Beaucoup de gens enlèvent leurs chaussettes pour dormir. Pourtant, 38 pour cent des auditeurs de l’émission de radio Afslag Zuid les portent pendant les froides nuits d’hiver pour se réchauffer. Lors de la diffusion de l’émission radiophonique, le spécialiste du sommeil Merijn van de Laar a abordé la question de savoir dans quelle mesure cela est utile pour garder votre corps au chaud. Et saviez-vous que les hommes et les femmes ressentent la température au lit de manière très différente ?
Il semble logique de dormir avec des chaussettes pendant les nuits froides. Mais est-ce que cela garde vraiment votre corps au chaud ? Dans Afslag Zuid, Merijn van de Laar, spécialiste du sommeil et auteur du livre « Dormir comme un humain primal », parle de l’effet de dormir avec des chaussettes. Il affirme qu’il existe une différence dans la façon dont les hommes et les femmes ressentent la température sous les draps.
“La température préférée des femmes sous les couvertures est d’un degré et demi supérieure à celle des hommes”, explique Van de Laar. “Pour qu’elle puisse s’allonger là, grelottant de froid par une nuit froide pendant qu’il est confortablement allongé là.”
“Pour bien dormir, la température de votre corps doit baisser.”
Et puis la réponse à la question clé. Selon Van de Laar, tant pour les hommes que pour les femmes, si vous avez froid, vous pouvez mettre des chaussettes pour vous réchauffer. Cela peut paraître contradictoire, mais pour bien dormir, la température de votre corps doit d’abord baisser. “On pourrait penser qu’avec des chaussettes, la température de votre corps baisserait moins rapidement. Mais c’est par nos mains et nos pieds que nous dégageons le plus de chaleur. Lorsque la température de vos pieds augmente, vos vaisseaux s’ouvrent et vous pouvez libérer plus de chaleur perdue.”
“On dort mieux avec la tête froide.”
Van de Laar conseille donc à toute personne ayant des difficultés à rester au chaud pendant les froides nuits d’hiver de garder ses mains et ses pieds couverts. La tête peut rester froide. “On dort mieux avec la tête froide. Ce n’est donc pas une si mauvaise idée d’avoir une chambre froide.”
L’influence de la météo hivernale ne doit pas être exagérée, estime l’expert du sommeil. Une nuit froide de -7 degrés fait quelque chose sur votre corps, mais l’effet est moins important que lors d’une nuit d’été humide. Van de Laar affirme que les recherches montrent que nous dormons en moyenne 18 minutes de plus en hiver qu’en été. Selon Van de Laar, cette différence serait encore plus grande si vous n’aviez pas de chauffage dans votre maison. “Si nous suivons la nature, nous dormons une heure de plus par nuit en hiver.”