Te explicamos exactamente cómo funciona.
20 minutos de ejercicio
Sentarse en el sofá durante dos días dañaría su cuerpo más que los cinco días que pasó detrás de su escritorio antes de eso. El consejo para el fin de semana: ¡muévete, muévete, muévete! Pero no te preocupes: realmente no tienes que correr una media maratón. Solo 20 minutos de ejercicio harían una gran diferencia. Según investigadores de la Universidad de Carolina del Sur, con un total de 40 minutos de ejercicio durante el fin de semana, se puede perder un 1,6 % de grasa corporal en un año. Puede que no parezca mucho, pero marcaría una diferencia significativa en lo que respecta a la salud de su corazón.
días laborables vs. fin de semana
Lo notable de la investigación es que las actividades durante la semana no contribuyen a la ventaja anterior. Según los investigadores, esto se debe al hecho de que las personas suelen comer menos y de manera más saludable durante la semana. Por lo tanto, la falta de ejercicio se compensa con un estilo de vida saludable. Y bueno.. el fin de semana somos más joviales. Salimos a cenar más rápido, a tomar algo, a la terraza y muchas veces el deporte no está en la agenda del fin de semana.
caminar o limpiar
Si no eres deportista en este momento, tenemos buenas noticias para ti. También puedes dedicar esos 20 minutos a las tareas del hogar o a dar un paseo. Así que no necesariamente tienes que ir al gimnasio o salir a correr.
La investigación
Durante este estudio, los científicos siguieron a 332 personas de entre 20 y 35 años. Observaron sus hábitos alimenticios y su patrón de ejercicio e hicieron una comparación entre los días de semana y los fines de semana. El peso de los sujetos se registró cada tres meses.
Fuente: freundin
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