LEL période c’est la période entre une menstruation et une autre. Selon la nature, le but est de se reproduire. Ainsi, chez la femme, dès la puberté, il y a une production cyclique d’hormones, qui se répète tous les mois pendant environ 40 ans, de la ménarche à la ménopause. Mais quelles sont les phases du cycle et combien y a-t-il et comment sont-elles caractérisées en termes d’humeur et de fertilité ? Nous avons demandé au Docteur Tiziana CasalenaGynécologue chez Humanitas Medical Care à Varese.
Cycle menstruel : les 4 phases
« La totalité période elle est comptée du premier jour des règles jusqu’au premier jour des règles suivantes. Cela peut durer de 24 à 35 jours et comprend 4 phases différentes : la phase folliculaire, l’ovulation, la phase lutéale et les menstruations. Là phase folliculaire elle commence le premier jour des règles et se termine avec l’ovulation. Dure environ 14 jours. Les effets positifs en termes d’humeur se voient cependant dès la fin des règles. L’hypophyse joue le rôle de directeur. C’est en fait la glande qui gère la plupart des autres glandes de notre corps. Il est situé dans le crâne et est à son tour géré par l’hypothalamus. Sous la stimulation de l’hypophyse, qui produit la FSH, des follicules émergent des deux ovaires. mais généralement un seul prend le relais, le follicule dominant, qui donnera lieu à l’ovulation », explique le docteur Casalena.
La phase folliculaire : pleine de bonne humeur
«Pendant la phase folliculaire, du 17 bêta-estradiol est produit, l’hormone qui nous fait du bien et crée un état psychologique positif. Tout cela se manifeste en termes d’optimisme et de plus grande socialisation. Le follicule contenant l’ovule il commence à croître jusqu’à devenir « mature » pendant la phase ovulatoire. Sa croissance détermine une augmentation de hormones œstrogènesqui à leur tour stimulent l’épaississement de la muqueuse de l’utérus, leendomètreet le production de mucus par le col de l’utérusqui devient plus abondante et transparente pendant la phase ovulatoire », poursuit l’expert.
Ovulation : la période la plus fertile
« Ça y est phase fertile de la femmecaractérisé, d’un point de vue hormonal, par un pic d’oestrogène et de testostérone et donc une augmentation de la libido. Le désir de s’accoupler grandit précisément parce que l’on est plus fertile. L’ovule mature est libéré du follicule et transporté vers le trompe de Fallope vers l’utérus. Chez une femme ayant un cycle de 28 jours, cela se produit vers le quatorzième jour. Durant cette phase, nous assistons fuites de mucus ovulatoire plus fluidessemblable au blanc d’œuf. L’œuf dure 24 heures, mais comme les spermatozoïdes peuvent vivre dans le système génital féminin jusqu’à 3 jours, vous êtes fertile pendant 3-4 jours maximum. Les hormones ont un effet trophique sur le cerveau, ce qui entraîne sentiment de bien-être. S’il est fécondé par le sperme, l’ovule se niche dans la muqueuse utérine et la grossesse commence. Si au contraire elle n’est pas fécondée, elle est éliminée avec les sécrétions », explique le Docteur Casalena.
Cycle menstruel : la phase lutéale
«Le follicule a éclaté se transforme en corps jauneune structure glandulaire qui produit de la progestérone. La fonction de cette hormone est de faire mûrir la muqueuse utérine et de la rendre apte à l’implantation de l’ovule fécondé. Cette phase est caractérisée par production de progestérone qui est prédominante sur les œstrogènes. Pendant la phase prémenstruelle, il existe des troubles de l’humeurqui se manifestent par irritabilité ou pessimisme et isolement social. Œstrogènesen effet, qui diminuent jusqu’à devenir très faibles pendant les règles, ce sont des modulateurs de production de certains neurotransmetteurs : sérotonine, endorphines et dopamine, essentielles à la bonne humeur», souligne l’expert.
Syndrome prémenstruel
«Pendant la phase lutéale, cela se manifeste syndrome prémenstruela partir de 4-5 jours avant les règles. Les symptômes varient d’une femme à l’autre et peuvent être : seins tendus et douloureux, maux de tête, sensation de faim accrue, troubles intestinaux, gonflement et rétention d’eau, troubles de l’humeur. Ces dernières varient d’une situation légère à la dysphorie (altération pathologique de l’humeur) chez 3 à 4 % des femmes. Pour profiter au maximum de cette phase c’est bien planifier à l’avance avec un mode de vie sain qui offre un bon niveau de activité physique qui augmente les endorphines.
Cycle menstruel : la bonne alimentation
D’un point de vue nutritionnel c’est bon réduire l’alcool et le café, le sel, les aliments transformés et les boissons énergisantes, ce qui peut aggraver la situation. Il faut augmenter plutôt l’introduction de fruits et légumes, de fruits secs et de graines oléagineuses, d’oméga 3 et d’aliments riches en 5 hydroxy tryptophane, précurseur de la sérotonine. Lorsque cela ne suffit pas, il existe des suppléments ad hoc basés sur gattilier, griffonia et safran. Il est également important du magnésium, du calcium et de la vitamine B6, qui agissent sur les neurotransmetteurs. Si nécessaire, vous pouvez évaluez l’utilisation de la pilule avec votre spécialiste, qui, en bloquant les fluctuations hormonales, peut résoudre des syndromes prémenstruels très sévères », conseille le Docteur Casalena.
Menstruation
«La muqueuse utérine entre en ischémie et n’est pas nourrie par les hormones flocons, donnant lieu aux menstruations ce qui, en général, devrait se produire environ tous les 28 jours et durent de 4 à 7 jours. Cependant, les menstruations varient d’une femme à l’autre, en termes de durée, de symptômes associés et d’intensité. Avec l’arrivée des règles, il y a un baisse hormonale des œstrogènes et de la progestérone, ce qui affecte la femme en termes d’humeur. Mais, grâce à un mode de vie et une intégration correctsqui aident aussi à gérer le syndrome prémenstruel, il est possible de vivre ce moment réduire l’inconfort», conclut l’expert.
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