Noticia | 15-12-2022 | 08:00
Hablar sobre el comienzo de las quejas mentales es importante. Especialmente en los meses de invierno, cuando estos sentimientos suelen ser aún más fuertes. Está oscuro cuando sales de casa y está oscuro cuando vuelves a casa. Sin embargo, una cuarta parte de los jóvenes con trastornos mentales tempranos nunca ha hablado con nadie de su entorno. Para ayudar a los jóvenes con esto, el Ministerio de Salud, Bienestar y Deporte lanza hoy la campaña ‘Cómo empezar’.
Más adultos jóvenes informan tener problemas mentales que hace unos años, según una investigación reciente del Instituto Trimbos. Las posibles explicaciones de esto son la mayor presión por el desempeño y la individualización, pero también que los jóvenes se atrevan a ser más abiertos sobre cómo se sienten. Sin embargo, no todos dicen cómo les va realmente. Y eso es importante para sentirse mejor y reducir la posibilidad de problemas psicológicos en el futuro.
Hablando
Secretario de Estado Maarten Van Ooijen: “Si miras las redes sociales, la vida de todos siempre parece ser perfecta. Pero nadie se siente bien todo el tiempo. A mí tampoco. Y no tienes que hacerlo. No tienes que ser la mejor versión de ti mismo todos los días. Tal vez no se sienta bien en este momento debido al estrés en el trabajo o la escuela, esté temiendo las vacaciones o simplemente las cosas no vayan bien por un tiempo. Es bueno hablar de eso, es un alivio. Con amigos o en casa con la familia. Para ayudar a los jóvenes con esto, estamos lanzando la campaña ‘Getting Talked’ en las redes sociales hoy”.
Esta campaña tiene como objetivo lograr que los jóvenes ‘hablen’ sobre sus sentimientos y cómo les va realmente. En las próximas semanas hablaremos con jóvenes en la calle a base de preguntas y declaraciones. Y compartimos consejos e historias para ayudar a los jóvenes a abrirse. Porque sentirse “no bien” por un tiempo es muy normal. Y usted puede mostrar eso también.
Consejos para los días oscuros
“Durante los oscuros meses de invierno, es muy común que muchas personas tengan menos energía y se sientan menos cómodas”, dice la psicóloga de GZ Najla Edriouch. ¿Qué puedes hacer si te sientes un poco menos? La psicóloga Najla da consejos:
- Salir afuera. Salga durante el día para disfrutar de un poco de luz natural. Buscar la luz del día tiene un efecto extra positivo cuando sales por la mañana. ¿Sabías también que las telas de la suerte se sueltan durante un paseo? Por lo tanto, es una situación en la que todos ganan si agrega una caminata matutina a su rutina diaria.
- Reúnase con amigos o familiares. Muchas personas se retiran cuando no se sienten bien. Pero a la larga, pasar tiempo con sus seres queridos puede ayudarlo a sentirse mejor. Vea lo que necesita en un momento así. Una tarde jugando o cocinando. Y tal vez esa noche también sea un buen momento para que digas cómo te sientes.
- Asegúrate de tener un buen equilibrio en la forma en que distribuyes tu energía.. Trate de encontrar un equilibrio entre ‘devoradores de energía’, ‘dadores de energía’ y ‘extras’. Los consumidores de energía son actividades que ‘tienen que’ y cuestan energía. Como el trabajo, la escuela y el hogar. Tienes que poner energía en los proveedores de energía, pero también obtienes energía de ellos. Ejemplos de esto son hacer música, ser creativo o moverse. Los efectos secundarios son actividades en las que puede recostarse por un tiempo, pero que no le dan energía extra. Como ver series, estar activo en las redes sociales y jugar. Cuando las personas tienen poca energía, a menudo tienden a dedicar su tiempo principalmente a los devoradores de energía y los efectos secundarios. Pero los proveedores de energía son muy importantes porque pueden recargarte.
- Elige un momento preocupante. Es bueno permitir tus sentimientos y reflexionar sobre lo que te estresa. Pero no es bueno si te mantiene ocupado todo el día. Por lo tanto, elige un tiempo fijo para pensar en tus preocupaciones. Durante su momento de preocupación, trate de averiguar si hay una solución para las cosas que le preocupan. ¿Es este el caso? Luego haz un plan de cómo quieres resolverlo. Y quien te puede ayudar con esto. ¿No hay solución? Luego encuentre una manera de tolerar lo que está pasando o de dejarlo ir. Puedes pedir apoyo a tu entorno. Siempre tenga en cuenta: preocuparse demasiado por las cosas que no puede resolver no conduce a una solución, pero a menudo genera estrés adicional. Así que deja de preocuparte después de quince minutos y ve a hacer otra cosa.
¿Saber más?
En la web de la campaña heyhetisoke.nl/jongeren hay consejos sobre cómo iniciar la conversación, cómo puede estar allí para otra persona y dónde puede buscar ayuda. Los jóvenes también explican lo que significa para ellos hablar de sus sentimientos. Revisa también la página de Instagram @heyhetisoke.
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