Sens. Pour beaucoup de gens, c’est quelque chose de grand, quelque chose de spécial. Mais la recherche montre que des choses ordinaires peuvent aussi y contribuer. Il est appelé « MIL » dans la littérature scientifique : sens dans la vie† Et non seulement c’est agréable de faire l’expérience de l’EMI, mais il y a aussi des effets secondaires agréables. C’est bon pour votre santé mentale, vous vivez plus longtemps et vous avez plus de succès dans votre travail. Ça vaut vraiment le coup.
Selon une étude de synthèse réalisée il y a quelques années, trois sources jouent un rôle important dans l’expérience de l’EMI : le sens, la finalité et la cohérence (dans la littérature de recherche : importance† objectif† la cohérence† Nous faisons l’expérience d’un sens lorsque notre vie semble importante, va quelque part et a du sens. Reconnaissable?
Nous aimons parler de sens et de finalité, mais le facteur cohérence reste souvent quelque peu sous-exposé. Deux psychologues qui se sont concentrés sur ce phénomène sont Samantha Heintzelman et Laura King. Ils ont découvert dans leurs expériences que même lorsque les sujets voient des choses insignifiantes – comme des images d’arbres ou des groupes de mots – qui sont liés les uns aux autres, ils ressentent plus de sens.
Comment les chercheurs expliquent-ils la relation entre cohérence et sens ? Notre cerveau construit automatiquement des relations entre ce que nous vivons et ce que nous percevons. De cette façon, nous organisons des informations individuelles sur le monde et nos vies. Cela nous donne l’agréable sentiment que tout va bien.
Ceux qui voient plus de cohésion éprouvent plus d’ordre, de clarté et de compréhension, et moins de chaos, d’incertitude et de confusion. Une belle comparaison que je suis tombé sur: la vie est comme un orchestre. Si tous les instruments sont mélangés, vous devenez confus. Mais quand ils vont ensemble harmonieusement, vous entendez une belle musique.
Si vous voulez plus de sens grâce à la cohérence, vous pouvez faire différentes choses. Par exemple : rechercher des schémas de vie en lisant ou en écrivant sur ce que vous vivez.
Aussi porter des routines et des habitudes quotidiennes selon la recherche contribuer à l’expérience du sens. Comment? Les routines sont des actions que nous répétons fréquemment. Ils sont généralement liés à des stimuli fixes dans l’environnement et suivent des schémas prévisibles. En conséquence, ils offrent un pied dans un monde où le chaos et la coïncidence jouent un rôle important.
De quel genre de routines parle-t-on ? De très simples, telles que : garder votre bureau bien rangé, avoir un horaire de travail défini, rencontrer des amis chaque semaine, même conduire votre trajet, selon le chercheur Heintzelman†
Les routines peuvent ainsi contribuer à l’expérience EMI – et vice versa. Heintzelman et ses collègues soulignent que dans les phénomènes qui peuvent apporter une puissante contribution au sens, comme le travail, les relations et la religion, les routines, les habitudes et les rituels jouent souvent un rôle important.
Court et doux : le sens ne doit pas nécessairement tourner autour d’événements et d’activités extraordinaires. Nous pouvons également très bien faire l’expérience de l’EMI à travers les choses ordinaires de tous les jours que nous faisons.
Ce serait peut-être encore mieux si vous pouviez combiner les trois sources de sens – sens, but et cohérence – dans des rituels précieux. Je ne citerai qu’une chose : cuisiner un repas sain et durable tous les jours ; une soirée régulière avec votre partenaire ; ou rassembler toutes sortes de recherches chaque semaine dans un article agréable et cohérent pour ce journal.
Ben Tiggelaar écrit chaque semaine sur le leadership personnel, le travail et la gestion.
Une version de cet article est également parue dans le journal du 4 juin 2022