Ver TikToks a velocidad x2 ha arruinado mi cerebro: ¿puedo salvarme?

Mi nombre es Lauren y soy adicta a TikTok, ahí lo dije. No fue demasiado difícil porque sé que no estoy solo. De acuerdo a microsoftdespués de sólo 20 minutos en TikTok, los usuarios experimentaron una “disminución significativa” en la capacidad de atención y la memoria de trabajo. Pero mi adicción ha dado un giro siniestro recientemente y me preocupa que haya provocado algún tipo de pudrición cerebral.

Mientras navegaba por la aplicación, descubrí un pequeño truco. Si mantienes presionada la esquina superior derecha, el video se reproduce al doble de velocidad, lo que hace que los cuentos, tutoriales y videos de lindos perros sean incluso más rápidos de lo habitual. No hace mucho, TikTok presentó su nueva opción de video de 10 minutos, con la que pude lidiar por un tiempo, pero usar la opción de velocidad doble me ayuda a ingerir la información en la mitad del tiempo. ¿Es eso un crimen?

Entre 2000 y 2015, La capacidad de atención humana promedio disminuyó en casi un 25%. y, personalmente, el mío parece estar disminuyendo minuto a minuto. Solía ​​​​poder mantener mi concentración durante un vlog de YouTube de 30 minutos o quedarme cautivado por una película de dos horas de duración, pero ahora he sido víctima de videos de alta velocidad y cortos, carretes y TikToks de 10 segundos y Temo no poder mirar atrás.

Expertos destacados en este artículo

Pablo Casey es coach de psicología.

El Facultad de Derecho de la Universidad de Richmond Se refirió a esto como “cerebro TikTok” y las investigaciones emergentes sugieren que mirar videos cortos nos dificulta participar en actividades que no ofrecen una gratificación instantánea y constante. En 2022, El diario de Wall Street explicó cómo TikTok, descrita por los pediatras como la “máquina de dopamina”, ha disminuido la capacidad de atención de toda una generación. “Las dosis constantes de dopamina, el neurotransmisor que se libera cuando el cerebro espera una recompensa, refuerzan el uso de aplicaciones como TikTok. Uno sólo puede empezar a imaginar muchos daños que se derivan de tener una capacidad de atención muy reducida, de problemas para lograr logros a largo plazo. objetivos hasta no poder concentrarse en la escuela, estos problemas pueden ser generalizados y de gran alcance”.

Ahora que conocemos los efectos, es hora de descubrir cómo nos atrae TikTok y el entrenador de psicología Casey Paul tiene la respuesta. “TikTok nos atrae hacia la fatalidad desplazándose a través de una combinación de desencadenantes psicológicos, precisión algorítmica y tácticas de diseño que nos mantienen enganchados. Hay un flujo interminable de contenido breve y adictivo, videos breves, a menudo de 15 a 60 segundos de duración, que ofrecen ráfagas rápidas de entretenimiento o información”, nos dice.

“Este formato es ideal para ofrecer gratificación instantánea, ya que podemos consumir contenido rápidamente sin mucho esfuerzo. Cada vídeo proporciona una dosis de dopamina, lo que refuerza el deseo de seguir desplazándose hasta el siguiente clip entretenido o interesante. La facilidad de ver ‘sólo uno más’ TikTok también tiene un poderoso algoritmo altamente personalizado que aprende de tus comportamientos (lo que te gusta, lo que compartes, lo que comentas y lo que te detienes) y luego selecciona contenido que se adapta específicamente a tus intereses, manteniéndote enganchado y creando. una experiencia adictiva.”

Paul continúa: “La función de reproducción automática de TikTok significa que un nuevo vídeo comienza cuando termina el segundo, sin requerir ninguna acción por parte del usuario. Este diseño elimina cualquier punto de parada natural, lo que hace más difícil detener el desplazamiento”.

Combinando los estudios, las estadísticas y la explicación de Paul sobre el atractivo de TikTok, no sorprende que los efectos del desplazamiento sin fin no sean grandes. Desde la incapacidad para concentrarse o retrasar la gratificación, hasta el aumento del estrés y la ansiedad debido a que nuestro cerebro permanece en alerta máxima. Probablemente sea por eso que te sientes tan agotado cuando lo único que has hecho es sentarte frente a tu teléfono todo el día (perdón por sonar como tus padres).

Si hacemos los cálculos, hacer scroll Doom y ver vídeos al doble de velocidad equivale a una creciente impaciencia e hiperestimulación, según Paul. “Ver TikToks a una velocidad x2 sugiere una disminución en su capacidad para concentrarse y procesar información a un ritmo normal, lo que podría ser una indicación de una capacidad de atención más corta”, nos informa. “El hábito de acelerar el contenido muestra una creciente impaciencia con la forma en que se entrega la información y sugiere que uno se siente presionado por el tiempo o que los videos de ritmo más lento ya no captan su atención. Ver videos a una velocidad acelerada es una forma de hiperestimulación, que mantiene “El cerebro se encuentra en un estado elevado de excitación. Esto puede volverse adictivo, ya que el cerebro se acostumbra a procesar información a alta velocidad”.

A medida que avanzamos, nos enfrentaremos a una reducción continua de nuestra capacidad de atención, lo que puede tener un impacto en todo, desde el aprendizaje hasta las relaciones personales y podría causar problemas generalizados de salud mental, como el agotamiento y la fatiga digital. ¿Pero hay luz al final del túnel? ¿Hay alguna esperanza para aquellos de nosotros con cerebro TikTok?

“Salir del desplazamiento fatalista o de la necesidad de información más rápida requiere cambios de mentalidad y estrategias prácticas para recuperar el control sobre cómo interactuamos con el contenido digital”, dice Paul. “Considere establecer límites para frenar el impulso de desplazarse sin cesar por el contenido. Cuando establece límites específicos, es más probable que recupere el control de su tiempo.

“Crear períodos designados sin pantalla puede ayudar a restablecer el cerebro y evitar el consumo excesivo de información”, añade. “Esto reduce su dependencia de buscar actualizaciones constantemente. Puede comenzar poco a poco implementando períodos cortos de desintoxicación digital a lo largo del día. Aumente gradualmente este tiempo y considere un día completo cada semana en el que se desconecte de las redes sociales y participe en actividades fuera de línea.

“Y finalmente, sea intencional con su uso. Tener una razón clara para su actividad en línea puede evitar que se desplace sin rumbo fijo. Si tiene un propósito para ello, es menos probable que se distraiga con contenido no relacionado. Antes de usar su teléfono o Al abrir una aplicación, pregúntese: “¿Cuál es mi intención?” Ya sea aprender algo nuevo o conectarse con la gente, esta intención te mantiene concentrado y es menos probable que te dejes llevar por el Doom Scroll”, concluye Paul.

Lauren Gordon es la coordinadora editorial de PS UK, donde crea contenido de identidad y estilo de vida. Lauren tiene una licenciatura en periodismo de la Universidad de las Artes de Londres y anteriormente trabajó como reportera de televisión y del mundo del espectáculo en The Mirror US. Lauren se especializa en cultura pop, cabello y belleza, enfocándose en tendencias, compartiendo tutoriales detallados y destacando gemas ocultas en la industria de la belleza.