Dans la franchise Scare-Free Sundays de TZR, les leaders de l’industrie discutent de l’anxiété trop courante du week-end (alias Sunday Scaries) qui peut priver l’un de la détente et du repos dont il a désespérément besoin pour bien affronter la semaine à venir. Ici, nous nous asseyons avec l’acteur et La société honnête la fondatrice Jessica Alba qui discute des stratégies de lutte contre le stress qu’elle emploie.
Vous penseriez que j’étais celle qui jonglait avec trois enfants et une entreprise de beauté en plein essor alors que je me précipitais dans un West Hollywood Beauté ULTA magasin un vendredi matin plus chaud que d’habitude pour rencontrer Jessica Alba. Le fondateur de la marque et acteur vétéran est apparu cool comme un concombre malgré une journée chargée d’interviews autour de Honest Beauty’s lancement de soins de la peau chez le méga détaillant. Dans un haut boutonné blanc facile et un jean et sa peau éclatante et ses mèches ondulées, elle contrastait fortement avec mon bob ravi par l’humidité et mon teint rouge. Comment fait-elle pour que tout paraisse si facile ?
Selon la mère de trois enfants (filles Honor et Haven et fils Hayes), son tempérament calme et recueilli a pris des années et est le résultat de son dévouement aux soins personnels. Se manifestant sous de multiples formes, la gourou de la beauté attribue tout, des bains réguliers et de la méditation au temps de qualité avec sa famille, comme ses secrets de bien-être au succès. Oh, et bien sûr, bouger son corps.
« Je fais de longues promenades », dit Alba. « C’est mon plus grand. Et puis j’ai un entraîneur Ramona [Braganza] qui était mon entraîneur quand j’avais 17 ans et elle vient de revenir ici à Los Angeles. J’étais comme, ‘Ramona, on doit se ressaisir, ma sœur. Je ne rajeunis pas. Et elle m’aide à m’y remettre. [Working out is just] une autre version des soins personnels.
Avec deux filles adolescentes et préadolescentes, j’ai demandé à Alba si son propre dévouement au bien-être et à la santé mentale avait déjà déteint sur elles, ce à quoi elle a décidé de leur demander elle-même. “Honneur, Haven!” appela-t-elle dans un coin éloigné de la surface de vente ULTA. Alors que les deux jeunes filles apparaissent (copies conformes de leur célèbre maman), Alba demande : “Y a-t-il quelque chose qui fait partie de ma routine de soins personnels qui vous influence les gars ?”
Haven, 11 ans, répond immédiatement : “Soyez cohérent et faites-le tous les soirs !” se référant à la routine de soins de la peau enrégimentée de sa mère. Honor, quatorze ans, intervient, “et le matin!”
En effet, ce sont vraiment des mots à vivre. Avant, Alba en révèle plus sur ses rituels de soins personnels, en particulier ceux qui l’aident à combattre le stress au travail trop apparenté et les redoutables Sunday Scaries.
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À quoi ressemblent les week-ends ou les jours de congé de nos jours ?
Je pense que depuis que j’ai eu Hayes, et peut-être même quand j’étais enceinte de Hayes, les week-ends sont devenus un espace sacré quand j’étais juste comme, je ne travaille pas. Je travaille depuis l’âge de 12 ans et le travail a toujours pris le pas sur tout le reste dans ma vie et je ne savais pas trop comment faire autrement. J’ai en quelque sorte compris.
Quelles sont les angoisses courantes ou les peurs du dimanche auxquelles vous faites face avant une semaine de travail chargée ?
Je pense que quand je ne prends pas soin de moi, je suppose que ça se manifeste [with feelings of] anxiété et incapacité à dormir. Mon esprit s’emballe et j’ai l’impression de paniquer [episodes]. C’est quand je suis comme, Je ne prends pas assez soin de moi, je ne médite pas assez. Depuis que je médite tous les jours, [those feelings have] disparu. Je n’ai pas eu de crise de panique depuis ou [feelings of] anxiété comme je le faisais avant.
Alors, dites-m’en plus sur votre pratique de la méditation ? Que faites-vous spécifiquement et comment cela vous aide-t-il à combattre certaines de ces pensées intrusives ?
je ne discrimine pas [when it comes to meditation]. J’en ai beaucoup que je vais essayer. Il y a quelqu’un qui s’appelle Joe Dispenza J’aime beaucoup. Méditation en mouvement conscient est un autre que j’aime beaucoup. Et puis il y a Minuteur d’aperçu. Il y a une femme nommée Sarah Blondin qui a une voix et un ton incroyables [that’s] apaisants. Je suis donc très attiré par les voix en général. Alors oui, j’ai en quelque sorte mes favoris – ça a commencé [with me meditating] cinq à sept minutes par jour, puis je suis passé à plus [sessions].
J’admire votre rigueur ! J’ai du mal à calmer mon esprit. Comment faites-vous?
Quand j’ai commencé, j’ai réglé mon alarme pour cette heure précise et j’ai eu la méditation sur mon téléphone. Alors j’ai juste mis mes écouteurs dans mes oreilles et je me suis allongé dans mon lit en l’écoutant avant de me lever. Et c’est comme ça que je [made it work], sinon je ne l’aurais pas fait. Alors je me suis juste réveillé un peu plus tôt que je ne le voulais et parce que j’étais allongé dans mon lit, je n’avais pas l’impression que c’était si difficile à faire. Et j’ai fait ça pendant quelques mois, puis j’ai commencé à m’asseoir quand je l’ai fait.
À quoi ressemble votre routine du dimanche soir ?
Je fais habituellement un bain et un masque sur mes cheveux et mon visage. Si je ne me coiffe pas, j’en fais définitivement un sur mon visage, quoi qu’il arrive. Je pense que dimanche est vraiment [my day] pour en quelque sorte décompresser de la semaine dernière et en quelque sorte recharger pour la suivante.
[I also] aime cuisiner le dîner du dimanche ou prendre une sorte de repas de famille – j’aime cuisiner. C’est donc une autre partie de mes soins personnels. J’essaie de faire dîner les enfants à 19 heures, afin de pouvoir prendre mon bain après.
Faites-vous quelque chose en particulier pour vous préparer mentalement à la semaine à venir ?
Je veux dire, pour être honnête, prendre un bain relaxant avec des huiles essentielles, des sels et des bougies et j’écoute une playlist relaxante. Parfois je fais des bols sonores après. Je fais un masque facial (parfois deux) – si je le fais [Honest’s 3-in-1 Mud] Masque détox Je vais suivre avec [Honest’s] Masque Prime & Perfect. Quand je sors, je prends le temps de faire un brossage à sec, puis de mélanger le beurre corporel et l’huile corporelle et de les laisser absorber au lieu de me précipiter et d’essayer de sortir, ce qui est généralement le cas pendant la semaine. [It’s about] juste en quelque sorte faciliter mon retour dans ma propre peau.
Je sais que vous avez mentionné les dîners du dimanche, mais avez-vous des règles strictes que vous respectez pendant les week-ends ou OOO jours pour éviter de travailler ou de penser au travail ?
J’aime faire des activités avec les enfants. Ainsi, être à la maison devant la télévision ouvre simplement la porte pour que tout le monde soit sur ses appareils. Personne n’a jamais [just] regarder la télévision. Tout le monde est sur des appareils sous une forme ou une autre, qu’ils reçoivent des DM ou qu’ils reçoivent des SMS, regardent les actualités, jouent à un jeu ou quoi que ce soit d’autre. Donc, la seule façon de vraiment les sortir de là est de les mettre dans une situation différente où ils ne peuvent pas le faire. Alors j’ai eu un filet de pickle ball que nous avons mis dans notre allée. Il y a aussi des courts autour [in our area] qui sont gratuits et vous n’avez pas à réserver à l’avance.
Et faire sortir trois enfants de la porte est une brutalité, mais une fois que nous y sommes, ils se disent: ‘C’est le meilleur jour que j’ai jamais eu.’ Ils disent toujours : ‘Pouvons-nous faire ça demain ?’ Je me dis, ‘Demain c’est lundi. Je ne peux pas faire ça. Mais je pense [it’s about] tirez-vous simplement dehors et faites quelque chose en dehors de votre zone de confort.