El entrenador Rondelli analiza las últimas sesiones del caminante en la Casa: “Alex ha estudiado un nuevo programa hasta el 6 de diciembre, fecha útil para una apelación”
“No sólo no se detiene, incluso entrena en sus días de descanso. Como ocurrió el martes 21 de noviembre, con una sesión de doble calidad”. Giorgio Rondelli así encuadran los dos últimos días de trabajo Alex Schwazer hacia Hermano mayor. Después del no del AMA Ante la reducción de la descalificación y un momento complicado, el marchador se ha marcado nuevos objetivos. “Estudió nuevo programa hasta el próximo 6 de diciembreúltimo día para presentar recurso de apelación”.
21 de noviembre
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El entrenamiento del martes comienza el Tapis Roulant: “Alex comienza con 25′ a 4’55”-5′ por km (118 pulsos) y luego continúa con 40′ de fartlek, con 20 variaciones rápidas de 1′ a 3’55” por km y 1′ de recuperación a 4’15” por km (con frecuencia cardíaca entre 148 y 150 pulsaciones por minuto). Para cerrar la mañana, 5′ de vuelta a la calma”. El trabajo de la tarde se traslada aelíptico: “Aquí comienza con 25′ a 130 pulsos y continuar con 20′ a 150-160 pulsos20′ como máximo a 160-170 pulsaciones y otros 5′ con frecuencia cardíaca entre 150 y 160 pulsaciones por minuto”.
22 de noviembre
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El trabajo del miércoles siempre comienza Tapis Roulantcon 25′ a 4’50”- 5′ por km (120 pulsos): “Entonces Alex continúa con 20′ a 4’15” por km (132 pulsos) y sobre todo 20′ con 10 variaciones rápidas de 90″ a 3’45” por km y recuperación de 30″ a 4’15” por km (163-172 pulsaciones). Al final de la primera parte del día, 10′ a 4’15” por kilómetro (152 pulsaciones) y otros 10′ de enfriamiento”. La sesión de la tarde es más ágil: “En este caso empezamos con 25′ a 135 pulsos y sigamos con 35′ a 150-160 pulsospara cerrar con un enfriamiento de 5′”.
consideraciones
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El técnico Rondelli analiza en detalle las dos últimas jornadas: “Entre martes y miércoles Alex entrenó durante 4 horas y 50 minutosmarchando por 32 kilómetros. Los dos deben subrayarse con un lápiz rojo. fartlek mañana. Especialmente el segundo, en el que finalizó 5km en 20′. Entrando en los detalles de la nueva programación desarrollada, Alex decidió reducir el número de horas semanales a 15/12. (hasta el momento se había mantenido en 5-7pm), pero sin perder el centrarse en la calidadque siempre ocupará al menos un 40-50% del total de la obra”. Todo para mantener y no mejorar el buen estado actual.
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