle et à ramasser toutes les ordures. Mettez-le dans le sac. Ramassez les gros déchets, comme les boîtes, empilez-les les uns sur les autres et placez le sac poubelle à côté. Ne jetez pas les déchets à l’extérieur.
2. Récupérez ensuite toute la vaisselle et placez-la dans l’évier ou sur le comptoir. Ne fais pas la vaisselle.
3. Prenez un panier à linge et ramassez tous les vêtements et chaussures. Mettez-les dans le panier et placez le panier à linge à côté de la montagne de déchets. Ne fais pas la lessive.
4. Ensuite, concentrez-vous sur un espace de la pièce comme un coin ou un bureau et remettez toutes les choses qui ont une place permanente à leur place. Mettez les choses qui n’ont pas de place fixe ensemble dans une pile. Concentrez-vous sur la pièce suivante et répétez les mêmes étapes jusqu’à ce que tous les éléments soient remis en place.
5. Vous avez maintenant un tas de choses qui n’ont pas de place permanente. Maintenant que le reste de l’espace a été nettoyé, il sera plus facile d’aborder cette catégorie. Vous pouvez choisir de vous débarrasser de certains objets qui n’ont pas leur place et qui ne font qu’ajouter à l’encombrement. Vous pouvez trouver une place permanente pour des choses plus importantes.
6. Apportez les ordures à la poubelle, apportez le linge à la machine à laver ou à la buanderie. Maintenant, votre cadre de vie est à nouveau habitable. Je garde toujours les plats pour le lendemain.
Pourquoi la méthode de nettoyage des cinq choses fonctionne
Grâce à la méthode de compensation des cinq choses, l’esprit sait exactement où se concentrer. Au lieu de devenir paralysé à la vue d’une mer de fouillis, il peut se concentrer sur des objets individuels. En vous concentrant progressivement sur une catégorie et en ignorant tout le reste, vous restez sur la bonne voie et ne vous laissez pas distraire. Vous travaillez également plus vite lorsque vous savez à quoi vous voulez faire attention. Les ordures, le linge sale et la vaisselle disparaissent dans leur propre territoire, vous n’avez donc pas besoin de vous promener dans la maison aussi longtemps pour stocker toutes sortes de choses à différents endroits. Cela rend tout éclairci plus rapidement. Enfin, terminer une catégorie vous donne une petite récompense en dopamine. Inutile de passer des heures à ranger avant de voir un peu de progrès. Lorsque notre cerveau ne voit pas de progrès, il se décourage. Lors du nettoyage par catégorie, votre cerveau obtient plusieurs lignes de finition rapides sur lesquelles vous pouvez vous sentir bien.
Les catégories peuvent être abordées en une seule fois ou réparties sur plusieurs jours. Vous pouvez choisir de nettoyer uniquement les ordures aujourd’hui, uniquement la vaisselle demain, et ainsi de suite. Vous pouvez également appliquer la technique de la minuterie. Décidez de faire vingt minutes par jour, en commençant par les catégories. Il vous faudra peut-être trois jours pour nettoyer toutes les ordures, mais vous vous en tiendrez jusqu’à ce que ce soit fait. Vous pouvez choisir parmi toutes sortes d’outils : de la musique, Netflix ou un podcast en arrière-plan, un minuteur, un concours avec vous-même pour voir à quelle vitesse vous pouvez le faire, demander à un ami de vous aider ou de vous tenir compagnie, offrez-vous un récompense ensuite.
Enfin, l’ordre des catégories a été choisi de manière à ce que, même si vous ne les avez pas toutes terminées, vous donniez la priorité à celles qui présentent des risques pour la santé et attirent les nuisibles. Si la quantité de travail vous rend un peu désespéré, c’est déjà un exploit fantastique de simplement éliminer les déchets et la vaisselle sale de votre cadre de vie.