Un VLOGGER a partagé le processus fastidieux de la façon dont elle a perdu 25 livres simplement en marchant.
La femme a emprunté une voie non conventionnelle vers le poids, mais a quand même pu profiter de ses aliments préférés, comme les bagels, la pizza, etc.
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Vlogger YouTube Morgan Greene est allée sur la plate-forme pour exprimer sa frustration face à son apparence et a documenté son voyage de haut en bas pour perdre 25 livres.
La vidéo virale a depuis amassé plus d’un million de vues et décrit la nouvelle découverte d’exercice de Greene qui l’a aidée dans son parcours de perte de poids, a favorisé la perte de graisse et a aidé à stimuler son métabolisme.
Pendant la majeure partie de sa vie, elle était athlétique, en forme et menait une vie saine, mais avait une « légère peur des glucides » et une relation malsaine avec la nourriture.
La vidéo résume les pensées et les sentiments de Greene au cours de son parcours de bien-être, à différentes périodes du parcours.
Dans la vidéo, elle reste incroyablement transparente sur son raisonnement derrière pourquoi elle veut parler des habitudes saines et malsaines auxquelles elle a participé, ainsi que partager des roses et des épines.
Elle a commencé à raconter son expérience de perte de poids en août 2021, mais a fini par subir des problèmes de santé mentale qui ont retardé ses objectifs.
Greene dit au début de la vidéo qu’elle était en pleine forme et à un poids qu’elle aimait avant le début de la pandémie de COVID-19, mais une fois le verrouillage commencé, elle a pris du poids et veut faire un changement.
Greene s’est promis de ne pas suivre de règles strictes et intenses, car cela n’est pas durable pour son style de vie et son bien-être.
En fin de compte, cet objectif n’a pas été atteint, comme elle le dit peu de temps après, elle est tombée dans des habitudes malsaines comme la restriction alimentaire et la sous-alimentation qu’elle n’a pas reconnues avant environ un mois.
La créatrice de contenu revient ensuite et montre des images de son corps en août 2021 et ses pensées et expériences de cette époque.
« Honnêtement, l’une de mes choses les plus précaires, ce sont mes bras », admet-elle. « Je déteste toute cette graisse dans les bras. Elle ressort sur les photos comme aucune autre. Je suis aussi très peu sûre de mes bourrelets et de mes jambes… ce sont tous de la cellulite. »
Greene tient à mentionner dans les images de 2021 que le premier jour, il était difficile de commencer son entraînement.
« Une fois que vous avez commencé, il est plus facile de continuer, mais c’est juste, comme, le démarrage qui est difficile », dit-elle.
Elle montre aux téléspectateurs un montage de la façon dont elle a vécu un mode de vie sain rempli de pilules de vinaigre de cidre de pomme, d’eau constante, de toasts à l’avocat, de gâteaux de riz et d’un régime alimentaire et d’un régime de remise en forme réguliers.
Un moment en particulier du vlog 2021 montre que Greene est visiblement bouleversée par la façon dont elle a bu une boisson sucrée de Dunkin Donuts et n’a pas eu le début de journée le plus sain.
La vidéo passe ensuite au présent où Greene propose une réflexion.
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« Ha, j’essayais d’être raisonnable et positive ici, mais après cela, j’ai fait une marche de plus de six miles et demi pour essayer de brûler tout ce que j’ai mangé », partage-t-elle. « Et ce n’est pas la raison pour laquelle je devrais faire de l’exercice, pour essayer de défaire ce que je viens de consommer. C’est très malsain. »
Greene revient ensuite au montage de 2021 montrant plus de ses choix alimentaires et de sa routine quotidienne, alors qu’elle exprime ses sentiments sur l’état de son corps à ce moment-là et sa vision positive de son programme d’entraînement.
« Au début, mes séances d’entraînement n’étaient pas très difficiles, quand vous ne savez pas grand-chose sur l’entraînement. Parfois, il faut cela et en travaillant pour apprendre ce qui fonctionne pour vous », intervient Greene d’aujourd’hui.
La vlogger ajoute qu’elle est toujours douée pour garder des fruits et des légumes stockés à la maison, mais avoir des aliments sains à tout moment l’a amenée à vouloir manger au restaurant ou acheter quelque chose de bien pire que si elle se donnait une collation sucrée légère ou une friandise.
Elle mangeait aussi régulièrement des salades hypocaloriques recouvertes de fromage cottage qui la maintenaient affamée et insatisfaite, ce qui l’amenait parfois à se gaver en fin de journée, sans nécessairement perdre du poids.
Alors, comment a-t-elle transformé son état d’esprit et perdu 25 livres ?
Greene est tombée sur l’entraînement 12-3-30 de l’influenceuse Lauren Giraldo qui a changé sa vie.
Il s’agit d’un entraînement simple sur tapis roulant qui est très efficace pour la perte de graisse, en plus d’être une excellente alternative à la course pour tous ceux qui cherchent à développer leur forme cardiovasculaire.
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Elle a suivi de nombreuses recettes de cuisine de l’influenceur, y compris un dessert aux myrtilles dont elle dit avoir tenté de se convaincre qu’il était bon sans sucre.
Elle continue à montrer des séquences vidéo d’elle-même révélant ses sentiments inconfortables à propos de manger du sucre, de consommer trop de calories et de la taille de ses repas.
Même si elle avait des habitudes alimentaires malsaines, sa routine de mise en forme était assez efficace, stimulante pour l’humeur et globalement saine.
Elle a effectué environ deux séances d’entraînement par jour et s’est sentie incroyablement motivée et exaltée.
C’est ce qui l’a incitée à trouver une façon saine de faire des bagels en combinant du yogourt grec et de la farine enrichie auto-levante pour créer un « fromage à la crème ».
« J’ai adoré faire ces bagels et je le fais toujours. C’est une alternative saine aux bagels, et ce n’était pas une restriction », déclare-t-elle.
Parfois, des échanges sains peuvent vraiment être ce qui met le corps en marche et commence à voir les résultats souhaités.
Greene parle également de l’importance du sommeil pour la santé globale.
« En termes de perte de poids et d’hormones de la faim, vous devez vous accorder du temps pour dormir », dit-elle aujourd’hui.
Au fil du temps, quelque chose s’est produit où elle a vraiment apprécié ses séances d’entraînement 12-3-30 en raison de l’élan mental et physique que cela lui a donné pour commencer la journée.
Ce fut un tournant majeur dans sa vie.
« J’avais envie de mon entraînement parce que ça me faisait me sentir bien partout », ajoute-t-elle.
La vidéo revient ensuite pour montrer à Greene comment son entraînement s’est déroulé plus facilement ce jour-là, car elle a commencé sa journée avec un petit-déjeuner sain et ne s’est pas restreinte.
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« C’est fou comme après une journée sans restriction, vous pouvez vous entraîner correctement et vous ne vous sentez pas épuisé et complètement épuisé… incapable de marcher pendant une demi-heure », déclare la version moderne du vlogger.
Le 12-3-30 s’est ancré dans sa vie quotidienne et l’a incitée à s’engager un peu plus dans la liberté alimentaire, à ne pas se restreindre et à simplement profiter d’être en bonne santé et active.
Elle a fait de la musculation et a fait l’entraînement sur tapis roulant 12-3-30 six jours par semaine avec un jour de repos, puis a augmenté le niveau de difficulté au fil du temps.
Vers le douzième jour de son voyage, sa bonne humeur faiblit un peu alors que son moi de 2021 raconte aux téléspectateurs à quel point elle se sent gonflée et grosse, mais s’est rendu compte plus tard que c’était généralement les jours de restriction.
« C’est super important parce que vous devez réaliser que ce n’est pas une chose rapide. Cela prend du temps. Cela demande de l’apprentissage. Cela demande du dévouement », a déclaré la version actuelle du vlogger à son public.
Elle dit qu’elle était folle de ne pas voir les résultats aussi rapidement qu’elle le souhaitait, mais elle savait qu’elle devait continuer à tester des choses pour savoir ce qui fonctionnait et ce qui ne fonctionnait pas. »
La vidéo prend ensuite une tournure personnelle en passant à un vlog de septembre 2021 de Greene.
« J’ai eu une grande prise de conscience. Je m’entraînais un jour et je regardais une vidéo sur YouTube. Cela a en quelque sorte changé mon état d’esprit, mon point de vue, tout. » elle dit.
Elle commence à expliquer pourquoi elle a décidé d’arrêter temporairement de vlogger son voyage pour sa santé mentale en raison de sa sous-alimentation précédente.
« Ce que je ne réalisais pas, c’est qu’avec la sous-alimentation que je faisais, moins je mangeais, plus mon métabolisme allait juste s’adapter pour manger moins », partage-t-elle. « Donc, je ne pourrai jamais manger un repas de taille normale, si je continue à sous-alimenter comme je l’ai fait. »
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Elle a maintenant changé sa mentalité de fitness pour ne plus se préoccuper de manger peu et de perdre du poids rapidement pour manger suffisamment et bien manger, tout en étant incroyablement active.
Alors qu’elle réfléchit à ses habitudes passées, à ses restrictions et à ses habitudes dont elle n’était pas fière, elle analyse à quel point sa vie se sent et semble différente maintenant qu’elle a identifié les facteurs clés de sa proximité avec un trouble de l’alimentation.
Elle dit également que lorsqu’elle est partie en vacances, elle s’est autorisée à savourer des aliments, tels que des pâtes, des glaces et des hamburgers, et ne s’est pas restreinte.
À son retour, elle a pris du temps pour s’adapter à son emploi du temps, puis a repris ses séances d’entraînement quelques jours plus tard, comme si elle n’avait pas pris de congé.
Le rebond rapide était dû à son style de vie constant avant son voyage.
Le reste de la vidéo reste principalement édifiant alors qu’elle embrasse sa nouvelle relation alimentaire, partage quelques conseils et donne la priorité à sa santé mentale et physique, y compris 12-3-30 et l’haltérophilie.
« Et l’une des choses les plus importantes a été le changement mental en sachant que je ne peux pas précipiter ça. Je ne peux pas prendre de raccourcis. Je dois manger suffisamment et je dois me permettre de me faire plaisir de temps en temps, mais je peux ‘ Je n’en fais pas ma vie, et je dois simplement continuer à travailler et faire de mon mieux… », déclare Greene vers la fin de la vidéo.
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