UNA GYMGOER ha revelado su secreto para hacer crecer sus llamativos isquiotibiales.
La fanática del fitness dijo que su método de acceso es lo que la convirtió en una “mamá hammie”.
Monette Claire (@monetteclairefit) se mostró estirándose en el gimnasio en una publicación de TikTok.
En el video usó pantalones cortos para mostrar los frutos de su trabajo.
Sus isquiotibiales bien definidos eran evidentes mientras posaba para la cámara.
“POV: quieres ser una hammie mami pero no tienes tiempo para hacer ejercicio”, decía el texto en la pantalla.
Mostró cuatro ejercicios clave que usó para lograr su físico.
“Sentadillas inversas/buenos días”, dijo.
Hizo el ejercicio en tres series de 10 a 12 repeticiones más una serie “muy pesada” de ocho a 10 repeticiones.
La belleza morena también hizo peso muerto rumano en tres series de ocho a 10 repeticiones.
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A continuación, la chica del gimnasio se mostró haciendo piernas femeninas en tres series de 10 a 12 repeticiones.
Terminó el curl de piernas con una serie final de “tantas repeticiones como sea posible”.
Finalmente, terminó con tres series de hiperextensiones de 10 a 12 repeticiones.
Compartió una de sus partes favoritas de su rutina: la conveniencia.
“¿Cuatro ejercicios en menos de una hora?” agregó en el pie de foto. “Sí, por favor.”
El video se produjo como parte de una tendencia en las redes sociales, ya que las mujeres muestran que el entrenamiento de fuerza no está reservado para los niños.
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