Una chica del gimnasio FIT ha revelado qué ejercicios realiza para mantener su botín regordete.
El régimen de entrenamiento de botín que usa también ha demostrado funcionar ya que tiene glúteos de acero.
Isabel, creadora de TikTok y entusiasta del ejercicio (@by_isabelyvonne) ha explicado cuatro ejercicios que ella jura por en un video
Esto incluye step-ups, sentadillas divididas búlgaras, RDL y empujes de cadera con una sola pierna.
Isabel también usa mancuernas para cada uno.
Aquí hay un desglose de cómo Isabel hace los ejercicios de botín.
MEJORAS
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Isabel hace los step-ups poniendo un pie en una plataforma elevada y subiendo a la plataforma una y otra vez mientras sostiene una mancuerna en una mano para tener peso extra.
SENTADILLAS DIVIDIDAS BULGARIAS
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La chica del gimnasio hace las sentadillas divididas búlgaras poniéndose en cuclillas, pero su pie trasero está en una plataforma elevada y luego sube y baja con una mancuerna en una mano.
RDLS
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Isabel hace los RDL con una mancuerna en cada mano y luego baja la espalda al suelo con las rodillas ligeramente flexionadas, luego hace esto una y otra vez.
EMPUJES DE CADERA CON UNA SOLA PIERNA
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La chica del gimnasio hace los empujones de cadera con una sola pierna subiendo la espalda a una plataforma elevada con un pie en el suelo y el otro en el aire.
Luego sostiene una mancuerna en su pierna que está en el piso y luego mueve su cuerpo hacia arriba y hacia abajo.
RASGADO
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