Pero, el Dr. Zaslow notó que hay algunos beneficios potenciales que uno podría experimentar del acto de inmersión en frío que están respaldados por evidencia y son los siguientes; 1) disminución del dolor muscular 2) un enfriamiento más rápido 3) el potencial de estimular su sistema inmunológico y 4) efectos positivos para la salud mental.
En términos de ayudar con el dolor muscular, el Dr. Zaslow señala que «algunos estudios han demostrado que el dolor muscular en los atletas que se sumergieron en agua fría durante 10 minutos o más, en comparación con los que no lo hicieron, tuvieron menos síntomas de dolor muscular en los días que seguido.» El Dr. Zaslow también anotó que, «en este punto, es más una decisión individual si los atletas o las personas sienten un beneficio en la sensación de disminución del dolor en los próximos días. Pero los resultados son un poco mixtos».