Nondans l’imaginaire collectif, Noël est associé à la période la plus heureuse de l’année. Les déjeuners et dîners en famille sont à l’ordre du jour, tout comme le sourire aux lèvres et toujours en compagnie. Mais ce n’est pas comme ça pour tout le monde. La fin de l’année représente pour beaucoup un moment de tristesse ou de solitude tout comme cela peut arriver en été, tant de choses à dire Le blues des vacances: «Même ceux qui aiment habituellement cette période de l’année peuvent parfois se sentir stressés et avec peu d’énergie. C’est un moment où la pression est vraiment forte entre préparer, consommer, manger, faire des cadeaux, être en compagnie, ne jamais dire non, aimer tout le monde, paraître heureux à tout prix », explique-t-il Carolina Traverso, psychologue, psychothérapeute et enseignante de pleine conscience.
Noël, entre stress et attentes élevées, la propagation du Blues des Fêtes
Quand cela vient à Le blues des vacances il ne s’agit pas d’un trouble psychiatrique ou humoral, « mais c’est une fatigue généralisée mais qui, souvent, on ne peut pas admettre de peur d’être jugé» explique l’expert. Souvent toute cette pression vient de nous-mêmes, de ce que l’expert définit comme “critique intérieur» : « C’est la partie de nous qui pourrait nous dire que quelque chose ne va pas si nous éprouvons des émotions différentes de ceux proposés par le récit prédominant ou, pire encore, que nous ne faisons pas bien. Apprenons d’abord à le reconnaître : c’est une voix en nous qui aime s’exprimer avec des opinions absolues et des mots comme “doit”, “toujours” et “jamais”». Le résultat est que cette entrée souvent pousse trop à se remettre en question et, si vous ne répondez pas aux attentes, un se replier sur soi ou se dépasser en zèleperfectionnisme ou encore compétitivité.
En cette période de l’année, en effet, les attentes envers nous-mêmes et ceux qui nous entourent sont très élevées. C’est généralement le moment de l’année où l’on doit être gai et heureux, disponible envers les autres : « Tout cela est une attente irréaliste qui ne tient pas compte du fait que nous sommes des êtres sensibles et notre vie affective est complexe et variée».
Comment se comporter? « Plutôt, une fois que nous nous sommes entraînés à le reconnaître quand il apparaît, essayons une approche plus douce. Disons-lui qu’il est fatigué, que ça doit être vraiment épuisant de porter le poids de toutes ces pensées négatives et que le moment est venu pour une tisane bien chaude et une bonne sieste. L’approche accueillante ne le mettra pas à l’écart, mais cela diminuera l’emprise qu’il a sur nous.”
De grandes attentes de Noël envers la famille
Des attentes élevées, presque toujours déçues, concernent très souvent la famille. A Noël, le mythe de la “famille parfaite” est répandu. Rien de plus faux : comme le souligne l’expert, personne n’est parfait de près. Un bon exercice à pratiquer pendant cette période consiste à mettre de côté vos fantasmes.
“Nous sommes convaincus que, pour se sentir bien, les proches doivent se comporter selon nos souhaits. Si nous voulons établir des relations amoureuses il faut mettre de côté les fantasmes, ouvrez les yeux et ne présumez pas que nous savons déjà tout sur qui nous avons affaire. Peut-être y a-t-il encore beaucoup à apprendre, même sur ceux que nous connaissons depuis des années. Ensemble, nous partageons une histoire qui a créé un certain climat entre nous, mais sommes-nous vraiment sûrs qu’ils ne peuvent pas nous surprendre ? D’autre part, Les membres de notre famille savent-ils vraiment tout de nous ?
Donc, dans ce sens, au lieu d’avoir l’air et de se sentir abattu et ennuyé, pourquoi n’essayez pas de mettre vos attentes de côté et de savoir à qui vous avez affaire ?
A Noël, le sentiment de solitude
A côté des attentes trahies, il y a aussi un sentiment de solitude. Ce n’est pas un hasard si Noël est considéré comme le moment le plus heureux mais aussi le le plus solitaire de l’année. Et cela peut arriver indépendamment du fait d’être entouré d’amis et de famille: « Un sentiment qui se manifeste surtout si nous sommes confrontés à des moments particuliers, par exemple des difficultés financières et nous nous sentons insuffisants à l’idée que d’autres sont mieux lotis que nous. Ou encore, les propositions de retrouvailles avec des amis et des parents nous font penser à ce qui se passait dans nos vies, à la même période, les années précédentes. Un sentiment qui se fait particulièrement sentir s’il y a eu dans l’année des changements majeurs comme des deuils ou des divorces».
Comment s’y prendre alors ? « Le désir de repli sur soi augmente. Mais de cette façon, la situation ne peut qu’empirer. Mieux que créer des opportunités d’interaction plus intimesavec des amis de confiance qui ne jugent pas ou pratiquer la générositépeut-être en donnant du temps à une cause qui vous tient à cœur. Pensez à des façons créatives de vous connecter avec les autres, en fonction des besoins et des intérêts, à poursuivre dans l’année à venir. Par exemple, des groupes de danse et de théâtre, des centres de yoga, des cours de cuisine et des associations bénévoles».
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