LELe bronzage est la protection de la peau du visage et du corps contre l’exposition au soleil. Pour le garder beau, intense, avec une mélanine homogène et uniforme en surface, l’aide vient aussi de l’alimentation. «Certains aliments sont riches en principes actifs favorisant un bronzage intense et uniforme, qui représentent aussi une opportunité de prendre soin de sa peau, souvent négligée en raison des routines précipitées imposées par le rythme frénétique du quotidien», explique-t-il. Federica Almondospécialiste des sciences de l’alimentation, expert en nutrigénétique et fondateur de Cerva 16.
L’eau, première alliée du bronzage
La règle la plus importante pour avoir un bronzage intenseprise d’eau. «Peau bien hydratée préserve mieux la couleur et prévient la formation de taches et de teint irrégulier. Boire une quantité adéquate d’eau, ce qui correspond à environ 2,5 litres par jour, est indispensable », explique Federica Almondo.
«C’est important boire lentement en le répartissant sur la journée, pour assurer une véritable hydratation cellulaire. Thé vert et tisanes fraîches peut vous aider à atteindre la quantité de liquide recommandée.
Aliments et suppléments à privilégier
Pour obtenir un teint unifié pendant les vacances à la plage, associé àutilisation d’un écran solaire (à réappliquer toutes les 2 heures et après entrée dans l’eau) le spécialiste des sciences alimentaires a identifié quelques aliments à privilégier pour rendre votre bronzage plus intense et plus beau. Découvrons-le.
Sur la photo, Kendall Jenner (Instragram @kendalljenner).
« Là fruits jaunes et orangescomment carottes, abricots et patates douces, il est à privilégier car il contient du bêta-carotène, une substance qui favorise une couleur dorée, et est une source primordiale de vitamine A, une vitamine véritablement indispensable pour ses effets bénéfiques sur la peau. » Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais certaines études montrent que le bêta-carotène peut aider à réduire la sensibilité au soleil chez les personnes atteintes de maladies photosensibles.
« Oui à eux aussi fruits rouges et légumes à feuilles vertes parce qu’ils fournissent au corps vitamine C. Cet élément contribue à la synthèse du collagène, améliore l’élasticité et la résistance de la peau, ainsi que la protection contre les dommages oxydatifs causés par les rayons UV.
«Fruits de mer et céréales contenir tyrosineprécurseur indispensable à la production de mélanine, un pigment qui assombrit et protège la peau. »
«Pastèque aux tomates ils peuvent être consommés en grande quantité car ils contiennent lycopèneun caroténoïde protecteur contre l’action nocive des rayons UV. Il n’est pas produit par l’organisme et nous devons donc l’apporter par l’alimentation. Favorise un bronzage uniforme. »
« Feu vert pour saumon sauvage et crustacés parce qu’ils sont riches en astaxanthineun puissant antioxydant qui protège la peau des dommages causés par les rayons UV et favorise un bronzage uniforme. »
« Comme condiment Huile d’olive vierge extra il doit être absolument privilégié pour le contenu de vitamine Eutile pour préserver l’hydratation et prévenir le vieillissement prématuré de la peau. »
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