¿Sufres de una depresión invernal? El profesor Erik Scherder da consejos: "¡Encuentra la naturaleza!"

“Un chapuzón de invierno significa que te sientes un poco más triste que de costumbre”, dice Scherder. “Una de las razones de esto es que sales menos debido al mal tiempo y ves menos luz del día”. Para conseguir o mantener un buen humor, entrar en contacto con la luz del día es fundamental.

Levantarse de la cama

“La luz del día es extremadamente importante para activar ciertas áreas del cerebro, incluido su reloj biológico”, dice el profesor. “Asegura, entre otras cosas, que te levantes de la cama cómodamente gracias a la luz. Y también asegura tu estado de ánimo. Si entra mucha luz, también asegura un buen estado de ánimo”.

Sigue moviendote

Además, es muy importante mantenerse en movimiento, dice Scherder. Cuando es invierno u otoño y te mueves menos porque pasas menos tiempo al aire libre, las áreas de tu cerebro que aseguran el buen humor se vuelven menos activas, dice el profesor. “Cuando esas áreas se vuelven más activas, te levanta el ánimo. Sal a caminar, haz ejercicio, anda en bicicleta, sal”. Incluso si no tiene tiempo para caminar durante su descanso en el trabajo, interrumpa el estar sentado tanto como sea posible durante las horas de oficina. Ponte de pie con mucha frecuencia y si tienes que llamar, hazlo a pie”.

Scherder recomienda especialmente caminar en la naturaleza. “Caminar es bueno de todos modos. Pero si no tienes naturaleza a tu alrededor en una ciudad, entonces especialmente camina en la ciudad. Busca naturaleza los fines de semana”, es su consejo. “Allí el camino no es recto y sopla el viento”.

Y estos son también estímulos que, según Scherder, consiguen que tu cerebro se active aún más.