El entrenador Rondelli analiza la última doble sesión de trabajo del caminante en la Casa: “Alex entrenó durante 2 horas y 30 minutos, marchando unos 17 km”
La palabra clave es brillantez: “A pesar de las dificultades externas, el último doble entrenamiento también se caracterizó por la claridad”. Giorgio Rondelli resume el trabajo del jueves Alex Schwazer hacia Hermano mayor y comienza su análisis con una fotografía que transmite la situación del momento: “El deportista procede con cargas reducidas respecto a semanas anteriores, para mantener el estado de forma actual sin mejorarlo. El rendimiento competitivo podría extenderse más allá de unos pocos meses”.
mañana
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El día comienza como de costumbre el Tapis Roulant: “Alex comienza con 25′ a 4’50”-5’10” por km (122 pulsos) y continúa con 40′ de fartlek, con 30 variaciones rápidas de 20″ de 3’20” a 3’05” por km y 1′ de marcha lenta como recuperación (frecuencia cardíaca entre 138 y 155 pulsaciones por minuto)”. Para cerrar la mañana, 5′ de vuelta a la calma.
tarde
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El trabajo de la tarde se traslada a la elíptica: “Aquí comienza con 25′ a 130 pulsaciones y continúa con un cuarto de hora a 150-160 pulsaciones. La fase más relevante se refiere a la máximo un cuarto de hora con frecuencia cardíaca entre 170 y 175 latidos por minuto“. Al final del día, otros 10′ a 150-160 pulsaciones y 15′ de caminata antifatiga en cinta.
consideraciones
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El técnico Rondelli analiza la doble sesión tocando los aspectos centrales: “Alex entrenó durante 2 horas y 30 minutos., con aproximadamente 17 km de caminata y 65′ en elíptica. Cabe destacar en rojo los dos bloques de trabajo de muy alta intensidad. El fartlek sesión matinal de 40′, en la que consiguió marcar un ritmo de hasta 3’05” por km, y trabajo máximo por la tarde, en la que alcanzó 170-175 pulsaciones en la elíptica. Todo ello con excelentes sensaciones de frescura muscular”.
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