Rendimiento y seguridad: el consejo para enfrentar mejor la fracción ciclista en el triatlón

Es la fracción más larga, la que más dura, la única en la que un medio mecánico y en algunos aspectos el más fascinante. El segmento ciclistaen algunos aspectos, los más manejables y fáciles de preparar, trae consigo los aspectos relacionados con guía para bicicletas Y a algunas precauciones que pueden acondicionar toda la carrera.

Planificación de la fracción de bicicleta de triatlón

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Dependiendo de la distancia de carrera que se enfrentará, se programará el entrenamiento específico y específico. La planificación no solo se refiere a la preparación, sino también a la Conocimiento y conciencia del tipo de camino Que se enfrentará en la carrera (subidas, curvas, viento, calor), factores que se analizarán tanto limitados a la fracción específica como en todo el presupuesto de la carrera.

equipo

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La elección de la bicicleta y el casco son fundamentales. La bicicleta debe ser adecuada para las habilidades del ciclista, garantizando la comodidad y la aerodinámica, pero también la seguridad de la conducción. La posición en la silla de montar, correcta y bien regulada con el soporte de un experto, permite reducir la fatiga, optimizar la potencia transmitida a los pedales y prevenir accidentes. Las simulaciones del ritmo de la carrera Son una capacitación preciosa y útiles para manejar el enfoque de la competencia.

Repostaje

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Durante la fracción de ciclismo, es esencial mantener una hidratación adecuada y tomar carbohidratos para apoyar el esfuerzo prolongado de toda la carrera. La ingesta de gel, barras y suplementos disueltos en la botella son aspectos que deben planificarse y juzgarse en el entrenamiento.

Ritmo en la carrera

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Parece trivial, pero en la fracción ciclista es muy importante mantener el ritmo correcto. Aunque en las competiciones cortas, con la vigilia permitida, la situación racial impone el ritmo (¡para no perder al grupo, en la práctica!), El ritmo que se mantiene, por lo que no es demasiado intenso y, por lo tanto, no es sostenible durante mucho tiempo, o demasiado lento, debe ser examinado cuidadosamente. La cuestión de las pruebas con Wake prohibido diferente: en ese caso, el medidor de energía y el monitor de frecuencia cardíaca Los aliados importantes estarán en la evaluación del paso que estamos sosteniendo.

SEGURIDAD

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Durante la competencia, se debe prestar atención constante a la técnica de conducción y, por lo tanto, en seguridad. Mantener un buen agarre en el manillar, evitar maniobras repentinas y respetar distancias de seguridad en algunas fases, como el frenado de brusche y los descensos empinados, contribuyen a prevenir accidentes y garantizar una experiencia positiva. Porque, al final, lo que realmente importa es divertido.