Le stress dans la vie professionnelle quotidienne est un problème que beaucoup de gens connaissent. La pleine conscience est une méthode pour contrecarrer l’état de stress constant. Qu’est-ce qui se cache derrière et comment la pleine conscience peut être intégrée au travail quotidien.
Pleine conscience : être physiquement et mentalement ici et maintenant
Le stress dans la vie professionnelle quotidienne est un phénomène assez fréquent. Selon une étude réalisée en 2020 par la compagnie d’assurance Swiss Life, 80 % des salariés en Allemagne souffrent de stress au travail, une condition qui peut vous rendre malheureux et malade à long terme. La pleine conscience est une façon de lutter contre le stress au travail. La pleine conscience est la perception de l’état actuel sans lui donner une évaluation intérieure, selon 7Mind, une entreprise qui propose à ses clients un support numérique pour une relaxation consciente. En conséquence, la pleine conscience va de pair avec le fait d’être physiquement et mentalement présent ici et maintenant. Dans les moments de pleine conscience, l’accent est mis sur le présent et non sur le futur ou le passé, vivant l’instant présent sans le juger.
Favorise la santé et la collaboration
La pleine conscience peut avoir une influence positive sur la vie quotidienne des salariés et contribuer à maintenir leur santé sur le long terme. Par exemple, le psychologue et neuroscientifique qualifié Dr. Britta Hölzel, directrice de l’Institut pour la pleine conscience et la méditation de Munich, a déclaré à MEDISinn que « les interventions de pleine conscience ont des effets positifs sur la santé, notamment en cas de stress, d’anxiété, d’épuisement professionnel et de dépression ». Comme le rapporte Business Insider, citant la psychologue Siri Frericks, la pleine conscience peut également améliorer la collaboration avec les collègues dans l’environnement de travail, car les interventions de pleine conscience augmentent la probabilité de réponses appropriées.
Intégrer la pleine conscience à la routine
Intégrer consciemment la pleine conscience dans votre propre routine de travail quotidienne est particulièrement facile pour les personnes qui peuvent intégrer des moments de pleine conscience dans leur routine, a déclaré Frericks à Business Insider. Selon Frericks, il existe différentes méthodes pour cela et une distinction est faite entre la pleine conscience formelle et informelle. La pleine conscience formelle décrit le fait de prendre consciemment du temps pour des exercices guidés, tels que la méditation. Selon Frericks, la pleine conscience informelle signifie « l’exécution consciente des activités quotidiennes », comme savourer consciemment un café plutôt que de le boire à la hâte.
Equipe éditoriale finanzen.net
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