¿Estás buscando llevar tu juego de Pilates al siguiente nivel? Ya sea que sea un profesional experimentado o simplemente esté comenzando a fluir, a veces todo lo que necesita es un pequeño impulso para que su entrenamiento se sienta fresco y desafiante.
Es posible que tengas todo el equipo: una estera de yoga Liforme (£ 77, originalmente £ 90), calcetines de Pilates y tus leggings Sweaty Betty Sun Salutation (£ 27, originalmente £ 60), pero mejorar tu rutina de Pilates tiene menos que ver con la apariencia y Más información sobre cómo puedes maximizar tus movimientos para aprovechar al máximo tu entrenamiento.
Consultamos a Marsha Lindsay, famosa instructora de Pilates y fundadora de Nobu Pilates (que es un lugar increíble para comenzar tu viaje con Pilates, créeme, lo he probado) para obtener información privilegiada sobre cómo subir la temperatura y mantener las cosas emocionantes. la estera. Aquí tienes tres consejos innovadores que te ayudarán a sentirte más fuerte, más equilibrado y seriamente inspirado la próxima vez que vayas al estudio (o al suelo de tu sala de estar).
Expertos destacados en este artículo
Marsha Lindsay es una famosa instructora de Pilates y fundadora y directora creativa de Nobu Pilates.
¿Cuáles son los beneficios de Pilates?
En primer lugar, recapitulemos rápidamente los beneficios de subir la apuesta en su rutina de Pilates. Este ejercicio aprovechará su fuerza física, flexibilidad y alineación, al mismo tiempo que promoverá el bienestar mental, la atención plena y la reducción del estrés. Y esos beneficios son sólo una pequeña muestra.
“Pilates ofrece numerosos beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Físicamente, fortalece el núcleo, mejora la flexibilidad, mejora el tono muscular y promueve una mejor postura. Los movimientos controlados y centrados en la alineación de Pilates no sólo aumentan la fuerza muscular y la movilidad de las articulaciones, sino que también aumentan conciencia corporal, lo que conduce a un mejor equilibrio, coordinación y movimiento funcional”, dice Lindsay a PS UK.
“A nivel cognitivo, Pilates fomenta la atención plena y la relajación a través de la respiración y la concentración”, continúa. “Esta conexión mente-cuerpo ayuda a reducir el estrés, mejora la claridad mental y agudiza la concentración. Muchos descubren que Pilates los hace sentir más centrados, llenos de energía y equilibrados”.
¿Cuáles son las tres formas de mejorar su rutina de Pilates?
Lindsay tiene estrellas de primer nivel y algunos de los íconos favoritos de Gran Bretaña (Nicola Roberts de Girls Aloud y Maya Jama, presentadora de Love Island, por nombrar algunos) que acuden en masa a sus clases y no es sorprendente por qué, como encontrará a continuación, hay tres elementos esenciales. para sacarle el máximo partido a tu rutina de Pilates y debes tomar nota.
La consistencia es clave
Lindsay nos dice que practicar con regularidad ayuda a desarrollar fuerza, flexibilidad y conciencia corporal con el tiempo. “La paciencia te permite apreciar el progreso gradual, lo cual es crucial en Pilates”, añade. “Si te mantienes comprometido, notarás mejoras significativas en tu postura, tono muscular y bienestar general”.
Respiración adecuada
Inhala y exhala, tu instructor no te está diciendo simplemente que respires por diversión. La piedra angular de cualquier buen ejercicio de Pilates es la respiración adecuada y hace que la práctica sea más eficaz.
“Coordinar la respiración con el movimiento (normalmente inhalar durante la preparación y exhalar durante el esfuerzo) activa el núcleo y mejora el impacto de cada ejercicio”, nos dice Lindsay. “Centrarse en la respiración consciente durante el entrenamiento puede ayudarlo a moverse con mayor fluidez y reducir la tensión, optimizando los beneficios de su práctica”.
Movimientos controlados y decididos
Es posible que te sientas tentado a acelerar la sesión, pero aprovechar al máximo tus movimientos de Pilates puede ayudarte a obtener beneficios más intensos. “Pilates enfatiza los movimientos controlados y decididos en lugar de la velocidad. Mantener una alineación adecuada y comprometer el núcleo durante cada ejercicio mejora la estabilidad y previene lesiones”, explica Lindsay.
“Evite apresurarse o usar el impulso, ya que los movimientos controlados son esenciales para aprovechar todos los beneficios de Pilates. Escuchar a su cuerpo y trabajar con un instructor capacitado puede ayudarlo a perfeccionar su técnica para una experiencia de Pilates segura y gratificante”.
Lauren Gordon es la coordinadora editorial de PS UK, donde crea contenido de identidad y estilo de vida. Lauren tiene una licenciatura en periodismo de la Universidad de las Artes de Londres y anteriormente trabajó como reportera de televisión y del mundo del espectáculo en The Mirror US. Lauren se especializa en cultura pop, cabello y belleza, enfocándose en tendencias, compartiendo tutoriales detallados y destacando gemas ocultas en la industria de la belleza.
About the Author
