A dieta de por vida. Sin embargo, la báscula no se da cuenta. ¿Cuánta gente lleva años en esta situación? Han probado mil métodos, incluso la meditación, el ayuno, pero la dieta no funciona. ¿Entonces? Para obtener los resultados deseados es necesario partir de la mente. Él lo apoya firmemente Doctora Costanza FontaniPsicóloga y coach emocional-conductual, especializada en Hackeo mental Y Biohacking que son la base de Health Flow, su nuevo programa.
¿La dieta no funciona? Empecemos de nuevo desde la mente.
«Hay dos razones por las que no amamos y cuidamos nuestro cuerpo. La primera es que no tenemos la estrategias mentales adecuado para gestionar nuestra mente a la hora de alimentarnos y movernos. Por ejemplo, no amamos el deporte, nos abruma la pereza, desahogamos nuestras frustraciones con la comida y los atracones compulsivos. La segunda es que recurrimos al «hágalo usted mismo»: no tenemos los conocimientos adecuados sobre nutrición y optamos por una dieta demasiado privativa para perder peso rápidamente. Pero esto puede resultar un arma de doble filo», explica el Dr. Fontani.
Aprende a amar tu cuerpo tal como es
«Incluso cuando nuestro cuerpo no nos satisface o no nos gusta, todavía tenemos muchas razones para amarlo. Aunque en determinados momentos de la vida no nos sintamos suficientes, nuestro valor está ahí, es grande y siempre es el mismo. Porque lo valemos. No existe un cuerpo ideal, un peso ideal, un físico ideal. Debemos aspirar a aquello que nos hace sentir bien y tratar de tener un estilo de vida saludable, sentirnos en armonía con nosotros mismos, enérgicos y en forma, gustarnos a nosotros mismos y sentir amor por esa imagen que vemos reflejada en nuestro espejo. Por lo tanto, no es una dieta y una forma física acordes con los estándares dictados por la sociedad, sino nuestra necesidad de un bienestar integral», subraya el experto.
¿Dieta? Más una cuestión de hábitos
A menudo, lo que se interpone en el camino para tener un cuerpo sano y funcional es una mente perezosa o que se autosabotea. Estar en forma y, en general, alcanzar tus objetivos es una cuestión de hábitos. Gracias al método Flujo de salud es posible partir de hábitos y, sin sobresaltos, cambiar la mentalidad para cambiar el estilo de vida, o modificar hábitos poco saludables para crear otros nuevos, adecuados para alcanzar el objetivo de bienestar. Todo partiendo de las emociones.
6 consejos para que la “dieta” funcione
Aquí tienes 6 consejos del Doctor Fontani para restablecer correctamente tus hábitos a partir de un nuevo entorno mental.
A partir de las emociones
Las emociones guían nuestros comportamientos. Por tanto, es necesario centrarse no en las emociones contadas sino en las vividas, que el cuerpo cuenta a través de lo no verbal: la expresión del rostro, la inclinación de la voz, la postura, el llanto. En el aquí y ahora, debajo de cada uno de esos gestos, a veces imperceptibles, está la profundidad de la persona que necesita ser resaltada porque con demasiada frecuencia es reprimida. Empezamos desde conciencia desde el emociones para continuar por un camino que llega hasta el cambiar.
Proceder en pequeños pasos
Nunca subestimes el poder de los pequeños hábitos. Lograr una gran meta no significa tomar decisiones drásticas. Simplemente haga pequeños ajustes en sus comportamientos diarios y, a la larga, el resultado final será sorprendente. Y todo sin forzar la mente o el cuerpo y sin privaciones absurdas.
Mantenga un diario de hábitos
Empezamos desdeanaliza tus hábitos en términos de nutrición, movimiento, energía, actitud. Por ejemplo, ¿a qué hora del día comes, cuáles son las sensaciones asociadas a la comida, te sientes tranquilo, llegas con hambre a las comidas, practicas deporte, eres capaz de dormir bien y durante un número suficiente de horas? ¿horas? También será importante observar cuánto tiempo logras reservar para ti, tiempo para dedicarlo a una actividad que te proporcione una sensación de placer. Será suficiente llenar un diario simple con toda esta preciosa información durante unos días. Esto te permitirá saber cuáles de tus hábitos son útiles y deben mantenerse, y cuáles están perjudicando el bienestar de la persona y deben cambiarse.
Implementar biohacking
Gracias al análisis de la información recopilada e integrando las indicaciones desarrolladas por un nutricionista, se estructurará estilo de comida Y comportamiento adecuado a la persona, que podrás seguir de forma fácil y amena. Este es el Biohacking. Literalmente, hackear un sistema significa conocerlo tan bien que puedas transformarlo para tu beneficio. Luego podemos utilizar las reglas de funcionamiento de nuestro cuerpo para hackearlo con el objetivo de obtener resultados de forma fácil y duradera en términos de pérdida de peso, mayor energía, buen humor Y ralentización del envejecimiento.
Haz que los hábitos sean agradables
Para que los hábitos se mantengan consistentemente, deben ser agradables. Y es fácil hacer que cualquier hábito sea placentero cuando conoces estrategias mentales correctas.
Iniciar el cambio
A partir de ese momento comenzará el viaje. reeducación corporal y nutricional. Los hábitos se cambian mucho más fácilmente de lo que la mayoría de la gente piensa. Usted sólo tiene que saber cómo. Será el momento de liberar el potencial sin explotar, desarrollando una mejor actitud y una mentalidad fuerte que llevará a la persona a alcanzar el éxito que desea.
¿Quién es Costanza Fontani?
Allá Doctor Costanza FontánSoy psicóloga y coach emocional-conductual. Ayudar a las personas a identificar y alcanzar sus objetivos es lo que le encanta hacer. Tras licenciarse en Psicología por la Universidad de Padua, se especializó en Psicología del Trabajo y comenzó su carrera laboral desarrollando los departamentos de RRHH de empresas familiares. Siempre ha trabajado al lado de las personas, mejorándolas y cultivando sus talentos. Ha desempeñado el cargo de consultora y psicóloga para cooperativas y centros sanitarios, ocupándose de la selección y formación de personal, resolución de conflictos y todo lo relacionado con la mejora del bienestar en el entorno laboral. Especializada en Mind Hacking y Bio Hacking, ha desarrollado un nuevo programa, Health Flow. A partir de una comprensión profunda de la persona, de sus hábitos y de sus emociones, la acompaña hacia el cambio.
iO Donna © TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS