El técnico Rondelli analiza la última doble sesión del caminante en la Casa: “Después de algunas sesiones complicadas, la recuperación es evidente”
“A doble sesión de gran calidad y cantidadcon 20 km de caminata en cinta y un total de 3 horas de trabajo”. Giorgio Rondellientrenador de varios campeones y consultor de Diario activoresume así el último día de Alex Schwazer hacia Hermano mayor: “Se trata de un entrenamiento acorde con la recuperación de los últimos días”.
mañana
—
El trabajo comienza como de costumbre el Tapis Roulant: “Alex se va con 40′ a 4’50”-5′ por km (121 pulsos) y luego cambia a 40′ de fartlek con 30 variaciones rápidas de 20″ a 3’20”-3’10” por kmcon un minuto de caminata lenta de recuperación (frecuencia cardíaca entre 138 y 153 pulsaciones)”. Para cerrar la mañana, 10 minutos de caminata de recuperación.
tarde
—
El compromiso de la tarde pasa a la elíptica: “Alex en este caso empieza con uno media hora a 130 pulsos y continúa con 20′ a 150-160 pulsos. Así, espacio para la fase máxima de la obra, con 20′ a 160-170 pulsaciones por minuto“. Para concluir la sesión, otros 5′ a 150-160 pulsaciones y un cuarto de hora de caminata de enfriamiento en cinta.
consideraciones
—
El entrenador Rondelli analiza la doble sesión concluida por el caminante destacando un par de elementos: “Sin duda fue importante fartlek mañana, en la que Alex alcanzó los 3’10”-3’15” por km. Bien, pero todo podría haber sido aún mejor si una tormenta repentina no hubiera hecho que el andén estuviera resbaladizo y, por lo tanto, peligroso: “Sin embargo, por la tarde todo estaba bajo control”.En los ya clásicos 20′ máximos en la elíptica alcanzó las 170 pulsaciones por minuto“.
© TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS
About the Author
